사실 성격상 남자강녀가 약하고, 사고방식상 남자주인공 외여주인 내에서도 남녀가 생리구조에도 큰 차이가 있기 때문에 양생도 다르게 대해야 한다.
각 신체의 특징을 잡아서 헬스해야 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.
남자는 밥을 먹고 여자는 잠을 잔다.
남성은 양, 여성은 음, 움직이면 양, 정적이면 음이다. 그래서 남자는 먹는 것으로 운동의 에너지를 유지함으로써 모이고, 여자는 잠을 자면서 정지 상태를 유지해야 음양을 키울 수 있다.
하지만 남자는 먹고 여자는 잠을 자는 것이 관건이다. 사실 남녀는 모두 먹고 자는 것에 주의해야 한다.
남자에게 식사는 주로 음식으로 신장정을 키운다. 신장주 양기, 인체의 양기는 신장에서, 신장은 생명활동의 원동력이기 때문이다. 그래서 구기자, 참마, 밤, 검은 참깨, 연밥 등 신장을 보충하는 음식을 많이 먹을 수 있다.
여성에게 식사는 잠을 자지 않는 것이 중요하지만 제대로 먹는 것은 필수적이다. 여성은 간혈을 보양해야 하고, 피를 보양하고 음양을 기르는 음식 (예: 당귀, 대추, 아교, 양육수 등) 을 많이 먹어야 한다.
여자는 "뜨겁다", 남자는 "춥다"
오스트레일리아의 한 조사에 따르면 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 지역에 사는 여성의 수명이 더 길다. 시원한 기후에서 사는 사람은 수명이 더 길다. 생활 속에서, 우리는 또한 남자들이' 화력이 강하다' 는 것을 발견하고, 열을 두려워한다는 것을 알게 될 것이다. 여자는 더 추위를 탄다.
남자는' 차가운' 양생을 시도해 볼 수도 있다. 남성은 사우나 온수욕을 할 때 매번 온도가 37 C ~ 41℃, 15~20 분이어야 한다.
노트북을 무릎에 올려놓고, 자전거를 오래 타거나, 운전을 하고, 스키니진을 입고, 헐렁한 소파에 오래 앉아 있는 습관을' 끊어' 보십시오. 음낭이 포위되고 압박을 받고, 고환 온도가 높아지고, 생식 기능이 영향을 받기 때문입니다.
여성은' 열' 양생을 견지해야 하며, 잠자리에 들기 전에 40 C 정도의 미지근한 물로 발을 담그면 요통을 완화하고 수면을 촉진할 수 있다.
집안일을 할 때 미지근한 물을 쓰면 관절염과 산부인과 병을 예방할 수 있다. 수시로 옷을 넣어 복부를 보호하고, 생냉음식을 적게 먹고, 월경불조와 생리통에 시달리지 않도록 주의하세요.
남성은 아연을 보충하고, 여성은 철분을 보충하여 칼슘을 보충한다.
생리 구조의 차이도 남녀의 영양소에 대한 다양한 수요를 결정한다.
여성의 체내 철분, 칼슘이 많이 빠져나가고, 여성이 월경이 올 때 철의 손실이 빨라진다. 폐경 후 호르몬 변화로 뼈 손실 속도도 빨라지기 때문에 여성들은 철과 칼슘 보충이 더 필요하다.
남성에게 아연은 매우 중요하며 테스토스테론 분비에 영향을 미친다.
정상적인 배설에서 남성은 여성보다 매일 더 많은 아연을 잃는다. 남성은 김, 쇠고기, 돼지간, 참깨, 해산물 등 아연이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
남자는 위를 보호하고, 여자는 뇌를 보충한다.
만약 남자가 자신의 입을 잘 통제할 수 없다면, 그의 위는 다칠 것이다. 만약 그가 음식에 주의하지 않는다면, 쉽게 위점막 손상을 초래할 수 있다. 여성보다 남성 위궤양과 위염의 발병률 수치가 더 높다.
만약 남자가 그의 위를 보호하고 싶다면, 그는 고염고유의 음식을 금지해야 한다. 그는 분식, 쌀죽, 바나나 등 위를 기르는 음식을 먹을 수 있고, 아침 7 시와 2 1 이 두 가지' 황금시간대' 를 잡고 잠자리에 들기 전에 윗몸 일으키기 연습을 할 수 있다.
나이가 들면서 여성은 남성보다 인지장애를 더 잘 겪는다. 뇌는 중년 여성의 중점 유지 영역이다. 흥미와 좋은 마음가짐은 뇌를 키워주는' 필수품' 이며, 긍정적인 마인드를 유지하고, 교류를 많이 하고, 각종 활동에 많이 참여해야 한다.
남자는 힘을 연습하고 여자는 유연성을 연습한다.
한 남자가 40 대 이후 30 초 이내에 10 팔굽혀펴기 또는 스쿼트 19 회를 반복할 수 없다면 근육력이 현저히 부족하다는 것을 알 수 있다.
중년층은 각각 팔꿈치 윗부분, 허리, 하체의 근육을 단련하여 허리와 복부를' 깨뜨리는' 데 집중할 수 있다. 노인들은 아령을 들어 상체를 연습하고, 쪼그리고 앉아 하체를 연습할 수 있다.
곡선과 부드러움이 여자의 완벽한 몸매를 완성했고, 유연성을 잘 연마하는 것은 여자의 일생의 숙제이다. 선천적인 뼈와 근육이 단단하더라도, 나이와 상관없이 후기 연습을 통해 그것들을 부드럽게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 근육명언)
요가를 하는 것이 좋습니다. 요가는 유연성을 연습할 수 있을 뿐만 아니라 명상도 할 수 있습니다.
남자는 조용해야 하고 여자는 위로가 필요하다.
남자가 화를 낼 때, 몸에는 남성' 폭력' 호르몬이 있고, 물건을 던지는 것을 좋아하고, 몸짓이 있다. 하지만 건강을 위해, 조용히 하는 법을 배우고, 폭력적인 감정을 억제하는 것이 건강하다.
화가 났을 때 노래를 듣고 산책을 하면 혈압을 낮추고 심박수를 안정시킬 수 있다. 한 잔 마시고 기분을 회복하다. 조용히 긴장을 풀고 눈을 감고 심호흡을 한다. 즐거운 일을 회상하면 심장 박동이 리듬을 회복하고 혈류가 균일해지는 경향이 있다.
여자는 정말 감정적 쓰레기를 많이 처리해야 한다. "울다" 와 "말하다" 는 여성이 스트레스를 푸는 도구이다.
울고, 절친과 하소연하고, 스트레스를 푸는 법을 배울 수 있다. 30 분간 운동을 하면 30% 의 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있다.
남녀의 보건방식은 다르지만 적절한 보건방법을 찾아야만 건강할 수 있다.