1, 건강 지식
A. 어떤 상황에서 병원에 가서 응급실을 보러 가야 하는 학생은 학교에서 숙박할 때 즉시 병원에 가서 응급처치를 받아야 하고, 필요한 경우 응급처치를 할 수 있도록 제때에 치료해 주십시오. 구조시기를 지체하지 않도록. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) (1) 발열, 체온 38.5 C 이상 (2) 여러 가지 원인으로 인한 부정맥 (심장 박동이 120 보다 크거나 분당 60 회 이하이거나 심장 박동 리듬이 고르지 않거나, 갑자기 빠르거나 느림); (3) 외상 출혈, 구토, 각혈, 얼굴 출혈 등 각종 출혈. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 (4) 실신, 쇼크, 경련 및 현기증; ⑤ 약물 중독, 식중독과 같은 급성 중독; ⑥ 호흡곤란 및 인후, 식도, 기관 이물; ⑦ 급성 복통, 예를 들면 급성 맹장염, 위 십이지장궤양, 장폐색, 급성 담낭염 등이다. (8) 골절, 탈구, 화상 (화상), 동상, 급성 연조직 손상 및 기타 손상과 같은 급성 손상 ⑨ 심한 설사, 구토.
B. 감정을 어떻게 조절할 것인가? 일상생활에서 심리건강을 제창하고, 자기심리조절을 배우고, 양호한 정신상태를 유지해야 한다. 구체적으로, 나는 다음과 같은 점을 하고 싶다: ① 자연사물에 대한 흥미를 유지하라. 아이처럼, 환경의 색깔, 소리, 빛, 향기, 아름다운 풍경, 기타 자연사물에 관심이 있어 인생을 재미있는 여정으로 만든다. ② 친구를 사귀고 적극적으로 나서다. 친구와 함께 의미 있는 활동에 적극적으로 참여하여 자기 연민과 불행한 열등감을 극복하다. ③ 낙관적이고 명랑한 생활 태도. 학교에서든 집에서든 과도한 불평, 비판, 비난을 피한다. 초탈을 잊지 말고 모든 편견을 포기해라. 특히 식사할 때는 걱정, 두려움, 불안, 원망을 하지 마세요. 문제에 대해 과감한 결정을 내리고, 생각하거나 망설이지 마라. 문제가 일단 결정되면 더 이상 생각하지 마라. ⑤ 시간을 소중히 여기다. 미래에 대한 백일몽과 과거에 대한 추억에 탐닉하지 말고 가장 효과적인 방식으로 현재의 일과 생활에 종사해야 한다. ⑥ 적당한 엔터테인먼트 및 스포츠 활동에 참여하십시오. ⑦ 필요한 경우' 심리적 방어 메커니즘' 을 이용해 스스로 조절할 수 있다.
2. 식품 위생 상식
A. 과일과 채소의 건강식법 ① 껍질을 벗기는 방법: 물로 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 먹는다. ② 수시로 먹는다: 65438+ 식전 0 시간 또는 식후 2 시간, 오전 9 시부터 오후 4 시까지 먹으면 인체에 더 쉽게 흡수된다. 오렌지에는 위 점막을 자극할 수 있는 유기산이 함유되어 있어 식사 전이나 공복에 먹으면 안 된다. 3 증상 먹는 법: 사과 피지가 높은 사람들은 더 많이 먹을 수 있습니다. 배 치료 기침, 천식, 인두 건조, 구강 건조; 여주는 혈당을 낮추고, 위를 건강하게 하고, 간염을 줄일 수 있다. 가지는 고혈압과 뇌출혈을 예방할 수 있다. 4 가공 후 먹는다: 시금치, 죽순, 양파, 마름모, 하얀색 등. 요리 할 때 끓는 물로 다림질하는 것이 가장 좋습니다. 쓴 멜론과 고추는 쓴 맛을 제거 할 수 있습니다. 사과를 먹은 후 바로 맑은 물로 양치질을 하여 충치를 피한다. B, 병을 예방하고 치료하는 과일과 야채 1 삔: 깨끗이 씻은 상추나 말린 진흙이 있는 잎으로 환부에 붓는 것을 막는다. ② 물림: 벌에게 물리면 베이킹 소다 용액을 바르고 환부를 앞뒤로 문지른다. 3 구취: 라일락나무 냄새를 맡아 신선한 고수를 한 입 깨물고 씹어 구취를 사라지게 한다. 변비: 자두포는 변비를 치료하는 가장 좋은 방법으로 잘 알려져 있습니다. 마른 매실을 물이나 사과 주스나 오렌지 주스에 담가 밤을 지낸 다음 먹고 물을 마시는 것이 좋다. 아침 식사 전에 그 곡물 섬유를 소통시키는 것이 좋다. ⑤ 딸꾹질: 오렌지 소스 한두 스푼을 먹는다. ⑥ 소화 불량: 소다수 한 스푼을 마신다. 장이 아프다고 느끼면 생강수를 좀 마시고 생강 한 티스푼을 잘게 썰어 뜨거운 물에 넣어도 된다. ⑦ 멀미: 생강 조각을 씹어 라.
