잠을 잘 때 안절부절못하는 것은 사실상 불면증의 일종이다. 사람은 종종 잠을 잘 수 없고, 잠을 자고 나면 특히 쉽게 깨어나고, 꿈을 많이 꾼다. 한의학의 관점에서 볼 때, 이것은 일종의 악열 교란심으로 인한 불안이다.
이 상황은 대부분 다음 네 가지 유형으로 나뉩니다.
첫 번째: 간 화재 장애
다시 말해서, 간화불안은 간기가 울적하고, 불길이 넘치며, 사람의 정신을 어지럽히는 것이다.
두 번째: 가래 열교란
인체 안의 가래열이 매우 심할 때, 마음을 속일 수 있고, 피는 인체의 각종 불안을 일으킬 수 있다.
세 번째: 음허불이 왕성하다.
인체가 음허불이 왕성할 때, 왕왕 짜증이 나고 열이 나고, 어떤 사람들은 식은땀을 동반한다. 이때 환자는 종종 안절부절못하여 잠을 잘 수가 없다.
네 번째: 심장과 신장이 교차하지 않는다
심장과 신장의 불화는 보통 불과 물의 문제이다. 이 시점에서 환자는 수면 문제가 있을 수 있다.
1, 증후군 분화 및 치료, 한약 컨디셔닝
우리는 수면의 질이 좋고 나쁨을 알고 있는데, 자기 스트레스 외에 신체 문제로 인한 것일 수도 있다. 이때 환자는 전문적인 한의사를 찾아 변증하여 치료를 하고, 한의사의 진단 하에 몸을 조절하여 몸을 더 좋은 상태로 유지할 수 있다.
2. 발을 담그다
발을 담그면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 경락을 소통시켜 몸을 조절할 수 있다. 또 발을 담글 때 자신의 증후군에 따라 한약가방을 넣거나 발을 담근 후 관련 혈을 누르면 수면의 질을 효과적으로 높일 수 있다.
3. 자기 전에 스트레스를 풀고 기분을 풀어요.
많은 사람들이 스트레스를 많이 받고 걱정거리가 많아 일을 그만두기가 어렵다. 이런 상황이 발생하면 스스로 일을 그만두고 잠자리에 들기 전에 산책을 하고 휴식을 취하도록 강요할 수 있어 수면요법이 자연스럽게 개선될 수 있다.
4. 저녁식사는 되도록 많이 먹지 마세요.
모두들 가능한 7 시 이후에 음식을 먹지 말고, 저녁도 너무 많이 먹지 마세요. 음식물이 체내에 남아 소화되지 않아 수면의 질에 영향을 미치기 때문이다.
5. 커피와 담배를 멀리하세요
커피와 담배는 인체에 자극성이 있다. 잠자리에 들기 전에 이런 것들을 마시면 당연히 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.
6, 양질의 편안한 수면 환경
잠자리에 들기 전에 편안한 잠을 잘 수 있는 환경을 조성할 수 있다. 예를 들면 편안한 침대를 바꾸고 잠을 잘 수 있는 음악을 틀어 수면의 질을 높일 수 있다.
양질의 충분한 수면은 하루 종일 활기차게 할 수 있어 수면이 인체에 미치는 중요성을 충분히 알 수 있다. 그래서 여러분은 한의사 컨디셔닝, 발 담그기, 기분 완화를 통해 몸을 조절하고, 스트레스를 풀고, 수면의 질을 높일 수 있습니다. # 의료 미디어 슈퍼 그룹 # # 미풍 프로젝트 #