여자가 노년에 들어서면 몸의 곡선이 사라지고 주의력이 건강미에서 건강으로 기울어지기 시작한다. 그녀는 단지 질병과 재난에서 벗어나고 싶었을 뿐, 예쁘고 예쁘지 않은 것은 이미 뒷전으로 남겨졌고, 브래지어는 자연스럽게' 수업이 끝난다' 고 할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
우리와는 단 한 벌의 물만 떨어져 있는 일본 여성들은' 유일무이하다' 며, 청춘 발육기부터 사망할 때까지 브래지어를 빼놓을 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 일본 여성들이 의사의 조언에 따라 브래지어를 입는 것은 아름다움뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다는 것이다. 의학적 관점에서 볼 때, 노인 여성, 특히 아이를 양육한 여성들은 흔히 가슴 근육이 이완되어 몸이 앞으로 기울어지고 등이 굽어서 폐를 압박하여 호흡이 원활하지 않고 숨을 헐떡이는 경우가 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 한편, 유방이 너무 처지면 가슴이 처지고 위가 처지고 장을 압박하며 세 끼의 식욕에 영향을 줄 수 있다. 말하자면, 당신은' 재취업' 브래지어를 고려해야 합니까?
섹스를 하지 않고 사적인 곳을 씻다.
성교 전에 남성은 여성의 생식 건강을 보호하기 위해 사적인 부분을 청소한다. 사람이 늙으면 많은 남자들도 성적으로' 은퇴' 하기 때문에 무심코 잊어버린다. 이에 대해 의사는 노인 남성에게 하체를 자주 씻는 것도 자기보호 작용이 있으니 반드시 프로젝트를 잘 해야 한다고 경고했다.
남성 생식기, 특히 포피 속의 피지선 분비가 왕성하다. 정기적으로 청소하지 않으면 포피 밑에 분비물이 많이 쌓여 두부 찌꺼기 같은 가죽 때를 형성하면 피부염을 일으킬 수 있다. 요로 감염, 심지어 음경암을 유발한다면 인명이 꺼지는 것이다. 따라서 청결을 자주 하고, 외생식기를 깨끗하게 유지하고, 피부염이 발생할 때 적극적으로 치료하는 것도 노인 보건에서 무시할 수 없는 문제다.
물을 마셔도 목이 마르지 않다.
갈증이 나서 물을 마시는 것은 자연스러운 것이다. 목이 마르지 않아요? 그리고 정기적으로 물을 마셔야 한다. 의학 연구에 따르면 물은 단백질 및 기타 영양소에 못지않게 생명활동의 정상적인 작동과 질병 예방에 도움이 된다. 식수 부족으로 많은 사람들이 신경근육 상태가 좋지 않고 간 신장 기능이 떨어지고 유독물질이 늘어나 질병의 온상이 되었다. 특히 노인들은 갈증이 삭막해졌다. 갈증이 생겼을 때, 체내의 물 부족은 상당히 심각하다. 이때 수분을 보충하는 것은 필연적이며, 몸이 이미 겪은 손실은 보충할 수 없다.
유실을 피하기 위해서는 갈증이 나기 전에 수분을 최대한 보충해야 한다. 이것이 주동적인 식수의 개념이다. 특히 겨울봄 등 추운 계절에는 더욱 그렇다. 일반적으로 성인의 일일 기본수요량은 약 1 ,000 ~ 1, 500ml 이며, 정상적인 식사에서는1,000ml 의 물을 더 마셔야 인체의 신진대사에 대한 정상적인 수요를 충족시킬 수 있다 하루 중 아침에 일어나 아침 10, 오후 4 시, 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마실 수 있는 좋은 기회이며, 매번 물량이 1 컵 (약 200 ml) 으로 적당하다.
장수에서 무시할 수 없는 8 가지 디테일
머리카락이 없어도 머리를 빗어야 한다.
푸르른 머리카락 한 가닥은 자연스럽게 빗에서 벗어날 수 없지만, 나이가 들면서 점점 희박해지고 심지어 까까까머리가 되기도 한다. 빗을 필요가 있습니까? 대답은' 예' 입니다. 노인이 머리를 빗는 목적은 미용뿐만 아니라 중요한 보건의 의미도 담고 있기 때문이다.
우선 머리를 빗는 것이 머리를 보호하는 좋은 방법이다. 반복적인 빗질은 생체 전기 감지를 만들어 두피 말초신경과 모세혈관을 자극하고 혈액순환을 촉진하며 신진대사를 가속화함으로써 탈모를 줄이고 새로운 성장을 촉진한다. 동시에 머리를 빗는 것도 뇌 운동을 촉진하는 좋은 방법이며, 예상치 못한 건뇌 안신의 효과를 받을 수 있다. 또한 머리를 빗고 두피를 자극함으로써 긴장된 신경을 이완시키고 팽팽하게 하여 경련을 일으키는 혈관을 이완시켜 혈관신경성 두통, 편두통, 신경쇠약 등 질병에 대한 예방 작용이 있다.
머리를 빗는 방법? 머리카락이 희박하거나 머리카락이 없는 노인은 빗대신 손가락으로 빗을 수 있고, 앞 헤어라인은 뒤로 헤어라인을 천천히 빗어 빗질하면서 두피를 문지르고 있다. 보통 하루에 세 번 빗고, 일찍 일어나서, 점심시간 전, 잠자리에 들기 전에 각각 1 0 ~ 30 분, 힘이 적당하여 두피가 뜨겁고, 부풀고, 무감각한 느낌을 준다.
폐병 없이 기침을 하다
기침을 언급하자마자 많은 사람들이 이를 불길한 징조로 여긴다. 사실 기침은 사람이 호흡기 질환 후에 일종의 보호성 반응이다. 기관지와 기관지 안의 가래액을 제때에 제거하여 빨리 회복할 수 있도록 하는 것이다. 따라서 기침을 폐를 "청소" 하는 방법으로 삼는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
비밀은 공기 오염이 갈수록 심해지고, 공기 중 유해 물질이 많아지고, 유해 물질이 폐로 흡입되면 질병이 발생할 수 있다는 점이다. 현대인들이 만성 기관지염, 폐렴, 심지어 폐암에 걸리기 쉬운 이유 중 하나다. 따라서, 적극적으로 기침 (즉, 무병 기침) 을 하고, 제때에 체내의 더러운 것을 치우는 것은 폐를 보호하는 큰 묘책이다.
방법은 매일 아침저녁으로 야외 공기가 신선한 곳에 가서 심호흡을 하는 것이다. 숨을 들이마실 때, 천천히 두 팔을 들어 갑자기 기침을 하고, 빨리 두 팔을 내려 놓고, 공기 흐름이 입과 코에서 뿜어져 나와 가래를 뱉게 한다. 이렇게 10 회 반복하여 간헐적으로 몇 차례 정상적인 호흡을 하여 과도한 환기를 방지한다. 꾸준히 지키기만 하면 이득을 볼 수 있다.