양생태극 (세 번째 세트)
세 번째 양생 태극손바닥은 소간 이담태극손바닥이라고도 한다. 전체 세트는 의미, 기, 형과의 긴밀한 협력을 바탕으로 소간, 평간, 양간, 부드러운 간 치료를 실현하여 청간 냉각, 이기활혈, 누적유도정체, 행기화, 소간리담의 효능을 어느 정도 달성한다. 양생 운동 순서를 지도하다. 창립자: 장광덕 교수님.
1, 실제 가스 생산
2. 맑은 물이 생선을 입는다
3, 맥박을 감독하십시오.
4. 푸른 바다, 숨겨진 용
5. 말벌이 구멍에서 나왔다
족쇄를 벗고 족쇄를 열다
7, 드래곤 웨이브
8. 육안 오풍기
섣달 매화가 봄을 맞았다
10, 금계독립
1 1, 파도 속에서 배를 타다
12, 야생마 갈기
13,? 새를 쪼다
14, 사나운 말이 발굽을 뒤집는다
15, 청룡하해 다이빙
16, 금실로 손목을 감는다
17, 흐름
18, 말벌 구멍
19, 조양
20. 독수리가 하늘 높이 치솟는다
2 1, 텅스텐풍기
22. 붕새가 날개를 펴다
23. 푸른 바다, 숨겨진 용
24. 푸른 바다, 숨겨진 용
(25), 구름이 느슨하다
26, 황금 바늘 가이드
계령은 확신합니다
(28), 야생 말 갈기.
29,? 새를 쪼다
(30), 사나운 말은 발굽을 뒤집는다
3 1, 청룡하해 다이빙
32, 손목에 감긴 금실
33, 구름이 흐르는 물.
(34), 말 단계 채찍
35, 날개 보호 병아리
(36), 위안 한숨
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첸 48 타이 (액션 이름)
1, 허리 가로옥대; 2, 달을 품에 안고 청룡 발톱; 절벽에서 다시 당겨 라. 깃발을 좌우로 흔들다. 풍력 열차 바퀴; 7. 연이 뒤집혔다. 8. 잎 밑에 숨겨진 꽃; 9. 버드나무를 거꾸로 꽂다. 10, 황금 닭 독립; 1 1, 오리올스 하대; 12, 고대 나무 포장; 13, 우롱이 꼬리를 흔든다. 14, 장 페이의 말; 15, 건곤으로 전환; 16, 봉황이 고개를 끄덕였다. 17, 나뭇잎 밑에 숨겨진 꽃; 18, 구름 연기가 둥지로 돌아온다; 19, Dapeng 날개; (20), 호랑이 구멍; 2 1 ru 安 경사 비행; 황룡이 물을 휘젓다. 23. 백뱀은 편지를 토한다. 24. 지로 다이산; 사자는 고개를 저었다. (26), 영웅은 산에 앉아 호두를 본다. 27, 걷는 옷; 28. 호랑이를 잡고 산에 오르다. 제비가 물을 베끼다 30, 고삐로 고삐를 잡아; 3 1, 창문을 열고 달을 바라보다. 32. 너구리 고양이가 쥐를 덮친다. 연꽃잎을 가볍게 흔들다. (34), 대 군주가 팔꿈치를 묶다. 35. 금계독립입니다. (36), 물고기 점프 갠트리; 37. 작은 용이 바다에 내려갔다. 리 웨이 화산; 39. 타이거 푸시 마운틴 구현; 피닉스는 고개를 끄덕였다. 4 1, 천왕이 번쩍였다. (42), 용 은 다시 보았다; 머리 뒤의 헬멧을 벗으십시오. (44), 갈비를 입은 옥녀; 밝은 날개 크레인; 46 봄이 대지에 돌아오다 조수를 돌리기 위해 노력하십시오. 48. 옥룡이 진주로 돌아왔다.
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일몰 미인 태극공부 팬
일명: 두 번째 태극공부 팬과 56 식 태극공부 팬.
편집자: 이덕인 (국제무술심판, 중국인민대 교수, 중국 무림백강).
연사: 이덕인
연습: 방미수, 마일봉, 제이슨.
전체 연습장 범위: 5m×2m.
전체 운동 시간: 3 분 30 초 정도.
석양미 태극공부팬 소개:
석양미 태극공부는 작가가 태극공부팬에 이어 쓴 자매편이다. 그 목적은 노인 친구의 헬스 활동 내용을 풍부하게 하고 재미와 다양성을 증가시켜 헬스 효과를 높이는 것이다.
석양미 태극공부팬도 무술동작을 바탕으로 경극과 춤의 요소를 적절히 흡수하고 중국 쿵푸 노래의 내용과 리듬을 결합시켜 노래와 춤, 빠르고 강건한 교대가 있는 생동감 있고 참신한 특징을 형성했다.
제 1 악장은' 중국 쿵푸' 라는 노래와 결합해 분당 66 박자 느린 판, 악장당 8 박자. 동작이 가볍고 자연스럽고 가볍고 태연하다.
