고대인들은 "300 보를 걷고 수프 냄비를 잔다" 고 말했다. 겨울에 잠자리에 들기 전에 발을 담그고 적절한 마사지를 해 혈액순환을 촉진하고, 신장을 보완하고, 음폐를 조절하고, 밤에는 수면에 도움이 되며, 장기 불면증 환자에게 좋다. 겨울에는 추위를 피하고 따뜻하게 해야 한다. 기후가 갑자기 추워지거나 추울 때는 외출하지 않는 것이 좋다. 외출하려면 모자를 쓰고 따뜻한 옷과 신발 양말을 신어야 한다.
2, 폭설과 절기는 음식을 조절해야 한다
겨울 일상 음식은 "따뜻한" "보충", 살코기, 계란, 생선, 콩 등 양질의 단백질 음식을 많이 먹고 영양을 증가시켜야 한다. 소, 양, 개고기 등 고열량 음식을 많이 먹고, 신장양을 따뜻하게 하고, 추위를 막는 능력을 높인다. 채소, 과일 등 다양한 비타민이 함유된 음식도 많이 먹어야 피부 파열을 막을 수 있다. 또한 뜨거운 국물을 많이 마셔 내장을 키우고 식욕을 높이며 추위를 따뜻하게 해야 한다.
3. 대설과 절기는 적당한 운동을 해야 한다.
신체 운동은 구강 사진이 충분할 때까지 기다려야 하고, 추위와 강풍 날씨에는' 일찍 자고 늦게 일어나는 것' 을 피해야 한다. 감정 조절에 주의하다. 너는 마음이 평온하고, 슬픔, 불안, 긴장 등 좋지 않은 요소의 자극을 피하고, 기분을 낙관적이고 명랑하게 유지해야 한다. 햇볕을 많이 쬐는 것이 좋지 않은 정서와 일련의 질병을 예방하는 데 도움이 된다.
폭설절기 양생식품
1, 폭설절기는 연근을 먹기에 적합하다.
겨울철 날씨가 건조하고 음식이 과열되어 사람들은 늘 열이 나고 화를 낸다. 연근은 오염이 없어 열을 맑게 하고 건조하는 것이 인기가 많다. 한의사는 연근성이 차갑고 열을 식히고 짜증을 제거하는 작용이 있다고 생각한다. 익힌 후 추위에서 따뜻해져서 위를 기르고 음음, 비장을 활성화시키는 효능이 있다. 연근 강낭콩요리탕은 수면의 질을 향상시키고, 갈비요리탕은 비장을 활성화시켜 위장이 약한 사람에게 보양할 수 있다. 도자기나 스테인리스강 그릇으로 연근을 오래 삶아 쇠솥을 사용하지 않도록 하고, 가능한 한 쇠칼로 연근을 자르지 않도록 하는 것이 좋다.
2. 눈이 오는 절기는 배추를 먹기에 적합하다.
대설절기, 공기가 특히 건조하여 배추를 자주 먹으면 윤장 양안 역할을 할 수 있다. 겨울에는 배추가 식탁에서 가장 없어서는 안 될 채소이다. 민간에는' 겨울요리는 죽순처럼 아름답다',' 백채는 배추보다 못하다' 는 말이 있다. 겨울철 건조하고 추운 날씨는 피부에 해를 입히기 쉽고 배추에는 비타민 C, 비타민 E 등 영양소가 풍부해 미용보건에 좋은 역할을 한다.
3, 대설절기는 말굽을 먹기에 적합하다
밤껍질이 검고, 고기가 하얗고, 달콤하고 즙이 많고, 맑고, 맑고, 맛있으며,' 지하설리' 로 불린다. 북방 사람들은 이를' 강남인삼' 이라고 부르며 과일과 채소로 날것으로 먹을 수 있다. 이것은 인기 있는 계절성 제품이다. 마름모성한은 해열 해독, 냉혈생진, 이뇨완하제, 건습화담, 소화팽창 제거 효능이 있다. 황달, 이질, 소아마비, 변비 등의 질병, 특히 식후에 복용하는 데 사용할 수 있습니다.