1, 양혈은 양근이다.
모든 사람은 평생 보혈을 필요로 하며, 여성은 더욱 그렇다. 이것은 여성의 생리적 특성에 의해 결정된다. 여자는 어떻게 피를 보충합니까? 우선 철분이 많이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다. 붉은 살코기, 간, 동물혈, 목이버섯, 참깨소스 등 음식은 철분이 풍부해 흡수하기 쉽다.
한의사는' 흑입혈' 이라고 생각한다. 즉, 붉은 대추, 아교, 계원육, 흑설탕 등과 같이 짙은 색깔의 물건이 혈액에 들어가는 것이 효과적이며, 섭취량도 적당히 증가할 수 있다. 그 중에서도 대추의 주된 역할은 기혈을 보충하는 것으로, 기혈이 허술한 사람이 먹기에 적합하다. 아교의 주된 역할은 음보혈로 음허혈을 하는 사람이 먹기에 적합하다.
비위가 허한 사람은 아교만 먹기에 적합하지 않아 진피와 잘 어울릴 수 있다. 용안육의 주된 역할은 심비와 피를 동시에 자양하는 것으로, 심비가 약하고 혈허한 사람이 먹기에 적합하다. 가래와 설태가 두꺼운 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 용안육은 열화 증상을 가중시킬 수 있기 때문이다.
2, "가을 동결" 적당히 몸과 마음을 편안하게합니다.
가을에 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 속담에 가을바람이 가을비가 사람을 슬프게 한다는 말이 있다. 가을의 기후변화는 쉽게 사람을 슬프게 하고, 인체의 기능 조절에 불리하며, 신체의 각 시스템의 건강에 영향을 미치기 쉽다는 것이다.
옛날에는 감정이 건강하다고 말했다. 현대의학 연구에 따르면 나쁜 감정은 시상하부-뇌하수체-생리계의 축을 따라 신체 건강에 영향을 주고 여성에게는 월경에 영향을 미칠 수 있다고 한다. 가을 건강, 또한 적당한 "가을 동결" 에주의를 기울이십시오.
추동' 은 인체의 음기와 진액을 보존하고, 추건조가 사람에게 해를 끼치는 것을 방지하며, 인체가 점차 하강하는 기온에 천천히 적응하게 하여 다가올 겨울을 준비한다.
그러나 모든 일을 일률적으로 논할 수는 없다. 사람마다 체질이 다르다. 특히 노인과 아이는 다르다. 저항력이 약해서 가을추위에 적합하지 않다. 또 평소 몸이 약한 사람이나 추위와 바람을 두려워하는 사람도 건강에 영향을 주지 않도록 옷을 제때에 첨가해야 한다. 특히 일부 여성의 경우 한기 침투는 생리통으로 이어질 수 있으며, 심할 때는 산부인과 시스템의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
3, 약용 및 식품 상 동성, 적당량의 음주.
생활수준이 높아지면서 많은 사람들, 특히 중장년층 사람들이 건강, 건강식, 강건함으로 주의를 돌리며 대부분 가공약주를 택하고 있다. "술은 다약 중의 좋은 약이니 꼭 적당히 마셔야 한다" 는 말은 반고의' 한서식지' 에서 나온 것이다.
고대 중국에서는 장수하는 많은 사람들이 건강에 좋고 약식이 동원된 물질을 술에 담가 매일 적당량 마셨다. 예를 들어, 대추 커널은 수면에 도움이됩니다. Lycium barbarum Ziyin 신장; 용안육과 국화는 눈을 맑게 하고 정신을 차릴 수 있다. 이 약과 음식은 몸을 조절하고 간과 신장을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다. 잠자리에 들기 전에 작은 잔을 마시면 수면에 도움이 된다.
또한 가을 양생은 적당한 운동을 해서 항병 능력을 높여야 한다. 편안하고 즐거운 마음을 유지하고 날씨에 적응하며 가을을 핑안 보내세요.
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