갓 태어난 아이는 반드시 뜨거운 채소를 먹어야 하고, 과일을 먹으려면 뜨거운 수온을 사용하는 것이 좋다.
3. 대추, 계원, 햄, 노모닭 등 모든 뜨거운 물건. , 이슬이 깨끗이 드러난 후 월자식 메뉴를 넣어야 한다. 그렇지 않으면 이슬이 계속 깨끗하지 않을 것이다.
4. 붉은 고기 (돼지 소와 양) 와 흰 고기 (닭과 오리 새우) 를 번갈아 먹습니다. 붉은 고기는 철을 보충하고, 흰 고기는 주로 단백질에서 나온다. 너는 하루에 계란 두 개를 먹어야 한다. 너는 자신의 월식을 계획할 때도 이 점에 주의해야 한다.
수프에 있는 고기를 먹는 것을 잊지 마세요. 수프의 영양은 25% 에 달하고 나머지는 고기에 있습니다.
임산부 다이어트 권장 사항:
산후는 먹기에 적합하다.
1, 소량의 다식, 음식은 담백해야 합니다.
2. 보혈 음식을 먹어야 합니다.
3. 양질의 단백질을 충분히 보충하다.
출산 후 식사 방지:
1, 생추위, 매운맛, 자극적인 음식을 먹지 않는다.
2, 시큼한 음식을 먹지 마라.
3. 짜고 딱딱하고 소화하기 어려운 음식은 피하십시오.
4. 생선 비린내 나는 머리를 피하세요.
산모는 월자에 앉아서 무엇을 많이 먹으면 좋을까?
모든 여성은 출산을 경험하며 자신의 아기를 갖게 된다. 하지만 산모의 음식은 자신의 건강뿐만 아니라 아기의 성장에도 영향을 미친다는 것을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그래서 엄마들은 이런 건강 상식에 대해 더 많이 알아야 한다. 우리 엄마들이 변쇼의 달 동안 무엇을 먹어야 하는지 봅시다.
1, 계란
월자가 어떤 좋은 계란을 먹는지 계란이 가장 좋은 대답이며 우리나라의 전통적인 산후보건식품이다. 계란은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 그중에서도 단백질 함량이 가장 높고 레시틴, 난황단백원, 다양한 비타민, 미네랄이 있다. 그리고 계란도 소화가 잘 돼 산모가 앉은 달 동안 먹기에 적합하다. 계란은 영양이 풍부하지만 과식해서는 안 된다. 심지어 일부 지방에서는 임산부가 앉은 달 동안 하루에 계란 20 ~ 30 개를 먹어야 한다는 것이 좀 과장되어 있다.
계란은 영양이 있어도 무절제하게 먹으면 인체에 해를 끼칠 수 있다. 많이 먹으면 몸에 흡수될 수 없을 뿐만 아니라 헛되이 몸 밖으로 배출되고 정상적인 소화 기능에 영향을 미치기 때문에 엄마는 매일 계란을 4 ~ 6 개 이상 먹을 필요가 없다.
2. 흑설탕
생산 과정에서 산모는 대량의 영양물질, 특히 포도당을 소비하므로 산후좌월자 기간에는 포도당을 최대한 보충해야 한다. 따라서 산후는 산모에게 흑설탕물을 적당량 많이 마시도록 하는 것이 좋다. 흑설탕에는 설탕보다 포도당이 훨씬 많이 들어 있어 산모가 흑설탕을 마시면 따뜻함을 느낄 수 있다.
또한 흑설탕에는 산모에게 피를 보충할 수 있는 철분이 많이 들어 있으며, 흑설탕의 미량 원소와 미네랄은 이뇨, 출산 후 요실금 예방, 악로 배출 촉진, 최유, 진통 작용을 한다. 흑설탕물을 너무 많이 마시지 마라. 보통 10 일 이상 혈성악로를 증가시키지 마세요.
