2. 사탕수수: 사탕수수에는 당분, 수분, 신진대사에 좋은 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 겨울에 체내의 건조를 줄이는 데 가장 적합하다. 또한 B 족 비타민, 비타민 C, 미네랄이 풍부해 겨울 피부 건조에 대항하는 데 도움이 된다. 당량이 높기 때문에 많이 먹을 수 없다는 점을 일깨워줘야 한다.
3. 키위: 키위는 겨울에 잘 팔리고 많이 먹으면 건강에 좋다. 키위는 미네랄, 당류, 비타민 B 1, B2, C 가 풍부해 키위에는 영양물질이 풍부하기 때문에 항상 순장 미용식품으로 여겨져 위장 운동을 촉진시켜 배설을 원활히 하고 고혈압을 개선하여 피로를 해소하는 데 도움이 된다.
4. 무화과: 무화과는 단백질, 다양한 비타민과 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 붕소 등 미량 원소를 함유하고 있어 신체 건강과 항암을 향상시키는 데 좋은 역할을 한다. 무화과에서 적어도 18 종의 아미노산이 발견되었는데, 그 중 아스파르트 산 (1.9% 건중) 함량이 가장 높아서 백혈병에 대항하고 체력을 회복하고 피로를 완화시키는 데 좋은 역할을 한다.
5. 파파야: 65438+2 월도 파파야의 성수기입니다. 파파야에는 비타민 A, C, 포도당, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 함유되어 있어 소화를 돕고 숙변을 제거하여 살을 빼는 상복부의 목적을 달성할 수 있다. 파파야에는 파파인이 함유되어 있어 단백질 흡수를 분해하고 가속화하는 데 도움이 되며 소화불량과 위염을 완화시킬 수 있다. 비장과 위, 위통을 치료하는 좋은 음식입니다. 파파야는 성질이 추워서 공복에 먹는 것을 권장하지 않는다.
오렌지: 오렌지는 비타민 C, 칼슘, 인, 베타 카로틴, 구연산, 오렌지 껍질 등 영양성분이 풍부하다. 연구에 따르면 하루에 오렌지 주스 세 잔을 마시면 체내의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 또 귤을 적당량 먹으면 기침을 멎게 하고 폐를 보호할 수 있다. 여성에게 귤을 많이 먹는 또 다른 예상치 못한 장점은 담석의 발병률 인하다.
7. 사과: 사과는 건강에 좋고 여성 건강의 수호신이다. 사과의 비타민 C 는 적혈구의 농도를 유지하고, 항체 및 백혈구의 생성을 자극하고, 항병 능력을 향상시키는 데 도움이 된다. 비타민 C 의 거의 절반이 과피에 분포되어 있기 때문에 껍질까지 함께 먹는 것이 좋다. 사과를 먹을 때 꼼꼼히 씻지 않으면 사과 껍질에 붙은 화학비료 농약이 백혈병 등의 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 사과의' 자연성' 을 보장할 수 없다면 깨끗이 씻고 껍질을 깎고 먹는 것이 좋다.
8. 바나나: 바나나는 겨울 건강에 가장 좋은 과일입니다. 인간의 뇌에서 세로토닌 함량이 낮아지면 불면증, 짜증, 비관적 염세 등 일련의 우울증 증상이 나타난다. 바나나에는 이런 물질이 함유되어 있어 바나나 섭취량을 적당히 늘리면 마음이 평온하고 기분이 좋아진다. 따라서, 65438+2 월, 여러분은 바나나를 적당히 먹고 기분을 가라앉힐 수 있습니다. 그러나 비위가 허한 사람은 먹어서는 안 된다.
9. 배: 65438+2 월 최고의 과일은 설리입니다. 배는 인후생진, 윤폐기침, 음생진, 위장을 가꾸는 효능이 있어 겨울철 내열자가 먹기에 특히 적합하다. 배성은 약간 차갑고, 비위허한자는 날것으로 먹어서는 안 되지만, 익은 배도 비교적 좋은 해열 기침 작용을 할 수 있다. 배물을 끓이고 배고기를 먹고 영양 섭취가 충분하다는 것을 보장하는 것이 좋다.
10, 대만성 대추: 매년 1 1 정도 대만성 대추가 속속 출시되기 시작했고, 12 년 말부터 이듬해 4 월, 대만성 대추상장 최고봉 대추는 바삭하고 즙이 많고 달콤하며 식감이 좋고 맛이 독특하기 때문에' 열대사과' 와' 비타민환' 이라는 명성이 있어 대만성의 중요한 겨울 과일이다. 생대추는 혈액 정화, 소화 지원, 미용 양안 등 건강 관리 기능을 갖추고 있다. 대만성 대추는 춥지도 덥지도 않고, 청량해독, 닝심 안신의 역할을 하며, 특히 어린이와 노인들이 먹기에 적합하다.
1 1 및 65438+2 월 제철 야채: 배추, 고구마, 무, 죽순, 참마, 연근, 고추, 시금치, 애호박, 겨자.