이상하게도, 35 세 이상의 여성은 확실히 젊은 여자보다 체중이 더 빨리, 더 많이 늘어난다. 그들도 여자이고 하루에 세 끼를 먹는다. 무엇이 이렇게 큰 차이를 만들어 냈습니까?
제 개인적인 경험에 따르면, 네티즌의 공유와 함께, 그 이유는 대체로 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
분명히, 우리가 관련된 문제를 해결하는 것은 거의 불가능하기 때문에 문제가 왔다. 35 세 이상의 중년 여성은 어떻게 다이어트를 해야 합니까?
사실 과정은 모두가 생각하는 것만큼 어렵지 않다. 20 근이 넘는 성공을 거둔 사람으로서, 내가 너에게 몇 가지 건의를 해 줄게, 도움이 되었으면 좋겠어.
1, 하루 8 시간 자요
다이어트든 헬스든 수면이 가장 중요하다. 짧은 수면 시간 (8 시간 미만), 불규칙한 수면 (항상 밤을 새워), 수면의 질 저하 (잠을 잘 때 꿈, 이를 갈고, 말하는 것) 는 내장의 휴양에 영향을 미치며 다이어트의 난이도를 높인다.
또 밤샘을 자주 하는 사람들은 입맛이 크고 무리한 과잉으로 야식과 간식이 우선이 되는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 밤새워, 간식, 간식, 간식, 간식, 간식, 간식) 먹고 자면 전혀 소모하지 않고 영양퇴적을 초래할 뿐만 아니라 일부 장기의 부담도 증가시킬 수 있다.
따라서 다이어트를 선택한다면 10 전에 잠자리에 들고 살이 빠질 때까지 기다리는 것이 좋다.
2, 비타민 보충제
비타민은 미량 원소 중 하나로 인체의 비율이 매우 낮아 거의 무시할 수 있지만, 그것 없이는 1 일을 살 수 없다! 사실 다이어트에도 수용성 비타민 B 1, 비타민 B 12, 비타민 C 등과 같은 비타민 참여가 필요하다. 코엔자임으로 탄수화물과 지방의 대사에 참여할 수 있다.
보충원도 간단하다: 동물간, 녹색채소, 사과, 레몬 등. , 필요한 경우 약물로 보충 할 수 있습니다.
격렬한 운동에 "아니오" 라고 말하십시오.
사실 운동다이어트에 대해 다이어트 분야에서 줄곧 큰 차이가 있었다. 운동이 실제로 에너지 소비를 증가시키는 방법 중 하나라는 것은 부인할 수 없다. 문제는 에너지를 소모하면서 심장, 폐, 심뇌혈관에 큰 부담을 준다는 것이다.
매년 수많은 사람들이 운동으로 살을 빼서 입원하고, 관절이 아프고, 혈관이 터지고, 내출혈이 일어납니다. 우 린 그냥 무게를 잃고 싶지, 그래서 가격이 너무 큽니다.
정말 불안하고 운동을 하고 싶다면 집안일, 수영, 개 산책과 같은 저강도 방법을 사용할 수 있습니다.
3. 렙틴 분비를 증가시킵니다.
먼저 렙틴이 무엇인지 설명해 드리겠습니다.
즉, 렙틴 분비를 증가시킬 수만 있다면 쉽게 살을 뺄 수 있다는 것이다. 방법은 어렵지 않고, 편식을 하지 않고, 영양균형을 보장하고, 햇볕을 많이 쬐는 것이다. 햇빛은 호르몬 분비를 촉진하고 규칙적인 휴식을 취하며 인체의 정상적인 신진대사를 바꾸지 않는다.
이렇게 하면 렙틴의 분비를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 하위 건강 상태도 벗어날 수 있다.
디테일을 잘 처리하고 과학적 다이어트 방법의 지도하에 진실을 말하면 날씬하지 않아도 어려워요! 결국 나 같은 게으른 사람은 결국 날씬해져서 그 진실성을 증명할 수 있다.