다음 8 시, 여자는 주의해야 합니다 ~ 건강한 몸만이 당신의 기분을 더 아름답게 만들 수 있습니다 ~
한쪽 눈
사춘기, 생리, 임신, 갱년기 등. , 시각적 위기는 여성의 삶을 거의 관통합니다. 이 단계에서 여성들은 더 많은 B 족 비타민을 섭취해야 한다.
1 에어컨은 너무 오래 불지 말고 좌석 근처에 찻잎을 넣어 주변 습도를 높입니다.
2. 과일 (특히 감귤), 야채, 잡곡, 생선, 계란을 많이 먹어요. 장시간 눈을 쓰지 말고 보통 조작 1 시간, 5 분 쉬세요.
3. 모니터의 거리 위치를 조정합니다. 권장 거리는 50 ~ 70cm 이며 모니터는 10 ~ 20cm 의 헤드업 위치보다 약간 낮아야 합니다.
둘째, 머리카락
여성이 1 년에 12 회 이상 염색하면 림프종에 걸릴 확률이 염색하지 않는 여성보다 26% 높다. 1 년에 두 번 이상 염색하지 말고 염색하기 전에 반드시 가죽시험을 해야 한다.
1 머리를 씻기 전에 머리를 빗고 머리에 붙은 더러움을 빗어 내면 청소하기 쉽다.
2. 머리를 감으면 두피, 머리 뿌리, 머리꼬리를 돌보고 손끝으로 두피를 마사지해 혈액순환을 촉진시켜야 한다. 머리꼬리는 영양을 흡수하기 위해 철저히 청소해야 한다.
3. 씻은 후 수건으로 젖은 머리를 말리고 드라이어로 말립니다. 머리카락과 헤어 드라이어 사이의 거리는 10 cm 보다 커야 합니다.
4. 모발 표면에 방수 방지 분기점 케어액을 발라 모발 건강을 공고히 한다.
폐 세 개
도시의 공기질이 떨어지고 업무 스트레스가 커지면서 많은 여성들이 흡연을 선택해 완화하고, 암묵적 흡연자에서 진정한 흡연자로 바뀌었다. 또 주방 그을음이 너무 무거워 폐를 다치게 하기 쉽다.
1 금연은 간접흡연을 피하고, 안개가 자욱한 날은 야외 활동을 줄이고 마스크를 착용한다.
2. 공기가 신선한 곳으로 자주 가서 호흡운동을 한다. 가슴 확충과 심호흡, 조깅 등 유산소 운동을 하고 폐활량을 늘려 체내 탁기를 제거한다.
3. 제때에 수분을 보충합니다. 건조한 공기는 수분을 쉽게 빼앗아 폐 점막과 호흡기 손상을 일으킨다.
4. 은, 백합, 배, 무, 아몬드, 은행, 연밥 등 하얀 음식을 많이 먹고 음습하고 폐를 키워 불을 내린다.
넷. 피부
화학 물질을 첨가 한 화장품은 여성 피부를 취약하게 만듭니다. 햇빛은 피부가 직면한 또 다른 어려움이다. 가을과 겨울에는 피부를 촉촉하게 하는 방법이 가장 큰 문제다.
1 피부는 안에서 관리해야 합니다. 알로에 오이 브로콜리 상추 셀러리 토마토 등 항산화 채소와 포도 수박 레몬 키위 등 비타민 함량이 높은 과일을 많이 먹는다.
2. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 피부세포 활성화를 높이고 잔주름을 줄일 수 있다.
3. 콩에는 비타민 E 가 풍부해 색소침착을 예방할 수 있습니다.
다시마는 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 혈액을 조절할 수 있는 산성도를 자주 먹으면 피부가 과다한 기름을 분비하는 것을 막을 수 있다.
동사 (verb 의 약어) 심장
여자는 평생 자신의 체중과 싸우고 있다. 체중의 기복이 여성의 심장에 더 큰 위협이 된다는 연구결과가 나왔다. 만약 그들이 일년에 65,438+00KG 를 넘으면 심장이 크게 손상될 것이다.
1 남은 밥을 먹는 습관을 고치다. 그중 기름이 너무 많으면 콜레스테롤과 혈지를 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다.
2. 운동과 땀을 자주 흘리면 심장의 작은 혈관이 증식하고 작은 혈관이 굵어지지만 혈관은 막히지 않는다.
3. 통밀, 귀리, 현미, 렌즈 콩, 양파, 마늘, 버섯, 가지와 같은 심장 건강에 좋은 채소를 많이 먹는다.
4. 사과는 인체에 충분한 섬유를 보충하여 심장병의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 바나나는 칼륨이 풍부해 심장과 근육 기능에 많은 도움이 된다.
6. 신장
신장은 인체내에서 폐기물과 독소를 배출하는 중요한 기관이며, 여성의 신장은 특히 작고 소중하다. 여성의 요도가 넓어 방광으로 직접 통하기 때문에 감염과 신장결핍을 일으킬 가능성이 더 높다.
1. 너무 짜고, 너무 달고, 너무 기름지고, 단백질이 너무 많은 음식을 먹지 마세요. 신장이 과부하되지 않도록, 심지어 지방 함량을 증가시켜 비만을 일으킵니다.
2. 검은 음식을 많이 먹으면 신장의 기운을 높일 수 있고, 메밀, 검은 목이버섯, 초버섯, 김, 다시마, 우엉, 검은콩, 콩콩, 흑두유, 자미, 흑참깨 등 생식과 배설 시스템에 큰 도움이 된다. 검은 과일에는 용안건과 자포도가 포함되어 있다.
코 일곱 개
여성은 생리 기간 동안 혈액 성분이 바뀌고 면역력이 상대적으로 약하며 호흡기가 감염되기 쉽다. 두 번째 진료를 할 때 오염이 심한 곳에서 멀리 떨어져 있다. 가을과 겨울에는 여성의 코가 더 취약합니다.
1. 아침에 세수를 할 때 수건으로 코와 입술 주변, 코 양쪽, 날개 주변 피부를 닦으면 약간 붉고 따뜻해집니다.
2. 또는 엄지와 검지로 코뿌리를 잡고 위에서 아래로 힘껏 당겨 기계적 마사지를 한다. 이러한 기계적 자극은 코 주위의 혈액순환을 개선시켜 바깥의 추운 온도에 최대한 빨리 적응할 수 있다.
3. 손으로 코를 후벼내는 습관을 없애라. 평소에 코를 닦고, 하나씩 풀고, 너무 힘을 주지 마라.
유방 여덟 개
미국 전문가 연구에 따르면 유방은 여성의 가장 취약한 부위로 인공유산도 유방암에 걸릴 위험을 증가시킨다. 레이스 나일론 소재의 브래지어가 너무 많아 수유장애를 일으킬 수도 있다.
1 정기적으로 젖꼭지를 마사지하면 뇌하수체와 난소 분비 호르몬의 기능을 강화하고 국부 혈액순환을 촉진할 수 있다.
2. 견과류, 콩, 땅콩 등을 많이 먹어요. 항산화제와 비타민 E 가 풍부해 항암을 할 수 있을 뿐만 아니라 유방을 더욱 탄력있게 한다.
물고기의 미량 원소는 유방을 보호 할 수 있습니다. 우유의 단백질과 재조합은 유방염을 예방할 수 있다.
4. 단 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 고당은 혈중 인슐린 함량을 증가시켜 유방암 세포를 번식시킨다.
여자들이 꽃과 같아서 잘 관리해야 한다고 합니다. 이번엔 알잖아!