1, 소금 섭취 감소
소금을 너무 많이 섭취하면 골다공증, 고혈압 등 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라 피부 노화와 구김도 생길 수 있다. 음식에서 소금을 줄이는 사람은 자연스럽게 채소와 과일을 사랑하게 되는 것으로 조사됐다. 이는 다이어트에도 도움이 되며 0.5 킬로그램을 줄일 때마다 혈압도 낮아진다. 고혈압 가족력이 있는 여성은 반드시 주의해야 한다.
2, 매일 2000ml 의 물을 마신다.
생리학자들은 모든 사람이 매일 약 1500~2000 밀리리터의 물이 필요하다고 말한다. 물은 위장관을 씻을 수 있을 뿐만 아니라 소화를 돕고 식욕을 촉진시킨다. 물을 많이 마시는 사람은 변비와 결석의 발생률이 낮아지고 피부도 좋아진다.
3. 식사할 때 물을 적게 마셔요.
밥을 먹을 때는 약간의 물 윤활을 마실 수 있지만, 식사 후에는 아무것도 마시지 마세요. 물, 차, 주스 등 음식의 소화에 영향을 줄 수 있으니 1 시간까지 기다리는 것이 좋습니다.
4, 하이힐 7cm 가 한계입니다.
모든 하이힐이 건강에 해로운 것은 아니다. 하이힐의' 건강 한계' 는 7cm 입니다. 7cm 를 넘으면 몸이 앞으로 기울어지고 발 부담이 가중돼 정형외과 질환이 많다. 그래서 굽 높이는 7 cm 이하가 좋습니다.
5. 일주일에 2 회 이상 밤을 새지 않는다.
나이가 들면 밤을 새운 후 정력과 정신을 회복하는 것이 점점 어려워진다. 그래서 일이 아무리 바쁘더라도, 오락이 아무리 많아도 일주일에 두 번 이상 밤을 새지 말고, 매일 30 분씩 낮잠을 잘 수 있도록 몸이 충분한 휴식을 취할 것을 제안한다.
확장 데이터:
다음의 건강 상식은 틀렸다.
오류 1: 식후에 바로 이를 닦아요.
밥을 먹고 바로 이를 닦으면 음식 속의 산이 유약을 침식시키고 음식 속의 산이 치아에 미치는 파괴작용만 강화할 수 있다. 올바른 방법은 먼저 양치질을 하고 30 분 후에 양치질을 하는 것이다.
오류 2: 겨드랑이 털을 깎으면 땀을 줄일 수 있다.
겨드랑이 털을 깎는 것은 땀 방지에 효과가 없다. 반면 겨드랑이 털을 깎은 뒤 겨드랑이에서 배출되는 물은 숨길 수 없어 옷에 땀때가 남는다. 그리고 겨드랑이 털을 깎는 것도 모근 농양을 일으키기 쉽다. 정확한 방법은 땀이 분해되기 전에 땀을 흘리는 겨드랑이를 깨끗이 치우는 것이다.
오류 3: 땀 냄새.
땀이 무미건조하다. 하지만 땀에는 유기물이 다량 함유되어 있어 세균에게는 영양이 있지만, 세균이 땀을 분해하면 고약한 배설물이 생긴다.
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