석류즙
석류에는 다양한 독특한 항산화제가 풍부해 인지와 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.
블랙베리와 블루베리는 뇌 신경 활동과 신경 연결을 강화시켜 뇌 능력이 앞당겨지는 것을 방지하고 위험을 줄일 수 있다. 기억력, 운동 기술, 인지 기술이 모두 향상되었다.
코코넛 주스와 코코넛 밀크
코코넛 밀크를 자주 마시면 전해질, 비타민, 미네랄을 보충하고 혈액순환을 촉진하며 뇌혈류를 개선할 수 있다.
3. 화이트칼라가 출근해서 양생차를 마시면 건강에 좋다.
구기자차
청열명목, 평간익기, 익근골.
화이트칼라는 출근할 때 어떤 간식을 먹나요? 인체에 필요한 음식: 유제품. 유제품은 가장 흔하고 쉽게 살 수 있는 음식으로 우리 몸에 단백질, 비타민, 칼슘을 공급할 수 있으며 지방이 많이 함유되어 있지 않다.
고단백 식품 보충: 콩, 고기. 두부, 돼지고기, 소와 양고기, 가금류, 생선 등 고단백 음식을 적절히 먹는다. 체내에서 유출된 열을 제때에 보충할 수 있다.
비타민을 보충하는 음식: 과일과 채소. 피로는 산성 환경으로 인한 것이다. 과일과 채소 등 알칼리성 음식을 많이 먹으면 산성 환경을 중화시켜 혈액과 근육의 산성을 낮추고 내성을 높이며 피로를 해소할 수 있다.
화이트칼라 점심 오해 1, 너무 매워요
2. 점심으로 국수 한 그릇을 먹어요
점심에는 국수, 단백질, 지방, 탄수화물 섭취 부족, 미네랄, 비타민 등 영양소가 부족하다. 그리고 분식은 배가 빨리 고파서 배고픔이 생기기 쉽다.
오후 퇴근이 늦거나 일이 비교적 힘든 사람들에게 그들이 제공할 수 있는 열량은 오후 내내 에너지 공급을 보장할 수 없으며 생산성이 자연스럽게 떨어질 수 있다.
3. 술을 마시고 즐기다
정오에 술을 마시면 오후의 업무 효율뿐만 아니라 업무의 질에도 심각한 영향을 미칠 수 있다. 술의 주성분은 알코올이기 때문에 사람의 뇌에 강한 마비 작용을 한다. 한 번에 술을 많이 마시면 사람의 의식이 오랫동안 혼란에 빠져 자신의 감정과 행동을 통제할 수 없게 된다.