3. 국
수프와 음료는 산모가 앉은 달 동안 가장 중요한 주식으로 닭고기 수프, 생선탕, 갈비탕 등 인체가 쉽게 흡수할 수 있는 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있다. 게다가 맛이 신선하면 위액 분비를 자극하고 식욕을 증가시켜 수유를 촉진시킬 수 있다.
여성이 땀을 많이 흘리고, 우유 분비가 많고, 수분 보충이 많이 필요하기 때문에, 여성은 수프를 많이 마셔야 한다. 하지만 전문가들은 국물을 많이 마시면서 고기를 많이 먹는 것을 잊지 말라고 경고했다. 고기는 탕보다 영양이 많고,' 탕이 고기보다 영양이 많다' 는 말은 비과학적이다.
4. 샤오미
좁쌀은 산모의 빠른 회복에 절대적으로 필요하다. 좁쌀은 비타민 B 1 과 비타민 B2 가 풍부해 산모의 회복을 돕는다. 그러나 쌀죽을 마실 때는 쌀죽이 너무 묽어서는 안 되고, 산후도 완전히 좁쌀을 위주로 해서는 안 되며, 다른 영양소가 부족하지 않도록 주의해야 한다.
5. 초속 식물
많은 산모들은 달맞이할 때 흔히 복통, 배뇨 장애, 수면 불안 등과 같은 산후질환이 발생한다. 이런 상황은 완전히 황화채로 해결할 수 있다. 황화채에는 단백질, 인, 철, 비타민 A, 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 영양이 풍부할 뿐만 아니라 맛도 좋고 국물에 특히 적합하다.
한의학 서적에 따르면 황화채는 붓기, 이뇨, 해열, 진통, 보혈, 건뇌의 작용을 하는데, 특히 일부 산후질환에 효능이 있다고 한다.
6. 거조류
다시마의 성장환경으로 인해 다시마에는 요오드와 철분이 풍부해 산모의 건강에 매우 좋다. 다시마의 요오드는 갑상샘소를 만드는 주요 원료이고 철은 혈구를 만드는 주요 원료이다. 어머니가 이런 채소를 많이 먹으면 유즙의 함량을 증가시킬 수 있다.
다시마를 많이 먹으면 산모의 건강뿐만 아니라 신체의 성장과 발육에도 도움이 되어 이로 인한 치매를 예방할 수 있다. 철은 적혈구를 만드는 주요 원료로 빈혈을 예방할 수 있다.
관련 독서: 산후 신체 변화 후 산후 회복을 어떻게 잘 할 수 있을까?
여자는 어떤 음식을 먹을 수 없습니까?
임산부가 달맞이를 하는 것도 중요하다. 많은 음식과 물건이 임산부의 건강에 매우 해롭다! 임산부가 먹을 수 없는 생활 속의 음식을 아십니까? 음식을 잘못 먹으면 임산부의 건강뿐만 아니라 아기의 건강한 성장에도 직접적인 영향을 미친다! 빨리 와서 좀 알아보자!
1, 차가운 음식을 먹지 않는다: 산후신체기혈결손, 따뜻한 음식을 많이 먹어야 기혈 회복에 도움이 된다. 산후에 차갑거나 차가운 음식을 먹으면 기혈의 충실함에 불리하고, 비위 소화 흡수 기능 장애를 일으키기 쉬우며, 악로의 배출과 멍의 제거에 불리하다.
2. 매운 자극적인 음식을 먹지 않는다: 매운 음식을 먹는다. 예를 들면 고추, 쉽게 상하는 진액, 가스 소모, 혈액 손실, 기혈의 허약함을 가중시켜 변비로 이어지기 쉬우며, 젖에 들어간 아기에게 불리하다. 그리고 임산부는 산후 기혈이 허약하다. 매운 음식, 예를 들면 고추 등을 먹으면 땀이 나고, 가스를 소모할 뿐만 아니라, 진피를 다치게 하고, 산후 기혈을 악화시키고, 심지어 질병을 일으킬 수 있다.
