어떻게 하면 더 오래 살 수 있을까? 여러분, 감사합니다.

수명은 많은 요인과 관련이 있다. 의사, 심리학자, 영양학자들은 수명을 연장하는 10 대 지침을 제정했다. (1) 너무 많이 먹지 마라. 이렇게 하면 세포의 부담을 줄이고, 세포의 활력을 유지하고, 세포를 빠르게 쇄신하며, 기체의 질병에 대한 면역력을 높일 수 있다. 만약 네가 배불리 먹지 않았다면, 너는 균형 잡힌 음식에 더 많은 주의를 기울여야 한다. (2) 식단 제정은 연령 요인을 고려해야 한다. 연령에 따라 영양에 대한 요구가 다르다. 예를 들어, 30 세의 한 여성은 동물의 간과 견과류를 자주 먹어서 또래보다 주름이 늦게 나타난다. 카로틴은 40 세 이상 사람들에게 유익하다. 60 세 이후에는 칼슘과 마그네슘에 주의해야 한다. 칼슘은 골다공증을 예방할 수 있고 마그네슘은 심장을 보호할 수 있다. 40 대 이상의 남성은 특히 셀레늄이 필요하며, 셀레늄은 신체의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다. 셀레늄이 풍부한 음식은 치즈와 동물 신장이다. 60 세 때, 우리는 심혈관 시스템을 보호하기 위해 물고기를 많이 먹어야 한다. (3) 자신에게 적합한 직업을 찾으십시오. 연구에 따르면 일은 사람을 젊게 할 수 있고, 일하지 않는 사람은 또래보다 5 살 정도 늙어 보인다. 음악을 하고, 철학을 배우고, 그림을 배우면' 얼굴이 환하다' 고 할 수 있다. (4) 자신에게 좋은 생활 배우자를 찾아라: 사랑과 부드러움은 안티에이징의 약이다. 연구에 따르면, 일주일에 두 번 사랑에 빠져 있을 수 있다면, 10 대 젊어 보일 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 사랑에 빠지면 몸은 면역체계를 증강시킬 수 있는 쾌락호르몬이라는 것을 분비하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) (5) 자신의 관점으로 모든 것을 바라본다: 소극적인 파도에 쫓기는 사람에 비해 자신의 관점을 가지고, 견지할 수 있는 사람은 자각적으로 적극적이고, 우울증과 좌절이 적다. (6) 운동: 하루에 8 분만 운동해도 장수할 수 있다. 운동할 때 성장 호르몬을 방출할 수 있다. 하지만 이 호르몬의 분비는 보통 사람이 30 대일 때 크게 줄어든다. 따라서 특히 운동에 주의해야 한다. (7) 침실 온도는 약간 낮아야 한다: 연구에 따르면17℃ ~18 ℃의 방에서 오래 자면 장수할 수 있다. 인체의 신진대사와 나이 얼룩의 출현은 모두 주변 환경의 온도에 달려 있기 때문이다. (8) 가끔 자신을 해방시킨다: 항상' 규정' 을 준수하여 자신을 제한하지 말고, 가끔 돌파구를 마련할 수 있다. 예를 들어, 평소에 감히 먹지 못하는 음식을 스스로 먹게 하라. (서양속담, 음식속담) (9) 자신의 분노를 영원히 억누르지 마라. 자신의 부정적인 감정을 억압하는 것은 해롭고, 자신의 우울증을 누설하지 마라. 이렇게 하면 사람을 병들게 하거나 심지어 암을 유발할 수 있다. 암 환자의 64% 가 분노를 억누르는 것으로 조사됐다. 그래서 자신의 슬픔을 다른 사람에게 말하거나 아예 당신과 동의하지 않는 사람과 논쟁할 필요가 있다. (10) 뇌 운동: 수수께끼를 자주 추측하고, 친구와 정신게임을 하고, 뇌를 강제로 하면 뇌의 사고력 저하를 늦출 수 있다. 결론적으로, 부지런히 뇌를 사용하는 것은 뇌를 단련하는 가장 좋은 방법이며, 뇌 기능은 정상적으로 심신 건강에 유익하다. 음식과 장수 음식의 경우, 나는 줄곧 죽, 하루 세 끼, 월월 해마다 맛있게 먹었다. 