1 겨울에는 매일 발을 담그세요. 한약으로 끓인 물에 발을 담그는 것이 가장 좋다. 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 습기를 없애고 추위를 없앨 수 있다. 속담에, 추위는 발부터 시작하는데, 낮에는 특히 발의 보온에 주의해야 하고, 면화는 준비해야 한다는 말이 있다. 내가 겨울에 가장 자주 입는 것은 설면이다. 내가 보통 원하는 것은 풍채가 아니라 온도이다. 이제 겨우 9 월인데, 발이 이미 흠뻑 젖었다. 베테랑 동북인으로서 패딩을 입는 것은 순간적인 일이라는 것을 확신할 수 있다.
2 많이 자요. 사실, 나는 어떤 동물들이 겨울잠을 자는 것이 일리가 있다고 생각한다. 겨울에 이렇게 추운 날씨에 그들은 실내에서 졸고, 실외에서 시큼하고 상쾌하며, 양기를 보호해야 하므로 잠을 많이 자고 운동을 적게 해야 한다. 밤에 잠을 자면 반드시 전기담요를 가리키고 가장 두꺼운 이불을 덮어 밤에 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 개인적으로 겨울 감기는 완쾌하기 어렵고, 온 사람의 정신 상태가 급락할 수 있으니, 외출할 때는 반드시 두 층을 더 가져가야 한다고 생각한다.
무 스튜 양고기, 감자찜 우엉, 백합 연밥 은귀탕 등 보양하는 음식을 많이 먹어라. 겨울에는 날씨가 춥기 때문에, 우리는 또 상온을 유지해야 하기 때문에, 반드시 더 많은 에너지를 소모할 것이다. 보완은 여전히 중요하다. 나는 저항력이 떨어지고 기혈이 부족하다. 겨울에는 보양된 음식을 자주 먹습니다. 그렇지 않으면 정말 하루 종일 현기증이 날 것입니다.
4 흑설탕 생강차는 음료의 범주에 속한다. 여학생은 겨울에 불편해지기 쉬우니 겨울에는 흑설탕 생강차를 많이 마셔야 한다. 나는 보통 퇴근 후 물을 끓이기 시작해서 일을 하면서 마실 수 있다. 사무실 창문이 그다지 엄격하지 않아서 비교적 춥다. 이때 흑설탕 생강차를 마시는 것이 좋다. 어차피 온 사람이 편해요.
5 한의사 감기에 걸린 친구는 겨울에 정말 씁쓸합니다. 이때 한의사를 보러 갈 수 있어, 한의사가 맥을 짚고 한약을 좀 마시게 하면 증상을 완화시킬 수 있을 것이다. 예전에는 겨울에 추우면 한의사를 보러 갔다. 한동안 한약을 마셨더니 손발이 차가운 문제가 많이 개선되었다. 지금은 추위를 두려워하지만 그렇게 과장하지는 않습니다.
양생은 기본적으로 일년 내내 하지만 겨울에는 각별히 주의해야 한다.