1, 봄 건강 묘수
수분을 보충하다
겨울은 제때에 수분을 보충해야 하는 계절이다. 이때 신체의 많은 장기가 모두 물 부족 상태에 있기 때문에 수분을 보충하더라도 신체의 대사 속도와 정상적인 생리활동을 도울 수 있어 인체가 양생의 효과를 얻는 데 도움이 된다.
잠자기 전에 발을 담그다
겨울에 발을 담그는 것이 가장 효과적인 양생방식이고, 여성은 겨울에 손발이 차갑고, 발을 적당히 담그면 전신의 혈액순환에 도움이 되고, 보온에도 좋은 역할을 하여 손발이 차갑다는 증상을 완화한다.
음식을 조절하다
겨울에는 매운 것을 너무 많이 먹고 싶지는 않지만 먹을 수 있다. 겨울의 기후 자체가 비교적 춥기 때문이다. 일부 매운 음식은 인체가 온도를 높이는 데 도움이 되지만, 너무 많이 먹어서는 안 된다. 일단 많이 먹으면 몸이 쉽게 화를 낸다. 원래 겨울에는 폐열이 심해서 많이 먹으면 몸에 좋지 않다.
충분한 수면을 취하다
잘 자는 것은 자연스러운 것이다. 수면이 부족하면 신체의 많은 기능이 방해를 받고 면역력도 떨어지는 경우가 많다. 그래서 겨울에 양생할 때는 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러 충분한 수면을 보장해야 한다.
시기적절한 보약
겨울철에는 신장기 부족, 비장 결핍 증상이 생기기 쉬우니, 보충하기에 좋은 시기이다. 그리고 겨울에는 여성 친구들도 자신의 기혈의 조화에 주의를 기울여야 한다. 기혈을 제때에 보충하고 안색 문제를 조절하며 신체 건강을 위한 토대를 마련하는 것이 좋다.
적당히 단련하다
겨울은 운동을 제창할 때가 아니다. 겨울에는 운동을 좀 하는 것이 가장 좋다. 체질을 강화하는 데 도움이 되고, 겨울의 기온에 적응하는 데도 도움이 되며, 혈액순환과 대사 기능에도 촉진 작용을 한다. 겨울 운동도 건강을 유지하는 한 가지 방법이다.