봄은 어떻게 양생합니까? 좀 더 자세히 말씀해 주시길 바랍니다.

봄철 양생은 인체 오장과 밀접한 관계가 있기 때문에 계절성 고발질환이라는 말이 있다. 봄이 심혈관 질환의 고발기인 것처럼 가을에 호흡기 질환 걸릴 확률이 더 높다. 속담에도 있듯이, 올해의 계획은 봄입니다, 이것은 실제로 질병 예방의 "결정적인" 기간입니다. 입춘부터 미리 타겟으로 오장을 간호해 건강을 준비해야 한다. 너는 왜 지금부터 너의 건강 계획을 세우지 않니? 매년 봄, 급성 심근경색 등 심혈관 질환의 발병률 수치가 최고조에 달한다. 그 이유는 변화무쌍한 기후가 주범이기 때문이다. 봄에는 기온이 기복이 심하고 기압이 크게 변하고 기후가 건조해 체내의 혈액 점도가 증가하고 혈류 속도가 느려지며 혈관의 수축 시간도 상대적으로 연장된다. 어떤 사람들, 특히 노인들은 혈관경화로 주변 온도의 변화에 적응하기 어려워 심뇌혈관 질환을 유발하거나 가중시키기 쉽다. 마음을 가꾸는 묘수 1 정기적으로 혈압을 재다. 일단 현기증, 두통, 이명, 시력 저하, 행동 이상, 반응이 둔하고 기억력이 좋지 않아 입가가 자주 침을 흘리지 않고, 한쪽 다리가 무감각하고, 힘이 없거나 움직일 수 없고, 심계항진, 흉민, 흉통, 눈앞이 캄캄함, 기침, 운동시 호흡 곤란, 야간 발작성 호흡곤란, 하체부종 등의 증상이 나타나면 평소 항압약 등 상용약을 제때 복용하는 것을 고집하며 외출할 때 구급약을 준비한다. 현재 고혈압에 대한 대중의 인식률, 치료율, 통제율의' 3 율' 에 따르면 급성 뇌혈관병 환자의 거의 절반은 발병 전 자신이 고혈압을 앓고 있다는 사실조차 모르고 있다. 이들은 중장년층이 혈압 모니터링에 각별히 주의를 기울여 매년 최소 2 ~ 3 회의 혈압을 측정해야 한다는 것을 보여준다. 마음을 가꾸는 묘수 2 는 보온에 주의해야 한다. 이때 난방 기간이 지났기 때문에 실내 온도가 겨울보다 낮을 수 있다. 실온은 65438 05 C 에서 65438 08 C 정도 유지해야 한다. 외출할 때 머리와 발을 따뜻하게 해 주세요. 저온에 따르면, 혈액의 흐름이 느리고, 혈액 점도가 증가하여 혈전이 형성될 수 있다. 혈관 수축과 경련은 심근 산소 소모량을 증가시킬 수 있다. 마음을 가꾸는 묘수 3 천천히 일어나 일어나기 5 분 전에 쉬며 협심증과 뇌졸중을 피한다. 인체의 혈관 응변 능력에 따라 아침에는 최악이며, 갑작스러운 활동은 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 마음을 가꾸는 팁은 4 아침에 따뜻한 물로 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 더 좋다. 식수량은 일반적으로 200 ~ 400 밀리리터이다. 물을 너무 많이 마시면 위가 좋지 않아 아침 식사에 영향을 주므로 적당량을 해야 한다. 밤새 잠을 자면 소변, 땀, 호흡에 따라 수분이 빠져나가고, 혈액이 끈적해지고, 혈관강은 혈액량이 적어서 좁아져 급성 혈액 공급이 부족해지고, 심장혈액을 공급하는 관상동맥까지 막힌다. 관상 심장질환과 심근경색은 아침과 오전 9 시쯤 많이 발생한다. 따라서 노인이나 심혈관 질환 환자는 아침에 물 한 잔을 마시면 수분 보충, 혈액 점도 감소, 혈관 확장 및 복구 목적을 달성하여 협심증과 심근경색의 발생을 줄일 수 있다. 봄철 양생보건의 핵심 부위인 간은 봄에 몸이 불편함을 느끼는 사람이 많다. 예를 들면 무기력, 눈이 건조하고 식욕부진, 불면증, 다몽, 초조불안 등이다. 이러한 증상은 간 문제의 외적 표현이다. 한의학 이론은 간이 오행에 속하고 춘목이 왕성하다고 생각한다. 봄에 간을 잘 관리하면 1 년의 건강을 가져올 수 있다. 서양 의학의 관점에서 간은 설탕, 지방, 단백질의 대사를 주관하는 인체의 중요한 소화 대사 기관이며, 한의사는 간 기능이 주로 장혈과 배설을 포함한다고 생각한다. 간기가 부족하면 건안증, 거식증, 피로, 허약함 등 전신이 불편할 수 있다. 간기가 과성하면 짜증이 난다. 간기가 원활하지 않으면 야간 수면의 질이 떨어지기 쉬우며, 낮에는 피곤하고 졸리게 된다. 즉 흔히' 춘곤증' 이라고 한다. 간을 기르는 묘수 1 유산증단봄음식의 총목적은' 산성증감' 이지만, 간불이 너무 왕성한 사람을 겨냥한 것이다. 간이 부족한 사람에게는 산성 음식을 적당히 먹으면 간을 보호할 수 있다. 한의사는 간비관계가 밀접하고, 간은 나무, 비장은 흙, 간목왕, 비장은 토상, 신맛은 간에 들어가면 본래부터 높은 간기를 가중시켜 비장의 기능을 손상시킬 수 있다고 생각한다. 그래서 간불이 왕성한 사람은 봄에 단 음식을 많이 먹어야 한다. 반면 간기가 부족한 사람은 산성 음식을 적당히 먹어서 간기의 상승을 늘려야 한다. 간 유지 팁 2. 봄에 운동을 많이 하고 적게 앉는 것은 간을 보호하는 또 다른 효과적인 방법이다. 빠른 걸음은 행군에 가장 적합한 운동이다. 사람이 정좌할 때 필요한 산소량은 분당 250 입방센티미터로, 빠른 걸음으로 걸을 때 산소 수요가 분당 1000 입방센티미터로 늘어나 근육의 산소 수요를 충족시킬 수 있다. 운동으로 간을 기르면 과체중을 줄이고, 비만을 방지하고, 과도한 지방이 간에 미치는 위험을 제거할 수 있을 뿐만 아니라, 기체교환을 촉진하고 혈액순환을 가속화하여 간이 더 많은 산소와 영양을 얻을 수 있도록 보장할 수 있다. 간을 기르는 팁 3 은 제때에 휴식을 취하고 매일 충분한 휴식을 취하는 것이 간장에 대한 가장 큰 총애다. 한의학 경락순행 이론에 따르면 매일 밤 1 1 에서 새벽 3 시까지 간경 운행 시간입니다. 이때 편안하게 잠을 자면 간 운영과 디톡스에 충분한 환경을 제공할 수 있다. 휴식에 따라 간을 기르면 체력소비, 글리코겐과 단백질의 분해, 젖산의 발생을 줄여 간의 부담을 줄일 수 있다.