여름에 칼륨이 부족하면 낮잠을 잘 수 있다. 칼륨은 인체에 없어서는 안 될 원소로, 주요 작용은 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하는 것이다. 따라서 인체가 칼륨이 부족하면 정상적인 운동이 영향을 받는다.
여름철 칼륨 결핍은 정력과 체력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 내열성을 떨어뜨려 피로와 허약함을 느끼게 한다. 칼륨이 심각하게 부족하면 인체의 산-염기 불균형, 대사 장애, 부정맥, 근육 무기력을 초래할 수 있다. 이때 어떤 사람들은 땀을 덜 흘리게 하기 위해 소금과 끓인 물을 너무 많이 마셨다. 그러나 이렇게 하면 심장 부담을 가중시키고 체내 칼륨 나트륨을 불균형하게 만들 수 있다는 것을 알 수 없다.
칼륨 함량이 높은 음식들은 주의해야 한다. 식량 작물 중에서 메밀, 옥수수, 고구마, 콩은 칼륨이 비교적 높다. 과일 중 바나나는 칼륨이 가장 많이 함유되어 있다. 야채 중 시금치, 냉이, 고수, 유채, 양배추, 셀러리, 대파, 상추, 신선한 완두콩, 팥 등이 있습니다. 칼륨과 해조류가 풍부하다.
여름 건강: 침착하고 자연스럽고 차갑다.
여름은 덥고 습하여 짜증이 나고 각종 여름 질병도 자라기 시작한다. 안심은 자연히 서늘하고, 여름에는 짜증을 예방하는 것이 가장 중요하다. 또한 음식에 있어서는 특히 담백하고 국을 많이 마셔야 한다. 당분간 차가운 음식을 너무 많이 먹지 말고 일찍 일어나 따뜻한 물 몇 잔을 마시고 유산소 운동을 적당히 하세요. 어떤 사람들은 냉차를 즐겨 마시지만, 이것은 삼분독이다. 차를 마시는 것은 개인의 체질에 따라 적당량을 해야지 과다해서는 안 된다. 철관음 녹차 푸에르 등의 차는 여름에 마시기에 적합하다.
무더운 여름 세안은 찬물을 가장 꺼린다.
더운 날 세수의 가장 큰 금기는 무엇입니까? 찬물로 세수를 했으면 좋겠어요! 기름이 찬물을 만나면 굳는다는 것을 누구나 다 알고 있으니, 얼굴에 땀과 기름기, 먼지가 가득 찼을 때, 단지 찬물로 세수를 하면 틀림없이 세수의 효과에 큰 영향을 미칠 것이며, 후환이 있을 것이라고 생각해 보십시오.
땀을 뻘뻘 흘리며 밖에서 집으로 돌아오는 사람이 시원하고 행복하기를 바라며 수도꼭지를 틀고 찬물로 얼굴을 씻었다. 땀을 많이 흘리는 얼굴에는 피부 온도가 비교적 높다는 것은 잘 알려져 있다. 온도를 낮추지 않으면 갑자기 찬물에 자극을 받아 얼굴 피부의 모공이 수축되어 모공 속의 기름과 땀을 제때에 씻지 못하게 된다. 이런 결과는 피부의 모공이 커지고 민감한 피부는 심지어 급성 염증까지 일으킬 수 있다는 것이다! 지성피부는 여드름과 여드름이 생기기 쉽다.
많은 여성들이 여름에 자외선 차단제나 자외선 차단제를 사용해야 하기 때문에 하루 내려오는 기름때가 많기 때문에 세안 시 이중 세안법, 즉 화장을 먼저 지우고 세안을 하는 것이 좋다.
일반적인 클렌징 수 유용성이 좋아 모공 안의 더러움을 녹이고 여드름을 예방할 수 있기 때문이다. 클렌징 물을 사용한 후에는 거품 클렌징 제품을 선택하고 미지근한 물로 피부를 꼼꼼히 씻어야 한다.
여름 내내 질투를 하고 있다.
고온기에는 수면 부족, 식생활 불량, 땀이 너무 많아 면역능력이 현저히 떨어져 피로가 잦아진다. 게다가 각종 세균 감염의 영향까지 합치면 각종 질병, 특히 위장질환이 발작하기 쉽다. 양질의 양조한 쌀식초는 여름 보건 방면에 특수한 효능이 있다.
