한의사는 "위신희온은 추위를 좋아하지 않는다" 고 말했기 때문에 차가운 음료를 장기간 먹으면 비장과 위가 허약하고 신장이 허술해질 수 있다.
만약 이 세 가지 일을 잘 하지 못한다면, 시간을 낭비하는 것이고, 많은 사람들이 개의치 않는다.
많은 사람들이 발을 담그면 몸을 건강하게 하고, 발을 담그면 긴장을 풀고, 사람은 더 긴장을 풀 수 있다고 생각하지만, 이 세 가지를 잘 파악하지 못하면 흰 거품과 같을 수 있다.
1, 수온은 40 ℃를 초과해서는 안 된다
발을 담그는 수온은 너무 높아서는 안 됩니다. 보통 40 도 이하입니다. 수온이 너무 높으면 발 피부가 화상을 입기 쉽고 수온이 높을수록 발 혈관이 늘어나는 정도가 높아져 인체의 혈액이 하체로 과도하게 흐르게 되어 심뇌혈관 등 중요한 장기에 혈액 공급이 부족해 현기증이 나기 쉽다.
2, 발을 담그는 시간이 너무 길어서는 안 된다.
발을 담그는 시간이 너무 길어서는 안 되고, 30 분 이내로 조절해야 한다. 현재 가열할 수 있는 스마트 스티로폼 통이 많다. 어떤 사람들은 먼저 물을 식힌 후에 가열하는 것을 좋아한다. 버블 1-2 시간은 옳지 않습니다. 발을 담그는 시간이 너무 길면 땀, 심장 두근거림 등의 증상이 나타나기 쉬우므로 발 담그는 시간을 조절해야 한다.
3. 당뇨병 환자는 발을 담그는 데 신중해야 한다.
당뇨병 환자에게 발을 담그는 방법은 여러 가지가 있다. 당뇨병 환자의 혈관과 신경은 고혈당의 영향으로 이상이 생겨 온도에 대한 민감성이 떨어지는 것으로 나타났다. 이때 가족이나 보호자가 수온 조절 [1] 을 도와주는 것이 좋다. 또 당뇨병 발 피부는 약해서 상처가 나면 감염을 일으키기 쉽다. 그래서 발을 담그는 과정에서 더 조심해야 한다. 부주의로 상처나 출혈이 생기면 제때에 치료를 받아야 한다.
수집! 24 시간 장수 시간표는 위에서 말한 대로 하면 잘못이 없을 것이다.
사실 우리도 식사와 운동 시간을 중요하게 생각합니다. 시기적절한 음식과 운동은 인체 세포의 활력을 높이고 노화 과정을 늦추어 장수의 목적을 달성하는 데 도움이 된다. [2] 아래의' 장수 시간표' 는 콜롬비아 대학 의학센터의 Oz 교수가 총결하여 제정한 것이다.
● 아침 6 시에 요가 운동을 하면 스트레스를 풀고 새로운 하루의 일과 생활을 시작하는 데 도움이 된다.
● 아침 7 시에 아침을 먹으면 단 음식, 특히 고단백 오트밀과 계란을 너무 많이 먹지 않는다.
● 아침 10, 장과를 간식으로 먹는다. 장과에는 대량의 항산화제가 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 인체의 면역력을 높일 수 있다.
● 정오 12 야외 산책을 하고 햇빛 아래서 운동하면 체내 비타민 D 수준을 높여 칼슘 흡수에 도움이 된다.
● 오후 3 시 30 분에 황달차 한 잔 주세요. 연구에 따르면 황달에 함유된 물질은 세포의 활력을 촉진시킬 수 있다.
● 저녁 6 시에 저녁을 먹는다. 오즈 박사는 저녁 식사에 생선을 많이 먹으면 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 제안했다. 소시지 핫도그 등 가공식품은 아질산염이 함유되어 있기 때문에 적게 먹는다.
● 저녁 8 시에 적당한 섹스를 할 수 있다. 적당한 부부 생활은 심혈관 및 뇌혈관의 활력을 촉진시켜 장수에 도움이 된다.
● 밤 10 잠을 잔다. 일찍 일어나 일찍 자고 규칙적인 생체 시계를 형성하는 것도 양생보건의 중요한 측면이다.
양생은 몸을 보양하고 활력을 높이는 것이다. 대다수의 사람들이 양생하는 것은 질병의 발생을 피하고 장수의 목적을 달성하기 위해서이다. 사실 양생은 결코 어렵지 않다. 너는 단지 일상적인 먹고 마시는 것부터 시작해서 좋은 습관을 길러야 한다.