진한 차, 커피 알코올과 같은 자극적인 음식은 수면과 위장 기능에 영향을 주며 아기에게도 좋지 않다.
3. 풋풋한 음식을 먹지 않는다: 임산부 산후, 멍내 저항, 생경식품 (예: 우매, 연밥, 감, 호박 등) 은 먹어서는 안 된다. , 혈액 순환을 차단하지 않도록, 나쁜 이슬 배출에 도움이되지 않습니다.
4, 차가운 음료를 먹지 마십시오: 아이스크림, 아이스크림, 차가운 음료 등. 소화기관의 회복에 불리하고 산모의 치아에도 악영향을 미칠 수 있다.
5. 짠 음식을 먹지 않는다: 짠 음식, 예를 들면 절인 제품, 소금 함량이 비교적 많고, 소금 속 나트륨은 물유지를 일으킬 수 있으며, 심할 때 부종을 일으킬 수 있다. 그러나, 너는 소금을 피해야 한다. 산후 소변이 많고 땀이 많이 나고 배출되는 소금도 많기 때문에 일정량의 소금을 보충해서 물 전해질의 균형을 유지해야 합니다.
6. 딱딱하고 소화하기 어려운 음식을 먹지 않는다. 어머니 자체의 위장 기능이 약하며 운동량이 적고, 딱딱하고, 튀기고, 튀기고, 살맛이 무거운 음식은 산모의 소화 흡수에 좋지 않아 소화불량으로 이어지기도 한다.
7. 너무 많이 먹지 마세요. 산모의 위장 기능이 약해서 너무 많이 먹으면 소화 기능을 방해할 수 있어요. 산후 식사는 적게 먹고, 하루에 5 ~ 6 회 먹을 수 있다.
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여자는 어떤 젖을 먹습니까?
땅콩: 땅콩은 비장 결핍, 메스꺼움, 부종, 띠, 빈혈, 각종 출혈성 질환, 폐 마른기침, 만성 마른기침, 산후 수유 등에 쓰인다.
수세미: 수세미는 일종의 한약으로, 성추위, 담맥감이다. 유방염이 있으면 젖을 배달할 때 딱딱한 덩어리가 있고, 유즙 분비가 원활하지 못하며, 한약은 수세미청탕조복을 권장해 유방기혈, 통유, 에피타이져를 조절하는 역할을 할 수 있다.
백백: 맛도 좋고 영양도 풍부할 뿐만 아니라 탄수화물, 단백질, 비타민 B 1, B2, 비타민 C, 다양한 미네랄도 함유되어 있습니다. 한의사는 백미감, 추위, 해열 해독, 갈증 방지, 이변 최유의 효능이 있다고 생각한다. 현재 자주 흰 족발과 족발을 함께 삶아 최유 효과가 좋다.
완두콩: 완두콩은 일명 청팥으로, 맛감, 인 함유량이 풍부하고,100g 당 인 약 400mg 입니다. 완두콩은 이뇨, 생진, 종기 해독, 설사 중지, 최유에 유리하다. 풋완두콩은 삶아 담백하게 먹거나 완두콩 모종을 으깨어 즙을 짜서 먹을 수 있다.
두부: 두부는 익기와 중, 생진 윤조, 해열 해독 효능이 있습니다. 최유식품이기도 합니다. 두부, 흑설탕, 술찌꺼기, 물을 취하면 생젖을 얻을 수 있다.
탕수: 탕수가 충분하다고 하는데, 젖을 내리는 데 도움이 된다고 합니다. 엄마의 입맛에 따라 땅콩족발 찜, 붕어탕, 참마 암탉탕 찜, 우계탕 찜, 발효달화탕 등 다양한 최유탕을 선택할 수 있다. 하지만 엄마는 맥유정 등 맥아를 함유한 음료를 마시지 않도록 주의해야 한다. 회유로 이어질 수 있기 때문이다.