식초는 신기한 해독 작용을 한다. 의림을 찬탈하는 날, 식초는 "간을 맑게 하고 마음을 닫는다." " 기절을 치료하고, 정신을 차리고, 폐를 기르고, 소리를 내고, 물고기를 죽이고 살충하다. "식초를 양조하는 유기산의 존재는 늙은 식초의 신맛이 부드럽고 부드럽고 맛있을 뿐만 아니라 각종 세균의 천연' 킬러' 이기도 하다. 여름에는 세균의 종류가 다양하고 독소가 체내에 모이기 쉬우므로 위장병에 걸리기 쉽다. 냉채나 익은 음식을 먹을 때 식초를 넣으면 간단하고 맛있고 살균하면 위장병균의 감염을 효과적으로 피할 수 있다. 이 시장의 수요를 충족시키기 위해 항순그룹은 전용 냉반려자 식초를 개발해 시장에 내놓아 각계 인사들의 사랑을 받고 있다. 식초의 아미노산, 아세트산, 젖산, 사과산, 숙신산, 글리세린, 알데히드 등은 인체의 활력과 신진대사에 필수적일 뿐만 아니라 간 자체의 해독 해독 기능 향상에 도움이 된다.
식초는 사람의 식욕을 자극하여 더위를 식히는 데 도움이 된다. 현대과학연구에 따르면 식초의 휘발성 물질과 아미노산은 사람의 뇌신경 중추를 자극하고 소화기관에서 대량의 소화액을 분비하여 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 그래서 고온기에 양질의 식초를 먹으면 식욕을 돋우는 역할을 할 수 있다. 그래서 식초를 마시는 것은 상해 등 많은 도시에서 유행한다. 패션 여성들은 식초와 와인, 백주, 생수, 사이다 등을 섞어 맛있고 다채롭고 영양가 있는 청량음료를 만들고' 가루 속의 아름다움',' 몽롱한 아름다움' 등 시적인 이름을 부여한다.
식초는 피로를 푸는 데 도움이 된다. 여름철 피로가 잦은 것은 정상적인 상황에서 인체 내 환경이 중성 또는 약 알칼리성 상태로 유지되기 때문이다. 그러나 노동과 근무 시간이 길거나 휴식이 좋지 않을 경우 젖산이 많이 생겨 피로를 느낄 수 있다. 진초 중의 아세트산은 젖산의 진일보한 산화에 유리하여 물과 이산화탄소로 전환된다. 물은 계속해서 신체의 신진대사에 참여하거나 소변과 땀으로 변하고 이산화탄소는 폐에서 내뿜는다. 따라서 식초는 독특한 예방과 피로 해소의 기효를 가지고 있다.
10 대 최고의 여름생활
여름철에는 기후가 덥고 병균이 번식이 빨라 건강에 영향을 미치는 요인이 많다. 따라서 여름을 안전하게 보내기 위해 다음 10 개 여름 생활 중' 최고' 가 도움이 될 수 있다.
1, 최고의 조미료인 식초: 여름에는 시원하고 덥고 땀이 많이 나고 식초를 많이 먹으면 위산 농도가 높아져 소화 흡수를 돕고 식욕을 촉진시킨다. 식초는 또한 단시간에 화농포도상구균을 죽일 수 있는 강한 억제력이 있다. 장티푸스, 이질 등 장내 전염병을 예방할 수 있다. 여름에는 사람들이 쉽게 피곤하고, 졸리고, 불편합니다. 질투를 많이 하면 곧 피로를 풀고 활기찬 정력을 유지할 수 있다.
2. 최고의 채소-쓴 채소: 여름철 고온고습은 늘 기운이 없고, 피로가 약하고, 흉민 어지러움, 식욕부진, 몸이 야위게 한다. 이때 음식을 고생하는 것은 큰 도움이 된다. 한의사는 사람이 여름에 기분이 좋지 않은 것은 더위가 젖어서 신장과 비위를 상하기 때문이라고 생각한다. 쓴 음식은 보기, 강신, 건비, 건습의 기능을 통해 신체 기능의 균형을 맞출 수 있다. 현대과학연구도 쓴 채소에는 알칼로이드, 아미노산, 후황련, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 더위 해소, 해열, 귀찮음 제거, 상쾌함, 건위 작용이 있다는 것을 증명했다. 여주, 쓴 채소, 상추, 셀러리, 민들레, 연밥, 백합이 모두 좋은 선택이다.
3. 최고의 스프인 토마토스프: 여름에 토마토 수프를 마시면 영양도 얻고 수분도 보충할 수 있어 일거양득이다. 토마토탕 (삶아 식힌 후 마시는 것) 에는 리코펜이 함유되어 있어 항전립선암과 심장보호작용이 있다. 남성에게 가장 적합하다.
