자전거 타기-심폐 기능을 향상시키는 가장 좋은 도구
스포츠 인체 과학 전문가들은 야외 승마를 적극 추천한다. 자전거를 타면 인체 내장을 전면적으로 단련하고, 심폐기능을 강화하고, 지구력을 높이고, 신진대사와 혈액순환을 촉진하고, 신체 노화를 늦출 수 있다. 자전거는 또한 심장 기능 문제를 극복하기 위한 최고의 도구 중 하나로 여겨진다.
장기 지구력 운동은 운동선수의 조용한 심박수를 낮출 수 있다. 떠우성 심박이 너무 느리면 운동선수의 심박수 비축량을 증가시켜 심장 출력량을 2 ~ 2.5 배 증가시킬 수 있다. 따라서 심장이 운동에서 소비하는 산소가 적고 생산성이 높다. 이는 장기 승마가 심폐기능을 개선하고 기체 면역력을 강화할 수 있다는 것을 보여준다. 자전거를 탈 때 다리 활동, 근육 수축은 혈관을 압박하여 혈액 흐름을 촉진하고, 혈액은 혈관 말단에서 심장으로 펌프하며, 미혈관 조직이 강화되어 미세 순환이 개선된다.
자전거 타기-힘과 지구력을 높이는 좋은 방법
야외 승마는 두 다리의 끊임없는 페달을 통해 다리, 허리, 등 26 쌍의 근육과 하체 3 쌍의 관절을 단련할 수 있다. 양손 그립력과 다리의 주기적인 힘을 결합하면 사람의 골격 근육계와 인대의 힘을 높이고 요추의 유연성을 높이며 사람의 속도, 지구력, 민첩성, 유연성, 조화 등 종합적인 자질을 전면적으로 높일 수 있다.
자전거 타기-정신 건강을 향상시키는 좋은 방법
야외에서 자전거를 타는 것도 정신 건강을 증진시킬 수 있다. 적당한 운동은 사람을 고민에서 벗어나게 하고, 번뇌를 옮기고, 기분을 즐겁게 하고, 명랑하게 하는 베타 엔돌핀이라는 호르몬을 분비하게 한다. 동시에, 승마 과정에서 전신은 혈관을 압축하여 혈액순환을 가속화하고, 뇌는 더 많은 산소를 흡수하여 귀를 또렷하게 하고, 머리는 더욱 맑게 한다.
자전거를 타면 인체 내장을 충분히 단련하고, 심폐기능을 강화하고, 지구력을 높이고, 신진대사와 혈액순환을 촉진하고, 신체 노화를 늦출 수 있다. 자전거를 자주 타고 건강을 유지하다.
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