1. 양생은 적당히 먹고, 보양을 해야 한다. 봄철에는 인체의 신진대사가 빨라져 영양 소비가 그에 따라 증가하고, 음식은 따뜻하고 영양이 있어야 한다. 건비부양을 원칙으로, 시큼하고 담백하며 느끼하고 차갑고, 특히 마라룽지를 늘리는 것을 피한다. 봄빛이 화창하니, 노인들은 혼자 자지 않도록 주의해야 한다. 기분이 가라앉는다. 활달하고 낙관적이며 우울증과 분노를 피해야 자신의 본성을 키울 수 있다. 나쁜 기분을 개선하는 가장 좋은 방법은 삶을 사랑하고 자연을 사랑하는 좋은 기분을 키우는 것이다. 친지들을 초청하여 봄나들이를 하고, 산하를 돌아다니며, 산책을 할 수 있다. 기질을 키우고, 피를 원활하고, 활기를 불어넣는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기질명언)
2. 봄날 늦게 자고 일찍 일어나서 야외 활동을 많이 하고 몸을 펴서 하루를 더 활기차게 한다. 아침의 신선한 공기는 밤에 호흡기에 쌓인 유해 물질을 배출하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 그러나 노인들의 각 기관 기능의 퇴화로 인해 아침에 깨어난 후 바로 일어나지 말라는 점은 주목할 만하다. 노인의 인대 조직이 비교적 푸석하기 때문이다. 갑자기 잠자는 자세에서 서 있는 자세로 바꾸면 등을 삐기 쉬울 뿐만 아니라 신경계에도 영향을 미칠 수 있다. 대부분의 노인들의' 봄커버' 에 대한 이해는 옷을 많이 입는 것으로 제한되며 보온에 주의해야 한다. "봄커버" 의 관건은 자리를 막고 날씨 변화에 따라 옷을 증감하는 법을 배우는 것이다. 수시로 기지개를 켜다. 한편으로는 게으르게 보이고, 한편으로는 매우 유용하다. 스트레칭 후 우리는 특히 편안함을 느꼈다.
3. 노년에 접어들면 내려놓는 법을 배워야 하고, 활달하고 낙관적이며, 침착하고 침착해야 하며, 간의 편안함을 보장해야 한다. 평소에 친구와 많이 이야기를 나누세요. 몸이 허락한다면 손자의 농담을 할 수 있다. 또한, 당신은 부드러운 음악을 듣고, 공원에서 바둑을 두고, 노인대학에서 서예를 연습하고, 꽃을 심거나, 풀을 심거나, 물고기를 키워야 한다. 머리를 자주 빗으면 머리의 혈액순환을 촉진시켜 뇌 전체를 이완시킬 수 있다. 물론 이 목적을 달성하려면 머리를 빗는 데 오랜 시간이 걸린다. 또한, 머리를 빗을 때마다 적어도 3 분 동안은 너무 서두르지 말고, 빨리 빗을 수 없고, 단순히 머리를 빗을 수 없다는 점에 유의해야 한다. 이렇게 하면 효과가 뚜렷하지 않다.