나이가 들면서 생리기능이 떨어지고 죽탕을 먹는 것은 노인의 식욕에 맞을 뿐만 아니라 소화가 잘 되기 때문이다. "리도 폐단이 적다" 고 할 수 있어요! 어떤 죽을 먹을지는 영양가 있고 건강가치가 있는 원료를 골라야 하고 계절이 바뀌면서 제철죽을 선택해야 한다. 이렇게 하면 위를 뒤집지 않는 편안함을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 여러 가지 영양을 흡수하여 신체의 필요를 충족시킬 수 있다. 사계절과 음식, 예를 들어 가을에 죽을 먹습니다. 속칭 닭머리나 닭쌀머리로 알려진 수렴식은 호수연못에서 자라는 작은 동그란 잎식물로, 그 씨앗은 이시진의 본초강목 속 닭죽의 머리와 같은 약용 가치를 가지고 있다. 연습: 닭두쌀을 삶아 껍질을 제거하고, 그 인자를 쌀이나 찹쌀과 함께 삶는다. 좁쌀을 섞으면 죽이 더 끈적하고 걸쭉하며 향기로워 정말 맛있다. 신장과 몸보다 기능이 강하여 청각과 시각에 더 유리하다. 뇌세포의 쇠퇴를 막고 기억력을 향상시키는 데도 어느 정도 효과가 있다. 겨울에 옥수수 가루 (찌꺼기) 고구마죽을 먹어요. 옥수수와 고구마는 모두 천연식품으로 먹을 수도 있고 약으로도 쓸 수 있다. 전자는 단백질, 지방, 전분, 칼슘, 인, 철, 비타민 B 1, B2, 카로틴이 풍부하다. 후자는 배, 사과, 포도보다 비타민 C 가 더 많이 함유되어 있다. 점액이 함유되어 있어 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지하고 동맥경화를 방지하며 혈관탄력을 유지한다. 간, 신장 결합 조직이 위축되는 것을 방지하고 콜라겐병의 발생을 막을 수 있다. 변비를 예방하고 좋은 지능을 유지할 수도 있다. 고구마에는 탈수표웅논이라는 특수한 화학물질도 포함되어 있어 결장암과 유방암을 예방하는 역할을 한다. 결론적으로, 양자가 섞인 죽을 먹으면 몸을 보양하고 장수하는 데 큰 도움이 된다. 연습: 먼저 껍질을 벗긴 고구마를 대추밤 크기의 덩어리로 썰어 끓인 물로 칠팔까지 익힌 다음, 으깬 옥수수 가루를 냄비에 넣고 끓여 고구마와 옥수수 가루가 페인트처럼 걸쭉해질 때까지 섞는다. 봄에 나는 당근죽을 먹는다. 연습: 먼저 당근을 깨끗이 씻어 가늘게 썰어 끓는 물에 데친 후 땅콩기름, 파, 생강, 고추 등의 양념 (프라이팬) 으로 볶아 적당량의 물을 넣은 다음 찐 밥을 미리 끓인다. 익힌 후 고수와 참기름을 뿌리자 매혹적인 향기가 갑자기 콧구멍으로 기어들어 매우 매혹적이었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 참기름, 참기름, 참기름, 참기름, 참기름, 참기름, 참기름) 당근 죽, 카로틴, 중장년층, 식욕부진이나 소화불량, 피부 건조, 야맹증, 고혈압 등이 풍부해 자주 먹을 수 있다. 여름에는 녹두죽을 먹습니다. 나는 갈증 해소, 부종, 해독작용이 있는 녹두죽, 수수미, 콩죽을 진흙처럼 삶았다. 연꽃잎탕과 쌀로 연꽃죽을 끓일 수도 있습니다. 특히 삶아진 걸쭉하고 끈적끈적한 죽을 약간의 여열 (뜨겁지 않음) 에 널거나 아예 식혀서 약간의 떨림감이 있을 때 설탕을 조금 넣으면 더 달콤하고 상쾌해진다! 좁쌀과 쌀, 옥수수 찌꺼기, 쌀죽, 대추와 같은 말린 과일, 호두, 호박씨, 건포도와 밤, 참깨와 땅콩과 같은 다른 것들을 먹고 소화하는 것도 식탁에 번갈아 나타난다. 이런 식으로, 나는 당산철도학원에서 40 년 동안 퇴직하여, 한 번도 멈추지 않았다. 하지만 식사량을 기억해야 한다. 폭식은 위 소화에 영향을 주고, 포만불편을 일으켜 소화불량을 초래할 수 있다. 심하면 급성 위장염, 급성 위 확장, 급성 췌장염, 심지어 급사까지 일으킬 수 있으니 경계로 삼아야 한다. 