C. 감기를 예방할 수 있는 음식 ① 음식으로 감기를 예방하는 것은 간단하고 경제적이며 부작용이 적은 방법이다. 이러한 음식으로는 마늘, 생강, 말린 고추, 레몬, 감귤, 식용 꽃, 닭고기, 닭고기 스프, 꿀, 특히 로열젤리가 풍부한 로열젤리, 비타민 C 가 풍부한 채소 과일, 굴 등 아연이 풍부한 해산물이 있다. ② 육류나 마가린 등 포화지방산이 풍부한 음식을 장기간 먹는다. 곡물, 채소, 과일을 적게 먹으면 면역세포의 항바이러스 능력을 떨어뜨려 감기를 일으킬 수 있다. 너무 짠 음식을 먹는 것도 감기의 유인이다. 그래서 음식이 담백하고 고지방 음식을 적게 먹는 것도 감기 예방에 효과적인 조치다.
감정을 조절하는 방법 일상생활에서 정신 건강을 제창하고, 자기심리조절을 배우고, 양호한 정신 상태를 유지해야 한다. 구체적으로, 나는 다음과 같은 점을 하고 싶다: ① 자연사물에 대한 흥미를 유지하라. 아이처럼, 환경의 색깔, 소리, 빛, 향기, 아름다운 풍경, 기타 자연사물에 관심이 있어 인생을 재미있는 여정으로 만든다. ② 친구를 사귀고 적극적으로 나서다. 친구와 함께 의미 있는 활동에 적극적으로 참여하여 자기 연민과 불행한 열등감을 극복하다. ③ 낙관적이고 명랑한 생활 태도. 학교에서든 집에서든 과도한 불평, 비판, 비난을 피한다. 초탈을 잊지 말고 모든 편견을 포기해라. 특히 식사할 때는 걱정, 두려움, 불안, 원망을 하지 마세요. 문제에 대해 과감한 결정을 내리고, 생각하거나 망설이지 마라. 문제가 일단 결정되면 더 이상 생각하지 마라. ⑤ 시간을 소중히 여기다. 미래에 대한 백일몽과 과거에 대한 추억에 탐닉하지 말고 가장 효과적인 방식으로 현재의 일과 생활에 종사해야 한다. ⑥ 적당한 엔터테인먼트 및 스포츠 활동에 참여하십시오. ⑦ 필요한 경우' 심리적 방어 메커니즘' 을 이용해 스스로 조절할 수 있다.
네가 알아야 할 46 개의 생활 팁.
1 .. 야식을 자주 먹어요. 너는 위암에 걸릴 것이다, 왜냐하면 너의 위는 쉴 수 없기 때문이다.
일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있다. 너무 많이 먹으면 건강에 해롭다.
닭 엉덩이에는 발암 물질이 들어 있어 먹지 않는 것이 좋다.
식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각이다. 식사 전에 과일을 먹어야 합니다.
여자 생리 기간에는 녹차를 마시지 마세요. 어차피 차를 마시지 않는다. 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라.
6. 콩을 마셔요? # 123; 계란과 설탕을 넣지 마세요. 너무 많이 마시지 마세요.
