1, 몸을 움직이게 하다
운동은 폐경 전후의 여성 유방암 발병률 60% 를 낮출 수 있다. 연구에 따르면 일주일에 적어도 4 시간 동안 운동을 하는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 37% 감소한 것으로 나타났다.
2. 금연과 금주
인체에는 담배 중 발암물질의 작용을 낮출 수 있는 효소가 있다. 어떤 여성들은 이 효소의 활성성이 매우 낮기 때문에 일단 담배를 피우면 다른 사람들보다 유방암에 걸리기 쉽다. 음주는 남성보다 여성에게 훨씬 해롭고, 음주자는 유방암에 걸릴 위험이 술을 마시지 않는 사람보다 45% 이상 높다. 따라서 담배를 끊고 술을 끊는 것이 중요하다.
3, 근본적으로 예방하다
하루에 두 번 로션을 복용하면 부작용이 없어 유방의 미세순환을 근본적으로 개선하고, 유방을 소통시키고, 암을 예방할 수 있다.
4. 매일 밤 적어도 6 시간은 잔다.
Case western reserve university (Case Western Reserve University) 의 새로운 연구에 따르면, 매일 밤 6 시간 미만의 수면을 취하는 갱년기 여성은 잠을 잘 자는 사람보다 유방암에 걸릴 위험이 두 배로 높다. 이 새로운 연구의 책임자는 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면이 정상적인 신체 리듬을 유지하여 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했다.
5. 매일 1 시간 갑니다.
양생 방면에서 하루에 한 시간씩 운동을 하면 건강하고 장수할 수 있다. 이것은 일리가 있다. 유방암을 예로 들어 보겠습니다. 건강 전문가들은 매일 야외에서 1 시간을 걸어도 된다고 조언한다. 신체 운동은 여성이 유방 건강을 돌보고 유방암을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 모든 운동 중에서 가격 대비 성능이 가장 뛰어나, 네가 연습할 수 있게 하는 것은 의심할 여지 없이-야외보행이다!
6. 브로콜리를 먹어요
하버드대 공중보건대학의 한 연구에 따르면 브로콜리 양배추 브로콜리 등 채소를 많이 먹는 여성은 유방암의 발병률 재발률이 각각 62% 와 35% 감소할 수 있는 것으로 나타났다. 이 채소들 중 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀은 중요한 항암 작용을 할 수 있다.