해삼-해삼은 피로 완화, 면역력 향상, 항병 능력 향상 등의 역할을 한다. 가시삼은 단백질 미네랄 비타민 등 50 여종의 천연 진귀한 활성 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 그중 산성 점다당과 연골소는 심장조직의 지방갈소와 피부 프롤린의 함량을 현저히 낮춰 노화를 늦추는 역할을 한다. 해삼에 함유된 18 아미노산은 조직의 대사 기능을 향상시키고 기체의 세포 활력을 증가시켜 성장하는 청소년에게 적합하다. 해삼은 인체의 수분 균형을 조절하여 임신 중 다리가 붓는 여성이 먹기에 적합하다. 해삼은 피로를 해소하고 인체의 면역력을 높이며 질병에 대한 인체의 저항력을 강화시켜 피로 상태에 자주 있는 중년 남녀, 감기에 걸리기 쉽고 체질이 약한 노인, 어린이가 먹기에 적합하다. 이 단락의 건강 비결을 편집하다. 중서영양' 건강 조기검사는 평생, 병은 초기에 할 수 있고, 시한폭탄이 터지면 경제적 손실이 보장되지 않는다. " 강대한 인생은 재산이다. 근심 걱정 없이 만족하며, 자식을 위해 많이 기여하고, 온 가족을 행복하고 편안하게 한다. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 평생 보건이 가장 보장되고, 정력이 왕성하고, 흥분과 근심이 없고, 즐겁고 행복하다. "이것은 82 세의 건강한 경험입니다. 노인의 이름은 리와이프, 석가장시 서영촌인이다. 그는 한번도 병을 앓은 적이 없고, 약도 먹었고, 몸도 건강하다. 65438+2 월 10, 귀가 멀고 눈이 먼 그는16km 를 타고 본보 편집부에 와서 기자에게 자신의 건강 경험과 장수 비결을 이야기했다. 평소 젊은이들은 5 층 편집부에 가면 모두 숨을 헐떡이며, 이와이프 노인은 침착하게 위층으로 올라갔다. 이것은 기자가 그의 입버릇을 진정으로 목격하게 했다. "건강은 재산이다! "인체에는 비타민, 단백질, 지방, 칼륨, 철, 칼슘, 아연, 셀레늄, 인, 망간, 요오드, 나트륨, 아미노산과 같은 다양한 영양소가 필요하다. 영양은 인류의 건강과 장수의 물질적 기초이다. 영양의 질과 양은 인체의 건강, 항병능력, 수명에 직접적인 영향을 미친다. 그래서 사람은 배불리 먹을 수 없고, 각종 내장에 필요한 영양은 다르다. 인체의 식사 영양에 대한 수요는 포괄적일 뿐만 아니라 식사의 균형을 유지해야 한다. 세 가지 요령 다음 세 가지 요령은 노인이 장수하는 데 도움이 된다. 첫째, 심리적 균형, 쾌활함, 근심 걱정이 없어야 한다. 둘째, 적당한 운동을 해야 한다. 운동은 헬스의 좋은 약이다. 지금은 유산소 운동을 제창하고 있습니다. 오전 9 시와 저녁 식사 후 30 분, 운동하기 좋은 시기입니다. 세 번째는 식사입니다. 먼저 물을 마셔라. 매일 물을 많이 마셔야 한다. 특히 아침에 일찍 일어날 때는 물 한 잔을 마시고 내장혈액의 수분을 보충해야 한다. 녹차를 마시는 것이 가장 좋다. 녹차의 차 폴리 페놀은 혈관을 부드럽게 하고 혈관의 인성을 증가시켜 혈액 속의 세포를 활기차게 하고 혈류를 원활하게 한다. 그것은 혈암 형성을 예방하는 건강약이다. 찻잎에 구기자와 국화를 첨가하면 신장, 명목, 소염 효능이 있다. 음식 영양은 담백한 것을 위주로 하며, 세 끼는 다양화하고, 기름은 적고 소금은 적게 먹어야 한다. 또 다른 설법은 파 마늘 생강탕이 입에서 떠나지 않고, 어떤 병은 우회한다는 것이다. 겨울에 무를 먹고 여름에 국물을 마시고, 의사를 찾아 처방하지 마라. 많은 식량이 수입되고, 의사는 괭이를 돌렸다. 야채를 많이 먹고 녹차를 많이 마셔서 의사가 땅을 기어오르게 했다. 이것은 고대인들이 전해 내려오는 음식 비법이며, 귀중한 보건 경험이다. 정보 제공만을 목적으로 합니다.