둘째, 네 가지 동작은 노래와 분당 104 박자를 조합하고, 장권을 취하는 무술 동작을 취하며, 각 동작마다 4 박자, 리듬이 분명하고, 스트레칭이 간단하다.
세 번째, 다섯 번째 동작은 노래판과 결합해 남권, 팔극권, 형의권, 진식 태극권과 칼, 총, 검, 막대기 등의 기구의 동작을 채택했다. 각 동작도 4 박자로, 동작이 두껍고 힘이 있으며, 회전과 세로 점프가 산재 되어 있다.
여섯 번째 단락은 분당 66 박자의 부드러운 판으로 돌아가 양식 태극권 동작을 위주로 각 동작마다 8 박자를 찍는다. 부드럽고 온화한 동작에는 변화와 대비를 추가하여 내용을 부드럽고 지루하지 않게 한다.
간헐적인 조형 동작을 두 번 선택하면 체력을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 단체 공연 시 파도나 대형변화를 형성할 수 있다.
태극공부팬과 비교하면 둘 다 중장년 친구들을 겨냥한 헬스로 운동 강도가 적당하다. 전체 세트의 종료 시 심박수는 120 회/분, 점프와 힘 동작이 150 회/분을 넘지 않습니다. 내용상 두 가지 동작은 서로 보완하고 중복을 피하기 위해 노력한다. 이 내용은 동작 변화와 연기 효과를 높였다. 무술의 기초가 없는 초보자는 12- 15 시간의 교육을 통해 기본적으로 파악할 수 있다. 일부 노년 친구들이 처음 배울 때 겪을 수 있는 어려움에 대해 몇 가지 어려운 동작을 소개하는 두 가지 훈련 방법을 소개하며, 모두 자신의 상황에 따라 선택할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)
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첸 타이 팬
진식 번지연은 진식 태극권을 기초로 한 독특한 스타일의 무술 헬스 프로그램이다. 그것은 진식 태극권의 전통적 특색을 부각시켜 내용이 풍부하고 구조가 합리적이다. 발차기, 차련, 허리 뒤집기, 점프를 통해 동양태극권의 전형적인 동작을 농축했다. 이 길은 구불구불하고, 느슨하며, 신축성이 있고, 부채는 변화무쌍하며, 모양이 아름답고, 체력, 관상성, 예술성이 매우 뛰어나다.
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양식대 () 가 늦다.
양태번지연은 대중, 특히 여성들에게 사랑받는 태극헬스 기구이다. 태극권의 기본기, 부채면, 무학공, 무대 조형공을 하나로 모으다. 그것은 아름답고 매끄럽고 우아하며 현대적인 분위기로 가득 차 있다. 자주 연습하면 병을 제거하고, 장수하고, 정서를 키우는 역동적인 효과를 얻을 수 있다. 양태 () 는 동작이 치밀하고, 조리가 분명하며, 우아하고, 관대하고, 동작 속도가 적당하며, 동작이 힘차고, 힘이 넘친다. 훈련 방법에서는 모든 추세가 영원히 열려야 한다는 점을 강조하며 태극원칙의 요구 사항을 엄격히 따르고 대중학습과 헬스의 요구에 맞게 경기의 표준화 요구 사항을 충족해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠명언)
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연꽃 태극선
두 가지 루틴이 있습니다: 단일 팬과 이중 팬. 이 두 부채는 종선생이 마카오의 귀환을 맞이하기 위해 창작한 것이기 때문에 부채로 돌아가는 명예가 있다. 이 두 길은 모두 양식 태극권을 바탕으로 전통적인 민간 부채면 기법을 채택하고 있다. 동작이 대범하고, 강유하며, 부채질하고, 무춤이 어우러지고, 소탈하고, 재미가 넘치며 태극권 애호가들의 사랑을 받고 있다. 1999 마카오 컴백 축제에서 1200 태극전우가 공연한 연꽃 태극단짝의 기세가 웅장하고 성황이 전무후무한 것이 전체 축제의 하이라이트가 되었다. 마카오 사람들은 지금까지 이것을 자랑스럽게 여긴다.
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4 차원 태극팬
4 차원 태극은' 4 차원 태극' 시리즈 운동 루틴 중 하나이다. 태극권 이론을 지도로 내외의 술을 흡수하여 하나로 융합하다. 부채를 운동기구로 사용하여 각종 무술 공방 동작을 전시하다. 활보, 휴식, 종보, 무릎 꿇기, 독립보, 십자보를 포함한 38 식 세트로 다양한 어려운 동작, 부채법이 날카롭고, 몸매가 아름답고, 형식이 활발하며, 예술적 내포가 깊고, 무술공방감이 강하다. 그것은 의미, 부드러움, 일관성, 허실은 변화무쌍하고, 기척이 분명하며, 리듬이 선명하며, 박자가 맑고 분위기가 활발한 특징을 가지고 있다. 그것은 광범위한 보편성, 오락성, 실용성, 건강성을 가지고 있다.