1, 오렌지
오렌지는 심리적 스트레스 해소, 긴장된 감정과 스트레스 극복, 비타민 C 가 풍부해 미백 양안, 피부 윤활, 인체 면역력 강화, 수분이 충분하고 생진이 갈증을 해소하며 소화를 촉진하고 변비를 예방한다. 그래서 귤은 밤을 새는 데 꼭 필요한 선택이다.
2, 포도
포도는 밤을 새운 사람의 활력의 원천이다. 포도는 인체에 유익한 포도당, 미네랄, 비타민이 풍부하다. 포도도 보양약으로 인체의 건강을 증진시키고 신경쇠약과 피로를 치료할 수 있다.
3, 바나나
바나나, 방사선 내성, 피로 해소의 기쁨의 원천, 달콤하고 맛있으며 영양을 보충하고 혈압을 낮추며 소화를 돕고 위장 기능을 조절한다.
4, 딸기
딸기에는 비타민 C, E, 폴리페놀류가 함유되어 있어 강도 높은 방사선에 저항하고 자외선이 피부에 미치는 피해를 줄일 수 있다.
5, 대추
대추는 영양이 풍부한 천연식품으로 비타민 C, 카로틴 등 항산화제가 풍부해 피로를 풀고 면역력을 높인다. 대추에는 철분 칼슘 인 등 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 몸에 에너지와 영양을 공급할 수 있다.
6, 잡곡
율무, 검은콩, 팥, 검은콩, 연밥, 찹쌀, 보라색 감자, 참마 등 잡죽. 열량이 낮고 소화가 잘 돼 체내 수분과 영양을 적시에 보충하고 위장관을 조절하며 체력과 에너지를 보충하고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
7, 시금치
카로티노이드, 비타민 C, 비타민 K 가 풍부해 시력 보호, 미용 양안, 빈혈 완화, 배변 촉진 등의 효능이 있다. 그러나 설사, 신장염, 신장결석 환자는 먹어서는 안 된다.
8, 당근
당근은 영양이 풍부하고, B- 카로틴과 비타민 A 가 풍부해 눈의 피로를 없애고, 안구증을 개선하고, 야맹증을 예방하고, 인체의 면역력을 강화하고, 풍부한 식이섬유가 위장 운동을 촉진시킨다.
9. 새우와 조개
단백질, 미네랄, 불포화 지방산 등 양질의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 기체 면역력을 강화하고 기체의 신진대사를 촉진하며 기체 저항력을 높일 수 있다. 또 해산물에 들어 있는 타우린은 밤을 새워 생긴 간 손상을 개선해 몸에 좋은 보호 작용을 한다.
10, 아몬드와 호두
견과류는 밤을 새우기에 이상적인 음식이다. 단백질, 지방, 항산화제가 풍부해 몸에 에너지와 영양을 공급해 스트레스와 불안을 완화시키는 데 도움이 되기 때문이다.
1 1, 다시마
자주 밤을 새는 사람이 다시마를 많이 먹으면 충분한 철을 보충하여 체내 헤모글로빈의 양을 늘릴 수 있고, 체내 영양소와 산소의 수송 능력도 증가하며, 밤새워 회복하는 데 도움이 된다.
12, 부추
부추는 간 신장에 좋고 카로틴이 풍부하다. 장기간 밤을 새는 것은 눈, 간, 피부에 모두 상처가 있다. 부추를 많이 먹는 것이 좋습니다. 부추는 눈에 좋을 뿐만 아니라 피부 색소침착을 방지하고 색소침착을 개선할 수 있습니다.