간단히 말해서, 냉수욕을 하면 세 가지 장점이 있다. 첫째, 인체의 온도에 대한 적응력, 특히 찬 공기에 대한 적응력을 증가시켜 감기에 잘 걸리지 않는다. 둘째, 인체 혈관에 좋은 운동이다. 찬물로 목욕을 할 때 혈관이 빠르게 수축하고 대량의 혈액이 몸 안으로 흐르고 다시 체표로 흐르면 혈관이 따라서 수축한다. 장기적으로 심혈관 질환의 발생을 예방할 수 있다. 셋째.
위험: 개인의 체질이 다르면 질병이 다를 수 있다.
찬물로 목욕하는 주의사항.
여름에는 매일 목욕을 합니다. 많은 사람들이 냉수욕을 하는 것은 절약을 위한 것이고, 어떤 사람들은 냉수욕을 하는 것은 건강을 위한 것이다. 냉수욕에는 많은 기능이 있다. 피부의 경우 혈관이 먼저 수축한 후 팽창하고 혈액순환 효율을 높이고 피부영양을 증강시켜 피하조직이 어느 정도의 지방을 축적하게 하여 피부를 젊고 탄력 있고 피부병에 걸리지 않게 할 수 있다. 냉수욕은 피부 온도 수용기를 단련시켜 비정상적인 땀을 없앨 수 있다. 온몸에 냉수욕은 추위에 대한 신체의 빠른 적응력을 높여 감기, 기관지염, 편도선염, 폐렴, 알레르기 비염 등 추위로 인한 질병에 잘 걸리지 않는다. 냉수욕은 피부와 내장 사이의 혈액순환을 촉진한다. 혈관의 확장과 수축은 혈관의 탄력을 단련시켜 동맥경화와 관상 심장병, 고혈압 등 발생하는 질병을 예방할 수 있다. 냉수욕은 내장혈관에 소화관 혈관의 혈류를 포함해 소화기관의 기능을 강화시킨다. 냉수욕으로 온도를 낮출 때는 처음에는 갑자기 찬물에 담그면 안 된다. 손이나 샤워머리로 몸에 찬물을 끼얹거나, 먼저 찬물로 손발을 적신 다음 수건으로 찬물을 담가 가슴등을 적시는 것이 좋다. 몸을 좀 문지르면 찬물이 온몸을 흠뻑 적시고 피부가 빨갛게 변할 때까지 빨리 말라 효과가 좋다는 것을 알 수 있다. 오한 느낌이 들면 샤워 시간을 단축하거나 수온을 높여야 한다.
다음 몇 사람은 냉수욕을 해서는 안 된다.
(1) 고혈압 환자: 피부가 찬물에 닿으면 혈관이 급격히 수축되고 대량의 혈액이 내장으로 되돌아와 이미 높은 혈압을 높인다. 심할 때 뇌혈관 파열, 출혈, 뇌졸중, 혼수, 심지어 사망까지 일으킬 수 있다. 혈압이 약간 높아진 사람은 찬물로 목욕을 할 수 있지만, 천천히 씻을 수밖에 없다. 즉, 먼저 찬물을 뿌리고 몸의 일부 부위를 문지르는 것이지, 단번에' 냉처리' 하는 것이 아니다.
(2) 좌골신경통, 관절염 환자: 신경이 식으면 병세가 더 심해진다.
(3) 추위에 알레르기가 있는 사람 (예: 추위성 두드러기, 가려움증 환자) 은 발병 기간 동안 냉수욕을 해서는 안 된다. 발작하지 않을 때 피부를 단련하고 싶다면 점차 온도를 낮추는 것이 가능하다. 뜨거운 물로 목욕을 시작하여 따뜻한 물로 목욕을 하고, 수온이 상당히 낮지만 아프지 않을 때까지 점차 수온을 낮추는 것이다.