7. 토마토는 공복에 먹지 말고 식후에 드세요.
8. 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마셔서 결석을 예방한다.
9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 너는 살이 찌게 될 것이다.
10. 밀크티를 적게 마셔요. 열량이 높고, 기름이 많고, 영양가가 없기 때문이다. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.
1 1. 신선한 빵은 바로 먹어서는 안 된다.
12. 충전석에서 멀리 떨어져 있습니다. 인체는 30cm 이상 떨어져 있어야 한다. 절대로 침대 옆에 두지 마라.
13. 하루에 8 잔의 물을 마신다.
14. 하루 10 잔의 물. 방광암은 오지 않을 것이다.
15. 낮에는 물을 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마신다.
16. 하루에 커피 두 잔 이상 마시지 마세요. 많이 마시면 불면증과 위통이 생기기 쉽다.
17. 기름진 음식을 적게 먹어라. 뇌의 혈액이 5~7 시간이 걸려야 소화가 위장에 집중되고 졸음이 쏟아지기 때문이다.
18. 오후 5 시 이후에는 성찬을 적게 먹는다. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문이다.
19. 10 은 깊은 해어, 바나나, 유자, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 저지방 우유, 닭고기, 체리와 같은 즐거운 음식의 종류를 선사합니다.
20. 수면 부족은 너를 멍청하게 만들 수 있다. 매일 8 시간 자야 하고 낮잠 자는 습관이 있으면 늙지 않는다.
2 1 .. 최적 수면 시간은 10 저녁 ~ 오전 6 시까지입니다.
22. 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마라. 알코올은 항체 생성 B 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문이다.
23. 냉수복 캡슐 (먼저 먹을 수 있음) 으로 잠자리에 들기 30 분 전에 약을 복용한다. 즉시 눕는 것을 피하다.
24. 매실은 노화를 방지하고 젊음을 영원히 유지하는 역할을 한다. 화가 난 사람은 많이 먹어야 한다.
25. 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 매운 닭갈비, 매운 냄비, 기름진 음식. # 123; 아주 맛있는 요리
26. 모발 성장을 돕는다: 배추, 계란, 콩을 많이 먹는다. 단 음식을 적게 먹다 (특히 과당)
27. 매일 레몬즙과 오렌지 쥬스 한 잔으로 피부를 희게 할 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다.
28. 사과는 항상 오토바이 운전자, 마약 중독자, 가정주부에게 좋은 약이다. 하루에 사과 한 개만 먹으면 깨끗한 폐를 가질 수 있다.
29. 흡연과 비타민 (B 카로틴 -A 비타민 중 하나) 복용은 암을 유발할 수 있으므로 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법이다.
30. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 시기: 월경이 올 때 임산부, 출산 전, 출산 후, 갱년기.
3 1. 흡연은 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암과 관련이 있습니다.
32. 음주는 간경화와 간암을 유발한다.
빈랑을 먹으면 구강 섬유화 및 구강암이 생길 수 있다.
음식은 너무 섬세하고 섬유질이 부족합니다. 다량의 지방, 특히 콜레스테롤이 함유되어 위암을 유발할 수 있다.
35. 음식이 너무 거칠어서 영양이 부족할 때 식도암, 위암으로 이어질 수 있습니다.
36. 음식 속 아플라톡신과 아질산염은 발암성을 가지고 있다.
37. 담배를 피우지 마세요. 간접흡연을 거절하다.
38. 적당히 술을 마시고, 오랫동안 소란을 피우지 마라. 술에 취하지 마세요.
39. 소금절임, 스모키, 바비큐 음식 섭취를 줄인다.
40. 매일 신선한 야채와 과일을 먹습니다.
4 1. 섬유질이 풍부한 곡물과 콩을 매일 먹습니다.
42. 매일 균형 잡힌 식사를 하고 과용하지 마십시오.
이상적인 체중을 유지하십시오. 너무 뚱뚱하지 마세요.
44. 규칙적인 생활과 운동을 유지하다.
45. 홀가분하고 유쾌한 기분을 유지하다.
46. 올바른 식습관: 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹는다.