한로 계절에 만물은 추위가 증가함에 따라 점차 쇠퇴한다. 자연계에서 음양의 기운도 점차 변하고, 양은 점점 물러나고, 음양은 점점 성성성하고 있다. 양생 방면에서는 체내의 생리 활동을 자연의 변화에 적응시켜 체내의 음양 균형을 보장해야 한다. 사계절 양생에서 강조하는' 춘하 양양, 가을겨울 양음' 원칙에 따르면 한로 계절은 반드시 음양에 주의해야 한다.
가을은 폐에 해당한다.
가을에는 건사할 때, 사악한 기풍이 몸에 침입하여 폐음을 손상시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 제대로 조리하지 않으면 인두건조, 코 건조, 피부 건조 등 일련의 가을 건조 증상이 나타날 수 있다. 그래서 늦가을의 음식은 음윤폐여야 한다. 구체적으로, 식생활은 균형 잡힌 음식 오미의 기초 위에서, 개인의 상황에 따라 감감, 담함, 윤한 음식을 적당히 많이 먹고, 비위를 보충하고, 폐윤장을 윤택하며, 인후 건조를 예방해야 한다.
정신 조리는 소홀히 해서는 안 된다.
날씨가 점점 추워지고 일조가 줄어들면서 가을바람이 쓸쓸하고 타는 바람에 정서가 불안정하고 건조하여 감상감이 생기기 쉽다. 풀잎이 말라 죽고 꽃나무가 시들어 떨어지는 것을 보면, 어떤 사람들은 종종 우울하고 처량하며 시들어 떨어지는 것을 느낀다. 근심이 폐를 가장 쉽게 상하기 때문에 송대 보건학자 진지는 "가을, 비바람이 처량하고, 노인들은 늘 근심하다" 고 말했다. 만일 색이 즐겁지 않다면, 더 많이 유혹하고, 그 신을 섬기고, 그 추사를 잊을 것이다. " 만약 네가 너무 흥분하여 양기를 뜨게 한다면, 질병을 일으킬 가능성이 높다. 그러므로 반드시 좋은 마음가짐을 유지하고, 흐름을 따라 억압적인 감정을 터뜨리고, 낙관적이고 활달한 마음을 키워야 한다. 평소 취미에 기초하여 즐겁게 놀고, 정서를 도야시키고, 정서를 안정시키고, 신체의 내조능력과 면역능력을 높일 수 있다.
이슬이 내린 후 날씨는 추위에서 추워지고 밤이 되면 더 추워진다. 속담에' 한로는 발을 드러내지 않는다' 는 말이 있다 "이는 사람들에게 날씨 변화에 주의를 기울이고, 특히 보온에 주의하고, 제때에 옷을 늘리거나 줄이고, 한사의 침입을 방지하며, 특히 맨발로' 발이 오는 것' 을 막을 수 없다는 경고다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액 공급이 적다. 발의 지방층이 얇기 때문에, 특히 추위에 자극을 받기 쉽다. 전문가들은 발이 차가워지면 특히 상부 호흡기 점막 모세혈관이 수축되어 인체의 저항력이 떨어지게 된다고 경고합니다. 호흡기는 찬 공기의 자극에 매우 민감하다. 갑자기 기온이 내려가면 호흡기의 저항력이 떨어지고, 병을 일으키는 요인이 허황된 틈을 타서 들어온다. 외감 기침을 일으킬 수 있고, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환 등을 일으킬 수 있다.
한로 이후에는 따뜻한 옷과 신발 양말을 신어야 할 뿐만 아니라 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻는 습관도 길러야 한다. 뜨거운 물로 발을 담그면 호흡기 전염병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 혈관을 확장해 혈액흐름을 가속화하고 발 피부와 조직영양을 개선하고 하체통증의 발생을 줄이며 하루의 피로를 완화시키거나 없앨 수 있다.
속담에' 추위는 가을부터 시작된다' 는 말이 있다 한로 계절에는 더 추운 겨울이 오는 것을 막기 위해 추위에 적응한다. 내한 단련에 주의하고, 끊임없이 자신의 내한 능력을 높여야 한다.
