첫째, 율무 연밥 죽
소재: 율무 150g, 연밥 50g, 대추 5 개, 빙당 15g, 냉수 1000ml.
연습: 율무씨를 깨끗이 씻고 찬물을 3 시간 담가 아스팔트를 건져낸다. 연심은 연심에서 꺼내서 찬물로 깨끗이 씻는다. 대추를 깨끗이 씻어서 씨를 제거하다. 냄비에 1000 ml 찬물을 넣고 율무씨를 넣고 불을 끓여 연밥, 대추를 넣고 잘 익힐 때까지 끓인 다음 얼음설탕을 넣고 죽까지 끓여주면 먹을 수 있다.
효능: 율무, 연밥의 효능은 해독 양안, 해열 해독, 기혈 양보입니다. 율무 연밥 죽, 미백 보습은 주근깨, 노반, 나비반 등을 없앨 수 있다. 활혈화침도 할 수 있어요!
둘째, 녹두팥 백합죽
성분: 녹두, 팥, 백합.
방법: 녹두, 팥, 백합을 깨끗이 씻어서 맑은 물에 30 분 정도 담근 다음, 쌀밥을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 녹두, 팥, 백합을 넣고 적당량을 넣어 죽을 끓인다.
효능: 인체 습열이 얼굴로 올라오면 반점이 생기기 쉬우며 녹두, 팥은 열을 맑게 하고 습하기 때문에, 이런 죽에는 열을 맑게 하고 기미를 제거하는 효능이 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
셋째, 참마 구기자죽
원료: 자포니카 쌀 100g, 신선한 참마 50g, 구기자 15g, 설탕 15g, 꿀 10g
연습: 쌀은 깨끗이 씻고 찬물로 한 시간 동안 담갔다가 아스팔트를 꺼낸다. 신선한 참마는 껍질을 벗기고 깨끗이 긁어 작은 정으로 썰어 준비한다. 구기자는 미지근한 물에 담가 준비한다. 냄비에 1500 ml 찬물을 넣고, 쌀쌀, 마, 구기자를 넣고, 큰불이 끓고, 약한 불로 끓인다. 먹을 때 설탕과 꿀을 넣는다.
효능: 참마 구기자죽은 양혈, 양안, 기미 제거 효능이 있어 노인반, 반점이 있는 여성이 먹기에 적합하다.
넷째, 귤산사나무입니다
원료: 자포니카 쌀 100g, 귤 두 개, 산사 30g, 설탕 10g, 냉수 1500ml.
연습: 귤을 껍질을 벗기고, 힘줄을 찢고, 한 가닥씩 분리하고, 죽봉으로 귤씨를 제거하고, 작은 삼각형으로 썰어라. 산사나무를 깨끗이 씻은 후, 모든 것을 둘로 나누어 씨를 제거한다. 쌀은 깨끗이 씻고 찬물로 한 시간 동안 담가 물기를 빼낸다. 냄비에 1000 ml 찬물을 넣고, 자포니카 쌀, 오렌지, 산사나무를 넣고, 큰불이 끓고, 작은 불로 끓여 죽을 만들고, 마지막에 설탕을 넣으면 먹을 수 있다.
효능: 뷰티 스킨 케어, 주근깨 뷰티.