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산후 레시피 추천:
돼지 발 생강
강초돼지 발알은 가장 특색 있는 여성 산후와 일상적인 보양제로 광동에서 천년을 전해왔다. 고온의 작용으로 초산은 골화된 뼈를 만나 칼슘이 풍부해 행기활혈, 추위제습을 위한 최고의 보양제이다. 생강초돼지발알은 광동 여성들이 달에 앉아 꼭 먹어야 하는 전통 음식이다. 월경 후 생강초돼지 발알을 먹어도 자신의 신체 기능을 조절할 수 있다. 하지만 지금은 스타급 호텔에서 모닝차를 마시든 거리의 디저트 가게에서 찾을 수 있습니다. 강초돼지 발알은 추운 겨울에 먹기에 특히 적합하며, 추위를 몰아내고 바람을 없애고 양혈을 보충하는 효능이 있다. ""
재료: 생강 250g, 족발 1 만, 계란 9 개, 달콤한 식초 750ml.
돼지 발 생강 연습:
1. 생강은 껍질을 벗기고 썰어준다.
2. 돼지 발을 깨끗이 씻고, 조각을 자르고, 날아간 후 찬물로 거품을 헹구십시오.
3. 생강을 냄비에 넣고 말릴 때까지 볶는다.
4. 족발을 냄비에 넣고 볶습니다.
5. 도자기 항아리의 물을 말립니다.
6. 뚝배기에 tianding 달콤한 식초를 붓는다
7. 볶은 족발과 생강을 넣는다.
8. 약한 불을 끓인 후 10 분 동안 끓여 불을 끄고 하룻밤 푹 삶는다. 다음날 삶은 계란을 넣고 약한 불을 끓여 뚜껑을 덮는다. 며칠 더 끓이면 계란은 껍질을 제거하지 않고 달걀껍질은 칼슘을 보충할 수 있다.
요리 노하우
1, 생강은 기름이 전혀 없을 때까지 볶아야 한다. 이렇게 끓인 생강은 매우 상쾌하다.
2. 돼지발은 데워야 하고, 너무 시원한 물은 돼지발이 느끼하지 않고, 피비린내도 줄일 수 있다.
3. 광주에서 생강식초로 돼지발알을 끓이는 단식초는 여러 가지가 있는데, 약간 시큼하다. 내가 쓰는 달콤한 식초는 설탕을 넣지 않고 향기가 넘친다.
4, 생강 식초 돼지 발 계란, 타일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 생강식초족발알은 절일 수 있고, 매번 깨끗한 숟가락으로 떠서 밥을 먹고 식힌 다음 뚜껑을 덮을 수 있다. 전체 생산 공정은 물을 넣지 않는다. 생강식초즙이 부족하면 탕수틴을 첨가할 수 있다.
햄 동과탕
이 수프에는 양질의 단백질, 지방, 비타민 C 와 칼슘, 인, 칼륨, 아연 등 미량 원소가 함유되어 있다. 산모의 배뇨곤란, 복부팽창, 유유 등의 증상에 보조작용을 한다.
재료: 햄 50g, 동과 250g, 햄 가죽100g, 식물성 기름, 조미료, 파.
제작:
1. 동과는 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 0.5cm 두께의 조각으로 자른다.
2. 냄비에 불을 붙이고, 기름으로 데우고, 파를 넣고, 햄 껍질과 적당량의 맑은 물을 넣고, 끓이고, 거품을 버리고, 30 분 동안 끓이고, 멜론 조각을 넣고, 부드러워질 때까지 끓이고, 햄 조각과 소금을 넣고, 3-5 분 동안 계속 끓이고, 조미료를 넣고 담는다
특징: 이 수프는 신선하고 담백하고 상쾌하다.