물론, 내가 나열한 이 사람들은, 너는 아마 모를 것이다.
괜찮아, 나는 단지 너에게 한 가지 일을 분명히 하고 싶다: 이 장수하는 한의사들은 모두 매우 좋다! 그래! 들어! 건강!
그리고 그들의 건강의 비밀은 이런 순순히 숨어 있습니다 ~ 믿지 않습니까? 조용히 미미가 보았다 (일급 비밀 컬렉션, 전파 거부 ~)
머리는 인체의 중요한 12 경락, 40 여 개의 경혈, 10 여 개의 특수 자극구가 머리에 모이는 스마트하우스입니다.
매일 작은 은침 대신 목빗이나 뼈 빗을 사용하는데, 이른바 침술 마사지나 이런 혈과 경락을 자극하면 병을 제거하고 몸을 강하게 할 수 있다.
건강은 0 부터 시작한다. 머리를 자주 빗는 것이 몸의 정기와 정신을 가장 쉽게 가꾸는 방법이다.
한의사는 발에 있는 60 여 개의 혈이 오장육부의 12 경락과 밀접한 관련이 있으며, 발에는 전신각 기관의 반사영역이 가득 차 있다고 보고 있다.
그러나 발바닥이 심장에서 멀리 떨어져 있어 저항력이 낮기 때문에 인체의 선천적인 약한 고리로 객관적으로 한습침입에 유리한 조건을 제공한다. 따라서 발의 건강은 다른 부위보다 특히 중요하다.
연습: 매일 발바닥을 마사지하고 용천혈을 문지르며 100 회 왕복한다.
활혈을 통해 신장을 보충하고, 열을 식히고, 불을 낮추고, 피로를 해소하고, 수면을 개선할 수 있다. 특히 온수욕 후 용천혈을 문지르면 병을 제거하고 연년을 연장할 수 있다.
옛사람들은 침을' 금정옥액' 이라고 불렀는데, 매일 양치질을 하며 침을 삼키는 것은 고대에 매우 제창한 방법이다.
구체적으로 말하자면, 마음을 가라앉히고, 혀로 핥거나, 혀를 위턱 치아 밖으로 뻗어 위아래로 휘저어 안쪽으로 뻗은 다음, 상하좌우로 휘저어라. 고대인들은 이를' 적룡이 천지를 휘저었다' 고 불렀고, 침이 가득 차면 천천히 몇 차례 진액을 삼켰다.
한의사는 침은 인체의 정기라고 생각한다. 침을 자주 삼키면 비장과 위, 윤건조 생진, 팔다리 오장, 강신보원, 순관절, 양뇌수 역할을 할 수 있다.
곡도는 항문이라고도 불린다. 빚는 것은 언급하고 수축하는 것이다. 통속적으로 말하면 항문 수축을 하는 동작이다.
구체적인 방법: 숨을 들이마실 때 항문이 힘껏 위로 빨고, 항문이 조여지고, 숨을 내쉬면 긴장을 풀다. 항문이 50 회 긴장을 풀고 아침저녁으로 한 번씩 총 100 회. 가슴 무릎 위치 (무릎 꿇는 자세, 가슴 침대, 엉덩이 들기) 를 가지고 항문을 잘 들어 올리면 효과가 더 좋아진다.
손사우는' 중국 베개' 에서' 계곡을 자주 꼬집는 길' 을 권고했다. 항문 주위의 근육은 항상 운동 상태에 있어야 몸을 튼튼하게 할 수 있도록, 특히 치질, 탈항에 대한 예방 조치를 취해야 한다고 생각했다.
이를 두드리는 것은 상하치아가 규칙적으로 반복적으로 서로 두드리는 자기보건보양법을 말한다.
구체적인 방법: 잡념을 없애고, 마음을 풀고, 가볍게 입술을 감고, 위아래로 서로 두드리며, 먼저 이를 50 번 두드린 다음 이를 50 번 두드린 다음 송곳니 50 번을 두드린다. 모든 치아는 접촉해야 하고, 힘을 너무 크게 해서는 안 되며, 혀를 물지 않도록 해야 한다. 매일 아침저녁으로 각각 1 번 한다.
한의사는 자주 이를 두드리면 신장고정을 보충하고, 음양의 균형을 맞추고, 기혈을 소통시켜 국부 경락을 원활하게 하고, 노화를 늦출 수 있다고 생각한다.
배를 문지르고 손으로 복부를 앞뒤로 마사지하는 것은 복벽, 복강, 내장을 포함한 일종의 보건법이다.
구체적인 방법: 먼저 두 손을 비벼서 복부에 놓고 배꼽 주위에 시계 방향으로 작은 것부터 큰 것까지 36 주 정도 비벼서 반시계 방향으로 큰 것부터 작은 것까지 36 주 동안 서 있거나 눕는다.
한의사는 복부가 인체 내장의 궁성이며 음과 양기, 혈액의 원천이라고 생각한다. 자주 배를 문지르면 비위를 조절하고, 기혈을 조절하고, 기운을 보충하고, 신장정을 키우고, 오장을 충실하게 하고, 외감 사악한 기운을 몰아내고, 각종 내상을 치울 수 있다.
당기기, 마사지, 문지르기, 귀를 꼬집는 것은 사실 두 귀에 대한 다양한 형태의 물리적 자극이다.
예를 들어' 명고천' 을 예로 들면 두 손바닥은 귓구멍을 덮고, 다섯 손가락은 머리 뒤에 두고, 두 손 가운데 세 손가락은 뒷머리를 24 번 두드린 다음 두 손바닥은 연이어 10 번 연달아 개폐한다.
한의사는 귀가 신장 위의 외구라고 생각하는데, 귀를 자주 마사지하면 귀의 기혈순환을 증강시켜 신장의 활력을 활성화시키고, 몸을 튼튼하게 하고, 노화를 방지하여 장수를 연장하는 데 도움이 된다.
스트레칭이란 목을 쭉 펴고, 팔을 들어 올리고, 숨을 쉬고, 가슴을 펴고, 허리를 펴고, 관절을 움직이고, 척추를 풀어주는 자기 운동을 말한다.
구체적인 방법: 긴장을 풀고, 두 손을 10 손가락을 교차시키고, 손바닥을 머리 위에 올려 놓고, 번갈아 발끝을 쭉 펴고, 땅을 체크한다. 사지를 뻗는 동안 좌우로 30 초 정도 돌린다.
한의사는 허리가' 신장의 집' 이라고 생각한다. 스트레칭 운동을 자주 하면 몸을 펴고, 가슴을 넓히고, 혈액순환을 가속화하고, 산소를 공급하고, 몸의 경락을 소통시키고, 내장 기능을 향상시킬 수 있다.
의학 연구에 따르면 감정과 건강은 밀접한 관련이 있다.
낙천적인 사람은 내장기관을 건강하게 작동시켜 대외질환에 대한 저항력을 강화하는 동시에 차분한 감정 상태에서 지속적인 지능 활동에 종사할 수 있다.
⊙ 문장 내용은 임상 참고 용입니다. 한의사가 아닌 전문가는 약을 시도하지 마라.