취안저우 영양사 양성학교는 가을에 어떻게 음식을 먹고 마음을 보호하는지 가르쳐 준다.

가이드 언어: 가을은 심장 질환의 높은 발병률입니다. 날씨 다변화 등으로 정상적인 신체검사와 일상적인 컨디셔닝 외에 과학적인 음식도 필수다. 심장병의 발생은 많은 환자에게 많은 불편을 가져왔다. 어떻게 이 질병의 발생을 적극적으로 예방할 수 있습니까? 취안저우 영양사 훈련 학교가 당신을 도와줍니다! 1, 과학음식은 매우 중요합니다. 저지방 음식, 고혈압 환자는 저염이 필요합니다. 고지혈증은 혈액 속의 보이지 않는 살인자로, 콜레스테롤 함량이 높은 음식 (예: 내장, 노른자, 어란, 게황, 크림 등) 을 적게 먹어야 한다. 육류는 생선과 껍질을 벗긴 가금류를 선택해야 한다. 가금류 가죽을 먹지 마라, 왜냐하면 그것은 고지방을 함유하고 있기 때문이다. 요리할 때 불포화지방산 함량이 높은 식물성 기름 (예: 콩기름, 올리브유) 을 많이 사용하고 포화지방산 함량이 높은 동물유 (예: 버터, 돼지기름) 를 적게 사용한다. 곡물, 채소, 과일에는 비타민과 섬유소가 많이 함유되어 있어 인체에 필요한 모든 열량을 공급하고 고지혈증은 언급하지 않기 때문에 현미, 잡곡, 콩류, 당근, 푸른 잎채소, 사과, 배, 바나나 등의 과일을 많이 먹을 수 있다. 물론 저지방은 무지방이 아닙니다. 어떤 육류도 먹지 않는 것도 비과학적이다. 영양학의 관점에서 볼 때 지방층도 심장에 필요한 보호층이다. 2, 감정 통제가 없어서는 안 된다. 가을이 되면 노인들의 혈관 질환이 많은데, 이는 당연히 날씨와 관련이 있으며, 정서적 요인도 무시할 수 없다. 고대인들은 일찍이 사람의 감정과 건강의 관계를 알아차렸고, 양신은 양생의 첫 번째 요의라고 생각했고,' 기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀라움' 7 정은 불균형할 수 없었다. 심장이 건강하지 않은 사람이 갑자기 뛰는 것을 멈추는 경우는 드물지 않다. 사람은 극도로 흥분할 때 심장에 매우 해롭다. 그뿐 아니라 극도의 긴장, 불안, 슬픔, 근심과 같은 어떤 나쁜 감정도 심장의 건강을 위태롭게 할 수 있다. 심장병 환자의 경우 스트레스를 풀고 긴장을 풀고 각종 정신이나 환경 스트레스 사건을 올바르게 대하는 법을 배워야 한다. 평화로운 마음을 유지하고, 감정의 변화를 통제하고, 분노는 적당히 해야 하며, 큰 기쁨과 큰 노여움을 금해서는 안 된다. 3. 운동이 진정한 왕도이다. 인체가 운동할 때, 전신의 각 장기가 모두 운동하고 있는데, 심장이 가장 유익하다. 운동은 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 가속화하고, 근육과 혈관 탄력을 높이고, 혈액 속의 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 운동은 산책, 조깅, 태극권 등 다른 사람에 따라 선택해야 한다. 노인에게 강한 젊은이는 더 많은 선택권이 있다. 고층 건물에 사는 사람들에게 계단을 오르는 것도 좋은 운동 방식이다. 심장병 환자는 과도하게 운동해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 증상이 심해지고, 스스로 기분이 좋아야 하며, 피로하지 말아야 한다. 위 세 가지를 보증하는 것 외에도 평소에는 1 을 먹을 수 있습니다. 아몬드에는 지성견과류 (예: 땅콩, 아몬드 등) 가 풍부하게 함유되어 있어 미국에서 매일 꼭 먹는 음식 중 하나로 여겨지며 심혈관 계통에 좋다. 견과류에는 심장에 좋은 필수 아미노산과 불포화지방산이 함유되어 있다. 일주일에 한 번 견과류를 먹어도 심혈관 질환의 4 분의 1, 특히 아몬드를 줄일 수 있다. 아몬드에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 E 와 아르기닌도 함유되어 있다. 혈관을 열어 혈소판이 응결되는 것을 방지하고 심장병에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 한다. 2. 검은 참깨는 검은 참깨의 강한 항산화 성분을 함유하고 있어 노화를 늦추고 머리를 검게 할 뿐만 아니라 혈관을 더욱 탄력있게 한다. 검은 참깨의 불포화지방산과 레시틴은 혈관 탄력을 유지하고 죽상 경화를 방지하며 양질의 지방원입니다. 철과 비타민이 풍부한 흑참깨도 한의사가 피를 보충하고 오장을 키울 수 있다고 생각하는 음식이다. 시금치 시금치는 엽산이 풍부하다. 엽산은 심혈관 질환에 대한 예방작용이 이미 밝혀진 바 있다. 엽산과 비타민 B 12 는 비타민 E, 마늘 등 영양보충제보다 심장병을 예방하는 데 더 효과적이다. 엽산을 복용하면 심장병의 위험을 25% 낮출 수 있다. 또한 시금치의 철과 미량 원소는 피를 보충할 수 있다. 4. 검은 목이버섯의 섬유질이 높은 성분은 장의 연동을 자극하여 배변을 돕고 콜레스테롤 배설을 가속화한다. 또한 검은 목이버섯에는 항혈소판 응집물질이 함유되어 있어 동맥경화, 관심병, 차단성 뇌졸중에 좋은 건강작용을 한다. 하지만 검은 목이버섯은 부드러운 편의 기능을 가지고 있어 설사를 잘 하는 사람이 먹기에는 적합하지 않다.