1, 여름 수영에 적합합니다.
여름에 가장 좋은 운동은 수영이다. 수영은 손, 발, 허리, 배를 단련하는 것이 아니다. 그리고 심장, 뇌, 폐, 간 등과 같은 내장 기관에 좋다. 혈관에 특히 유익하며' 혈관체조' 로 불린다. 또한 물에서 소비되는 열량이 육지보다 현저히 높기 때문에 수영은 과도한 체중을 줄여 건강미 효과를 얻을 수 있다.
수영 시간은 매우 중요하다. 아침 6 ~ 7 시, 오후 4 ~ 5 시, 저녁 7 ~ 8 시 이후에는 모두 좋은 선택이다. 매번 10 분에서 30 분, 일주일에 2 ~ 3 회 정도 수영할 수 있습니다.
2. 여름은 배드민턴을 치기에 적합하다.
배드민턴은 실내 구장에서 많이 쳐서 햇볕에 잘 타지 않는다. 여름 운동에 이상적입니다. 배드민턴은 머리를 맑게 하고 손발을 재빠르게 하며 온몸을 단련시킬 수 있는 운동이다. 배드민턴을 하면 몸을 튼튼하게 하고 다이어트를 하고 경추병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜 체내 독소가 땀에 따라 몸 밖으로 배출되게 한다.
배드민턴 남녀노소 모두 적당합니다. 운동량은 자신의 나이, 체질, 운동 수준, 장소 환경의 특성에 따라 결정될 수 있습니다. 청소년은 운동을 성장 발육을 촉진하고 신체 기능을 개선하는 효과적인 수단으로 삼을 수 있다. 운동량이 적당하고 활동시간이 40-50 분입니다.
3. 여름은 요가에 적합하다.
요가는 일종의 심신 단련으로, 노소 모두에게 적합하다. 여름의 무더운 날씨는 사람을 졸리게 한다. 인체는 뇌가 피로할 때 많은 기능이 영향을 받아 피로하고 무기력한 하위 건강 상태에 빠지게 된다. 요가체식의 스트레칭, 비틀림, 깊은 휴식은 신체의 각 기관을 마사지하여 균형을 유지할 수 있다.
건강 전문가들은 요가가 여름에 건강을 유지하는 좋은 방법이라고 생각한다. 여름날의 몸은 상당히 유연하여 근육이 쉽게 당기거나 삐지 않기 때문이다. 그리고 일부 요가 동작은 매우 간단해서 집이나 바깥의 그늘진 곳에서 할 수 있다. 연습할 때는 즐거운 마음을 유지하고, 가볍고 느린 음악을 듣고, 모든 동작이 호흡과 조화를 이루어야 하며, 주의력을 집중해야 한다. 여름에는 사람들이 쉽게 화를 내고 짜증을 낸다. 요가를 하면 좋지 않은 감정을 완화하고, 사람을 진정시키고, 무더운 여름에도 신선하고 건강한 상태를 유지할 수 있다.