"황제내경" 은 "춘하 양양, 가을겨울 양음" 의 사계절 양생 원칙을 제시했다. 양기가 봄에 싹트고 성장한 후, 기나긴 여름에 점차 충만하여, 계속해서 바깥쪽으로 발전하는 추세를 보이고 있다.
이때 인체의 체표는 양기가 왕성하지만, 체내의 양기는 상대적으로 부족하다. 그러므로 따뜻함이나 더위를 느끼더라도 양기를 보호하는 데 주의를 기울여야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 사시미, 아이스 음료, 땀을 흘린 후 찬물로 샤워를 하거나 갑자기 에어컨이 들어온다면 양기, 특히 비위를 손상시키기 쉽다.
반면 시기를 잡을 수 있다면 장하, 소만 햇살이 맑고 여름 더위가 좋지 않을 때 양기를 잘 키워 겨울철에 쉽게 발생하거나 심해지는 질병을 줄이거나 제거함으로써' 겨울병 하치' 효과를 얻을 수 있다. 이 점은 한성 체질을 가진 사람에게 특히 중요하다.
여름철 비위가 허한하면 복부팽창, 음식 생각하지 않음, 대변불규칙, 소변이 좋지 않음, 부종 등 다양한 증상이 나타난다. 이때 매운 음식을 많이 먹을 수 있고 생강 외에도 양고기, 쇠고기, 양파, 시나몬 등을 먹을 수 있다.
여름에는 비위가 허약하고 습하기 쉬우며, 환경 속 습도도 크다. 많은 곳에서 매일 찜통처럼 사우나천이다. 이때 건장하고 축축한 음식을 많이 먹을 수 있다. 예를 들면: 실, 팥, 율무, 동과, 백무 등. 수프를 조금 마실 수도 있습니다. 광둥인처럼 비위 부담을 늘리지 않고 흡수하거나 건강한 죽을 유지할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
봄부터 여름 제습까지 간을 기르다. 여름에는 비가 많이 오고 기온이 높아 환경 중 습기가 성행하는 단계이자 인체 내 습기가 가장 배출되기 어려운 계절이다.
비장은 내세의 근본이지만 습기를 가장 두려워한다. 습기가 심할 때 비장은 효과적으로 운화될 수 없고 습기를 더 증가시켜 사람이 병에 걸리기 쉽다. 민간에도' 습기가 심하고 만병이 온다' 는 말이 있어 여름철 습기를 막는 것이 중요하다.
습도가 높은 사람에게 여름에 가장 간단한 것은 실내 환경을 건조하게 유지하는 것이다. 여름철 비가 많아지고 집안의 습도가 다른 계절보다 높기 때문에 환경에서 습기를 제거하는 것이 중요하다. 날씨가 좋을 때마다 침대 시트와 이불을 꺼내서 햇볕을 쬐고 실내 통풍을 건조하게 유지해야 한다.
음식은 저지방 음식의 섭취를 보장하기 위해 통제해야 한다. 고기는 가래를 낳고 젖을 수 있다. 만약 네가 너무 많이 먹는다면, 너의 체내에 대량의 수분이 축적될 것이다. 오이, 수박, 메론, 맥주 등 습한 음식과 마찬가지로 습기가 새지 않도록 게걸스럽게 먹지 마라.
한의사는 여름 오행은 불에 속하고, 오미는 쓴맛에 해당하고, 오장은 마음에 해당한다고 생각한다. 장여름의 심화는 왕성하기 쉽고, 아구창, 여드름, 심심, 변비 등의 증상이 나타난다. 쓴 음식은 열을 식히고 불을 내리며 이런 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 따라서 쓴 멜론, 치커리 및 기타 쓴 음식을 적절하게 먹을 수 있습니다.
반면에 여름에는 심화가 왕성하여 폐기를 억제하기 쉽다. 생강, 들깨, 고수, 파 등과 같은 매운 음식을 적당히 먹으면 폐가스가 발산되는 것을 도울 수 있다. 동시에 비장과 위를 따뜻하게 하고, 한습하고, 여름철 비위 양기의 부족을 보완해 여름철 한습 설사, 식욕부진을 예방하는 데 도움이 된다.
오미 음식의 선택은 계절에 따라 조절해야 할 뿐만 아니라 개인의 체질도 고려해야 한다는 점에 유의해야 한다.
예를 들어, 쉽게 젖고, 쉽게 뜨거워지고, 이양자는 쓴맛이 나는 음식을 적당히 먹는 것을 추천한다.
체허는 추위를 두려워하고, 오랫동안 실내 에어컨 환경에서 생활하며, 운동량이 적은 사람은 많이 먹어서는 안 되고, 신윤음식을 위주로 하면 폐위를 따뜻하게 하고, 행기가 원활해지는 데 도움이 된다.
여름 야외 스포츠, 땀이 많은 사람에게는 신맛 음식을 적당히 먹을 수 있어 토마토, 레몬차, 우매음료 등 생진이 갈증을 가라앉히는 데 도움이 된다.
여름에는 덥고 습하며, 운동 양생은 뜨거운 태양을 피해야 하며, 땀을 너무 많이 흘리면 체액이 손상될 수 있다. 운동은 아침저녁으로 해야 한다. 가장 좋은 곳은 강, 개울, 연못, 나무가 그늘진 곳이며 실내 운동도 좋은 방법이다. 이 프로젝트는 운동 완화에 중점을 두고 있다. 탭 댄스, 국가 표준 댄스, 기공, 8 단 캄, 수영, 낚시, 등 운동 등이 포함됩니다.
여름철 양생도 수면시간에 주의해야 한다. 한의사는 여름철 수면은 여름철 낮의 긴 밤이 짧은 특징에 맞춰야 하며, 적당히 늦게 자고 일찍 일어나서 신체 활동이 만물의 성장 추세에 맞도록 해야 한다고 생각한다.
물론, 늦게 자고 일찍 일어나는 것은 밤을 새워야 하는 것이 아니라, 원래 수면 시간을 기준으로 한두 시간을 늦추고, 적어도 6 시간의 수면 시간을 보장해야 한다는 것을 의미하지 않는다.
늦게 자고 일찍 일어나는 것 외에도 여름에는 낮잠 시간을 적당히 늘릴 수 있다. 이렇게 하면 수면을 적절히 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 몸을 잠시 이완시킬 수 있어, 긴 낮과 짧은 밤의 계절적 특징에 더 많은 정력을 적응하고 심혈관 시스템 과부하를 피할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
여름은 생기가 넘치는 계절이자 마음을 기르기에 적합한 계절이다.
영양이 충분하고 실내 온도를 조절하고 잠을 잘 자면 이 무더운 여름을 활기차게 보낼 수 있을지도 모른다. # 여름 양생 # # 여름 양생은 바로 그때 # @ 의학은 양생이라고 한다.