첫째, 폐를 기르려면 먼저 마음을 가라앉혀야 한다.
폐를 기르려면 우선 편해야 하고, 슬픔을 피해야 한다. 슬픈 일이 닥쳐도 주동적으로 해결하고 가을 만물의 불황에 적응하기 위해 수렴해야 한다.
일반적으로, 마음이 평온하고 화끈한 것이 가장 좋은 윤폐 방법이다. 폐는 호흡기 기관이고, 감정 변화가 가장 뚜렷한 곳은 호흡이다. 호흡 곤란 불안정은 폐의 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 체내 기체를 유출시키는' 추수' 와는 정반대다. 그래서 가을에 정신을 기르는 것이 중요하다.
둘째, 일상생활은 가을추위에 적합하다.
가을은 높고 공기는 상쾌하니 일찍 자고 일찍 일어나야지 추수에 유리하다. 늦가을이 되면 날씨가 변하기 때문에 같은 지역에서도' 하루 사계절, 십리 다른 날' 이 나타날 수 있다.
따라서 옷은 날씨 변화에 따라 증감해야 한다. 그렇지 않으면 추운 기후에 대한 신체의 적응력에 영향을 주어 감기에 걸리기 쉽다. 잠을 잘 때는 가슴등을 잘 보호해야 한다. 오장의 혈이 등에 집중되기 때문이다. 음풍이 침입하면 뇌졸중이 생기기 쉽다.
셋째, 가을 진급은 음습하고 건조해야 한다
중국 민간은 예로부터' 가을비료를 붙이는' 풍습을 가지고 있다. 입추철이 되면 집집마다 고기를 먹고 보충하기 시작한다. 이에 대해' 내경' 이 제시한' 가을겨울 양음' 원칙을 따라야 한다. 즉 음윤하고 건조한 음식을 많이 먹고 가을건조를 방지해야 한다는 것이다.
은, 사탕수수, 제비집, 아교, 배, 참깨, 연근, 시금치, 흑골닭, 돼지폐, 두유, 오리알, 꿀 등을 먹습니다. 비위기능이 낮고 복부팽창과 설사 등이 자주 나타난다면, 위와 같은 음식과 약식은 먹지 않는 것이 좋다. 모두 차갑기 때문에, 먼저 비위기능을 조절하고, 비위기능이 회복될 때까지 기다렸다가 음음식과 약식을 적게 먹는 것이 좋다.
가을은 각종 운동을 하기에 좋은 시기이다. 하지만 운동을 너무 많이 하지 않도록 주의하고 격렬한 운동을 최소화하며 자신의 구체적인 상황에 따라 다른 운동 방안을 선택하세요.
넷째, 음식은 신맛이 덜 난다.
가을 음식은' 덜 맵고 신맛이 난다' 는 점에 유의해야 한다. 매운 음식을 적게 먹고 폐불이 너무 왕성해지는 것을 막는 것이다. 한약은 폐불이 너무 많으면 간의 기능을 손상시킬 수 있다고 생각한다. 따라서 가을에는' 소신' 뿐만 아니라' 증산' 을 통해 간 기능을 증가시켜 폐의 과성한 침범을 막아야 한다.
한의영양학의 이 원리에 따르면 가을에는 파, 생강, 마늘, 부추, 고추 등 매운 음식을 적게 먹고 신맛 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 신맛 과일은 사과 석류 포도 유자 레몬 산사 등이 있다. 결론적으로, 가을에는 신맛 음식을 많이 먹어야 폐양간 목적을 동시에 달성할 수 있다.
현재 남방의 많은 지역은 여전히 습하고 습하여 비위가 허약하고 저항력이 떨어진다. 이때 따뜻한 음식, 특히 쌀이나 찹쌀을 먹으면 비장과 위, 중기를 보충하는 데 좋은 효과가 있다. 본초경',' 이자 음식보',' 금궁요요' 등 약전 고서는 모두 이 학설을 기록하며 그 효능을 칭찬했다.