나는 KTV 에서 일하고 자주 밤을 새운다. 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까?

봄철 간을 키우는 생활식단-불량한 생활습관을 개선하는 간은 인체의 소화 디톡스에서 가장 중요한 기관으로 영양소를 저장하고 대사를 하는 것으로 알려져' 화학공장' 이라고 불린다. 현대인의 생활 환경은 간 건강에 좋지 않아 밤을 새는 것은 예사이다. 예를 들어 밤을 새워 당직을 서고, 야근을 하고, 등불을 들고 야전을 하고, KTV 를 부르고. 밤새워 밤을 지새우고, 또 많은' 열정적인' 정치사회 뉴스가 정서의 안정과 평온에 영향을 미친다. 예를 들면 부적절한 음식, 짠맛, 매워, 신, 느끼함, 더러움 등이 있다. , 간 부담을 증가시킬 수 있지만 간염을 일으킬 수 있습니다. 봄날 간-수면과 환경' 황제내경' 은 "봄 3 월, 이것은 진이라고 한다. 천지생, 만물이 영광스럽다. " 봄철 보건의 특징은 봄의 기운으로 상승이 원활하다는 것이다. 보건에서 양기를 주의하여 양기를 부단히 왕성하게 하다. "봄" 은 사계절 중 첫 번째이며 모든 것이 회복됩니다. 간은 오행 중의' 나무' 에 해당하며, 봄은 초목이 번성하는 계절이기 때문에 봄에는 주간을 기르기 때문에 봄에는 간을 기르는 것이 좋다. 다음은 간식단입니다: 1, 봄에는 늦게 자고 일찍 일어나야지, 사람은 태양의 상승에 따라 잠을 자야 합니다. 예를 들어, 여름에는 해가 일찍 뜨고 늦기 때문에 사람은 일찍 일어나야 하고, 봄에는 일찍 일어나 날씨에 순응해야 한다. 일어나서 서둘러 문 앞을 손질하지 마라. 너는 가벼운 옷을 입고 먼저 집 밖을 걸어야 한다. 이렇게 하면 너의 의식과 영감을 불러일으킬 수 있다. 2. 녹색식물을 많이 보세요. 도시의 고층 빌딩이 늘어서 있고 건물이 밀집되어 있기 때문에, 도시 사람들은 녹색식물을 볼 기회가 크게 줄었다. 녹색 식물은 사람들의 건강에 유익하다. 조용하고 향기롭고 아름다운 녹색 환경에서 살 수 있다면 호흡을 늦추고 혈압을 낮출 수 있다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 호흡기 질환, 고혈압, 신경 쇠약 및 기타 질병에 대한 좋은 보조 치료 효과가 있습니다. 또한 녹색 식물은 공기 중에 남아 있는 많은 먼지를 흡수할 수 있고 방사성 물질을 걸러내고 흡수할 수 있어 공기를 정화하고 환경 내 소음을 제거할 수 있다. 녹색 식물을 많이 보면 두 눈의 시력에 좋고 눈의 피로를 해소할 수 있다. 건물에 사는 사람들에게는 한정된 공간의 다양한 녹색식물을 이용할 수 있어 환경을 미화하고 인체 건강에 좋다. 왜 안돼? 녹색 생물은 생리 기능을 조절한다. 녹색은 안신, 안압 감소, 눈의 피로 완화, 근육 운동 능력 향상, 청각의 감도 향상, 집중사고, 생산성 향상, 피로 해소, 호흡 완화, 혈압 감소 등의 역할을 하는 안정적이고 편안한 색이다. 하지만 오랫동안 녹색환경에 처해 있어 사람을 쓸쓸하게 하고 위액 분비에 영향을 주고 식욕부진에 영향을 미치기 쉽다. 녹색도 문창 () 에 속하고, 오행 중 나무 () 에 속하며, 녹색은 나무 () 에 속한다. 이런 색깔의 물건을 사용하면 학술과 직업의 번영을 강화하는 데 도움이 될 것이다. 자신의 학업 성적이 만족스럽지 않다고 생각하거나 사업이 침체되어 많은 결정에 대해 주저하며 자세히 평가할 수 없다면, 녹색 옷을 많이 입고 생활을 더 녹색으로 만들고 스트레스와 두통을 완화하고 마음을 진정시켜 생각을 도울 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 거의 모든 녹색 약초는 치료 용도가 있는데, 이는 녹색이 신체 기능을 조율하는 역할을 한다는 것을 증명한다. 채소는 녹색 에너지를 가지고 있어 인체의 산성도를 유지하고 대량의 섬유를 제공하여 위장을 청소하는 데 도움이 된다. 일상적인 간 보호 10 대 법칙은 일반적으로 1 에 유의해야 한다. 충분한 수면: 밤새움, 수면 부족, 과로는 간 건강의 적이다. 간염과 간질환의 주범이다. 전통의학의 경락순행이론에 따르면 간경의 시간은 새벽 1:00 ~ 3:00 이므로 반드시 자야 간 디톡스를 키울 수 있다. 현대이론상 미용시간은 밤 10 부터 새벽 2 시까지입니다. 그동안 잠을 자지 않으면 피부가 거칠고 피로하기 쉬우며 권태, 입이 씁쓸하고 목이 마르고 다크서클까지 미용에 지장을 준다. 그래서 간을 기르는 가장 좋은 방법은 밤 10 시에 잠자리에 들고 잠을 잘 자는 것이다. 2, 낙관적 유지: 5 요소 간, 간 속 나무. 그리고 "행복 한 상처 간", 즉, 당신은 종종 분노와 불행 감정에 있다면, 그것은 또한 당신의 간에 큰 해를 의미 합니다. 3, 금연: 흡연은 간에 해롭다. 담배를 피우면 혈중 니코틴의 농도가 증가하는데, 이 니코틴은 간 해독과 부담이 필요하다. 4. 술을 마시지 않는다: 알코올이 간 세포에 미치는 피해는 상당히 직설적이라고 할 수 있다. 모든 알코올은 간 대사 과정을 거쳐야 하며, 간 부담은 물론 만성 간염 환자에게도 간경화와 간암의 진행을 가속화한다. 5. 균형 잡힌 영양: 적절한 식습관을 정기적으로 정량적으로 섭취하고 녹색채소와 과일을 많이 먹으면 대변이 원활하고 간 부담을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 6. 신선한 음식: 곰팡이가 나는 쌀이나 땅콩을 포함하여 신선하지 않은 음식을 먹지 않도록 하여 아플라톡신이 간암의 위험을 초래하지 않도록 한다. 7. 자극적인 음식을 먹지 않는다: 매운 튀김 음식은 간을 건조하게 하기 쉬우므로 간 음량을 잃는다. 8. 동물성 지방과 콜레스테롤 과다 섭취를 피하십시오: 지방과 내장과 같은 간 대사의 부담을 증가시키지 마십시오. 9. 정기 신체검사: 일 년에 한 번 혈액검사를 하고 간 기능 지표를 추적하면 간을 더 잘 보호할 수 있다. 이미 간질환에 걸린 사람은 전문의의 지시에 따라 인내심을 가지고 복용해야 한다. 데이터 감소가 너무 느리기 때문에 의사와 약물을 마음대로 교체하는 것은 허용되지 않는다. 10, 운동 습관 개발: 운동은 거의 모든 기관과 건강에 꼭 필요한 길, 적당량 운동, 일주일에 적어도 두 번, 매번.