1, 디톡스 양안죽 레시피
(1) 무 둥지 계란 죽
무 속의 비타민 C 분해효소는 소화를 촉진시켜 음식물이 위에 체류하는 것을 방지하는 반면, 무 윗부분의 잎도 실제로 다이어트 작용을 하며 카로틴, 비타민 C, 식이섬유, 칼슘 등이 풍부하다. 계란 하나를 넣으면 매우 건강하고 영양이 좋다!
(2) 구기자두장죽
사포닌과 이소플라본이 풍부한 두유는 콩의 강력한 다이어트 효능을 이어받아 구기자의 항산화 작용과 함께 일류 미용보건 효능을 가지고 있다. 오리고기 샐러리를 조금 넣으면 스트레스를 없애고 마음을 가라앉힐 수 있다.
(3) 치킨 율무죽
율무씨의 다이어트 방법은 다들 잘 알고 계실 거예요. 율무의 이뇨작용은 체내의 불필요한 수분을 배출하고, 부종을 없애고, 유독성 폐기물을 쫓아낼 수 있게 해준다. 하지만 닭 가슴살은 지방 함량이 적어 비타민 A 는 단백질을 보충하면서 근육을 미화할 수 있다.
(4) 연어 뿌리 죽
연어 고기에 들어 있는 붉은색 새우 안토시아닌은 강한 항산화 작용을 한다. 우엉, 연근 등 뿌리류 채소를 넣으면 풍부한 식이섬유가 위장을 재구성하고 신선한 셀러리를 넣으면 해독에 도움이 된다.
(5) 추운 날씨 달걀 부추죽
다이어트 죽에 칼로리가 0 인 음식 (즉' 진지바') 을 넣으면 식이섬유에 만점을 받을 수 있어 다이어트 효과가 크게 높아질 것이다. 계란과 부추로 풍부한 단백질과 미네랄을 동시에 가져와 몸에 균형 잡힌 영양을 가져다 줍니다.
(6) 강낭콩 팥죽
팥에는 사포닌이 풍부해 체내 지방 분해의 효율을 높이는 반면, 백강콩 ('백강콩' 이라고도 함) 의 추출물은 체내 당분이 함유된 음식의 흡수를 억제하는 탄수화물의 천적이다!
(7) 율무옥수염죽
율무는 깨끗이 씻고 맑은 물에 2 시간 담그세요. 옥수수를 깨끗이 씻다. 냄비에 적당량의 물, 옥수수수염, 율무를 넣고 끓인 후 약한 불로 25 분 정도 끓여 오트밀을 넣고 골고루 섞고 불을 끄고 적당량의 설탕을 넣어 맛을 낸다. 미용을 할 수 있을 뿐만 아니라 옥수수 수염과 귀리의 이중 저혈당 작용으로 당뇨병 환자의 식이요법에도 사용할 수 있다.
(8) 귀리 과일죽
사과와 키위는 깨끗이 씻고 키위는 껍질을 벗기고 사과로 작은 조각으로 썰어 준비한다. 오트밀과 분유를 각각 그릇에 넣고 적당량의 끓인 물을 붓고 골고루 섞는다. 사과, 키위, 설탕을 섞으면 먹을 수 있다. Aauto faster 와 같은 간단한 아침 식사는 에너지를 보충할 뿐만 아니라 피부 디톡스를 조여주는 좋은 죽이다.
2. 죽 마실 때 주의사항
1, 죽 먹기에 가장 좋은 시간
죽이 하루 세 끼 먹을 수 있지만 가장 좋은 시간은 아침이다. 아침에 비장이 졸려서 위액이 촉촉하지 않아 식욕부진과 식욕부진이 자주 나타난다. 이때 담백한 죽 음식을 취하면 생진이장, 윤위기, 비장운으로 소화를 도울 수 있다. 저녁에 죽을 먹으면 식욕을 조절할 수 있다.
2. 오곡 잡곡죽을 적당히 먹습니다.
곡류죽을 많이 먹으면 배가 부풀어 오른다. 찹쌀은 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 한 번에 콩을 너무 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있다.
3. 해물죽은 후추로 비린내를 제거합니다
생선 새우 등 수산물로 죽을 만들면 비린내가 나기 마련이다. 이때 죽에 고추를 넣으면 비린내를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 죽도 더 맛있게 만들 수 있다.
4. 너무 뜨거운 죽을 먹어서는 안 된다.
너무 뜨거운 죽을 자주 마시면 식도가 자극돼 식도 점막을 손상시킬 뿐만 아니라 식도염증을 일으켜 점막 괴사를 일으킬 수 있다. 시간이 길면 식도암도 유발할 수 있다.
5, 임산부는 율무죽을 먹어서는 안 된다.
율무는 영양이 풍부하지만 임산부, 특히 임신 초기에는 적합하지 않다. 율무 속 율무는 자궁을 수축시키는 역할을 하기 때문에 임산부는 조심스럽게 먹어야 한다.
6. 회죽을 자주 먹으면 안 돼요.
생어죽은 생선을 썰어 뜨거운 죽과 함께 먹으면 남방에서 흔히 볼 수 있다. 회죽이 회를 많이 사용하면 인체에 해로운 기생충이 함유되어 있을 수 있다. 식용 후 기생충은 인체에 들어와 장에서 담관 상류로, 간담에 기생하여 담낭염증을 일으키거나 간경화를 일으킨다.
위장병 환자는 죽을 먹어서는 안 된다.
위장병 환자는 위장 기능이 좋지 않아 죽을 자주 먹어서는 안 된다. 희죽에는 수분이 많기 때문에 위장관에 들어가면 소화액, 침, 위액을 희석하기 쉬우므로 위장관의 소화 기능에 영향을 미친다. 그리고 희죽에는 에너지가 너무 적어 인체의 기능과 내장의 회복을 만족시킬 수 없다.