추위와 얼림을 예방하다
추운 겨울은 질병을 일으키기 쉽다. 차가운 자극으로 인한 질병은 두 가지로 나뉜다. 하나는 동상이다. 예를 들면 동상이다. 다른 하나는 냉홍반 증후군과 같은 추위에 민감하다. 동상 치료는 주로 방한 보온을 위주로 하며 익모초, 당귀, 아코, 계가지, 건강 등과 같은 한약과 함께 복용할 수도 있다. 평소에 운동을 많이 해야 하는데, 특히 손발을 강화해야 한다.
일부 질병은 겨울에도 유행하는데, 그중에서도 유행성 감기가 가장 흔하다. 감기를 예방하는 방법? 실내는 통풍을 자주 해야 하고, 편방하조탕도 기체의 내한성을 높이고 발병을 줄일 수 있다.
겨울철 요양
겨울에는 날씨가 춥지만 꾸준히 운동을 해야 하지만, 추위, 눈, 강풍, 안개 등 혹독한 날씨에서는 운동을 피해야 한다. 단련하는 과정에서 추위를 막고, 양기가 새지 않도록, 겨울의 자연 기후에 적응해야 한다.
또한 겨울은 냉압의 영향으로 기온이 역방향으로 높아지는 경우가 많다. 이때 지표온도가 낮아지고 일부 대기오염물은 상층대기로 확산되지 않고 하층에 머물러 있다. 그래서 아침 이 시간은 밖에서 운동하기에 적합하지 않다, 특히 노인들.
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한의사는 마음이 씁쓸하고, 신장은 짜고, 짠 것이 쓴 것보다 좋고, 겨울은 신경이 왕성할 때, 음식 양생은 짠맛을 줄이고 쓴맛을 늘려야 한다고 생각한다. 겨울은 식사 보충제에 가장 좋은 계절이다. 민간에서는 겨울철 보충이 봄철 호랑이를 죽이는 가장 좋은 방법이라는 말이 있다. 특히 겨울철부터 하루가 지나면 더욱 그렇다.
생활과 요양
겨울은 일찍 자고 늦게 일어나기에 적합하다. 일찍 자면 인체의 양기를 키워 양기를 뜨겁게 유지할 수 있기 때문이다. 일상 활동에서도 추운 겨울에도 과도한 피부 노출을 피해야 한다.
더하여, 중국 의학 건강 또한 겨울 방 일을 절제해야 한다고 주장하고, 고대인들도 겨울 방 일이 적어야 한다고 주장하고, 심지어 집일도 하지 않는 것이 가장 좋다고 주장했다. 이것은 겨울철 금욕이 음정을 보호할 수 있으며 양생에 중요한 의의가 있음을 충분히 보여준다.
정신 회복
과학 연구에 따르면 겨울철 사람들의 심신은 우울증에 걸리기 쉬우며 건강에 매우 불리하다. 우리는 의미 있는 활동이나 일을 통해 정신을 진작시켜야 한다. 사람은 겨울에 정신의 평온함과 편안함을 유지해야 하며, 겨울에 죽은 나무의 쇠퇴와 만물의 쇠퇴로 낙담해서는 안 된다.