4. 최고의 고기 오리 고기: 여름에 담백한 음식만 먹는다고 생각하지 마세요. 여름에는 보충할 수 있어요. 관건은 보약을 고르는 것이다. 여기서 나는 너에게 오리고기를 추천한다. 오리고기는 인체에서 여름철에 급히 필요로 하는 단백질 등 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 병을 예방하고 치료할 수 있다. 비결은 오리가 물새로 성질이 차갑다는 것이다. 한의사' 더위' 의 치료 원칙으로 볼 때, 특히 열과 내열이 있는 사람 (예: 저열, 체결핍, 소식, 대변 건결, 부종 등) 이 여름철에 많이 나타난다. 오리고기는 햄해삼을 삶고, 끓인 오리즙은 오장의 음양을 기르는 데 도움이 된다. 오리고기, 찹쌀죽이 위, 보혈, 생진의 작용을 하여 병후 체허에 큰 도움이 된다. 다시마 오리찜은 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심장병을 예방한다. 오리찜과 죽순은 치질 출혈을 치료할 수 있다.
5. 제일 좋은 음료-뜨거운 차: 여름에는 음료수를 빼놓을 수 없다. 각종 차가운 음료도 맥주나 커피도 아닌 아주 평범한 뜨거운 차를 선호한다. 찻잎에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 (100g 차 중 칼륨의 평균 함량은 녹차 10.7mg, 홍차 24. 1mg) 갈증을 풀고 피로를 해소할 수 있다. 영국 전문가의 실험에 따르면, 뜨거운 차의 냉각 능력은 차가운 음료보다 훨씬 높으며, 여름 음료 중 선두주자이다.
6. 최고의 영양소-비타민 E: 비타민은 여름을 안전하게 보낼 수 있고,' 최고의' 월계관은 비타민 E 가 아니다. 독일 과학자들은 여름에 강한 햇빛, 오존, 피로라는 세 가지 큰 위험을 겪을 수 있다고 강조했다. 비타민 E 는 이 세 가지 큰 위험을 최소화할 수 있다. 맥아, 밀기울빵, 호두소스, 유제품 등 음식에는 비타민 E 함량이 풍부해 여름에 많이 안배할 수 있습니다. 필요하다면 비타민 E 의 알약도 복용하면 매일 15-60mg 이면 충분합니다.
7. 최고의 운동-수영: 여름 최고의 운동은 수영이다. 수영은 손발, 허리, 복부를 단련할 뿐만 아니라 심장, 뇌, 폐, 간, 특히 혈관에 좋다.' 혈관체조' 라고 불린다. 또한 물에서 소비되는 열량이 육지보다 현저히 높기 때문에 수영은 과도한 체중을 줄여 건강미 효과를 얻을 수 있다.
8. 제일 좋은 색깔-빨강: 많은 사람들이 여름에 흰 옷을 입는 것이 가장 좋다고 생각하지만, 사실 빨간 옷을 입는 것이 더 좋습니다. 비밀은 빨간색의 가시광선파장이 가장 길어 햇빛에 많은 자외선을 흡수하고, 피부를 해로부터 보호하고, 피부 노화를 방지하며, 심지어 발암까지 방지하는 반면, 다른 색상 (흰색 포함) 은 작용이 약하다는 것이다. 원단은 혼방 티셔츠가 가장 좋고 최적의 혼방 비율은 면 33%, 폴리에스터 67% 입니다.
9. 최고의 냉각 "시설"-팬: 피트니스의 관점에서 냉각 "시설" 이 최고의 팬입니다. 선풍기는 비록' 골동품' 이지만, 그것의 헬스 효과는 다른 어떤 현대 냉각 설비와 비교할 수 없는 것이다. 흔들팬은 팔다리를 단련할 수 있는 운동이다. (의식적으로 왼손 흔들림으로 바꾸면 우뇌를 활성화하고 우뇌의 잠재력을 개발하며 뇌졸중을 예방하는 효과도 얻을 수 있다.) 이와 함께 팬들은 가장 쾌적한 바람을 얻었다.
10, 최고의 보건조치-수면시기: 여름?
시간이 길고, 여명 일찍 왔고, 날이 늦게 어두워졌다. 따라서 사람의 일상생활과 휴식 시간도 그에 따라 조정해야 하고, 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋으며, 가능한 한 정기적으로 일어나 잠을 자야 한다. "타이밍" 은 생체 시계의 요구 사항입니다. 일 년 사계절 정시가 되면' 동적 고정관념' 을 만들어 신체의 적응성과 예정성을 극대화할 수 있다. 여름에는 엄격한 기상 시간을 정해야 하고, 이유 없이 위반하지 마라, 휴일이라도. 여름 최고의 취침 시간은 22: 00-23: 00 이고, 최고의 기상시간은 5: 30–6: 30 이다. 여름의 무더운 날씨는 사람의 수면에 영향을 미치기 쉽지만, 일단 정기적으로 일어나는 습관을 개발하면 수면에 대한 기후의 간섭을 더 쉽게 제거할 수 있다. 아침에 자연스럽게 편안하게 깨어나면 몸 안의 생체 시계는' 잘못' 되지 않고 각종 생리적 리듬이 안전하게 작동한다.