가을과 겨울에 무엇을 먹는 것이 좋을까요?

가을과 겨울에 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 과일에는 인체에 필요한 영양소가 많이 함유되어 있다. 과일을 자주 먹으면 면역력을 높이고 작은 병을 예방할 수 있다. 과일은 인체 건강의 필수품이라고 할 수 있다. 그럼 가을과 겨울에 무엇을 먹는 게 좋을까요?

가을과 겨울에 무엇을 먹으면 좋을까요 1 1, 가을과 겨울에 어떤 좋은 야채를 먹을까요?

1, 1, 죽순: 죽순 지방, 당분, 섬유 함량이 낮다. 자주 먹으면 장 연동 운동을 촉진하고, 음식 축적을 없애고, 위장관의 지방 흡수와 축적을 줄일 수 있다. 죽순은 고기, 새, 해산물 등 육류 원료와 함께 끓일 수 있을 뿐만 아니라 식용 균류, 푸른 잎채소와 함께 끓일 수도 있고 따로 끓일 수도 있다.

1, 2, 표고버섯: 표고버섯, 일명 버섯은 사람들이 겨울에 자주 먹는 식용 균류입니다. 표고버섯은 열량이 낮고 단백질과 비타민 함량이 높아 인체에 필요한 다양한 비타민을 공급해 체내 칼슘 흡수를 촉진한다. 표고버섯을 자주 먹는 것도 면역력 강화와 감기 예방에 좋은 역할을 한다.

1, 3. 무: 무는 백피, 녹피, 홍피 등으로 나눌 수 있다. 날것으로 먹을 수도 있고 삶아 먹을 수도 있다. 그 비타민 C 함량은 배의 10 배이며, 또한 인터페론 유도제를 함유하고 있어 항바이러스, 항암작용이 있다. 무 맛은 신, 감, 차갑고, 가래 해소, 해열 해독 효능이 있어 기관지염, 기침에 효과적이다.

2. 가을과 겨울에 어떤 좋은 과일을 먹나요?

2, 1, 사과

사과는 영양이 풍부한 아주 좋은 과일이다. 자주 사용하면 건강을 촉진하고 신체 저항력을 높이며 질병의 가능성을 낮출 수 있다. 한의사는 과일을 먹는 것이 비장과 위, 마음을 가다듬고 폐와 위를 윤택하게 하는 데 좋은 작용을 한다고 생각한다.

2,2, 딸기

그것이 함유하고 있는 다른 종류의 비타민과 미량 원소도 놀랍다. 자주 사용하면 신체 건강을 촉진하고 신체 저항력을 높일 수 있다.

가을과 겨울에 어떤 좋은 견과류를 먹나요?

3, 1, 피스타치오: 혈압 조절

껍데기가 있는 피스타치오 두 개는 바나나 한 개보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 매우 중요하며, 소금 과다로 인한 부정적인 영향의 균형을 맞출 수 있다.

3, 2, 호두: 알츠하이머 병 예방

미국 음식협회는 호두, 특히 중장년층과 갱년기 여성을 일주일에 두세 번 먹을 것을 권고했다. 호두에 들어 있는 아르기닌, 유산, 항산화제는 심혈관 시스템을 보호하고 관심병, 뇌졸중, 알츠하이머병을 예방하는 데도 큰 효과가 있기 때문이다.

3, 3, 잣: 노화 방지, 보습 미용.

잣에는 비타민 E 가 매우 풍부해 모든 견과류 중 챔피언이라고 할 수 있을 줄은 상상도 할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E, 비타민 E) 비타민 E 의 주요 역할은 미용과 노화 방지로 여성의 가장 친한 친구이다.

3, 4, 땅콩: 양혈호심

각 100 그램의 땅콩은 인체가 매일 필요로 하는 단백질의 절반 이상을 제공할 수 있다. 땅콩을 자주 먹으면 양혈보혈, 건비 윤폐, 윤택한 피부 효능이 있다.

4. 가을과 겨울에 어떤 좋은 고기를 먹나요?

4, 1, 물고기: 지능과 뇌.

물고기는 익지 건뇌의 작용을 한다. 생선은 영양이 풍부하고 인체에 끌리기 쉬우며, 특히 노인 보건과 아동 성장 발육을 촉진하는 데 적합하다.

4, 2, 양고기: 따뜻한 위 따뜻한

양고기는 성온으로 위를 따뜻하게 해 추위를 막을 수 있어 가을과 겨울에 먹기에 특히 적합하다. 그리고 양은 순초식 동물이기 때문에 육질이 매우 부드럽고 소화가 잘 되며 지방과 콜레스테롤 함량이 돼지고기나 쇠고기보다 훨씬 적다. 겨울철 강습 방한을 위한 최고의 맛입니다.

가을겨울 양생에는 어떤 기교가 있습니까?

1, 건조한 가을겨울, 매일 피부를 통해 증발하는 수분은 600 ml 이상이므로 수분 보충이 중요하다. 성인은 하루에 최소 1500ml 의 물을 마시고 가을에 2000ml 을 마시면 폐와 호흡기의 윤활을 보장할 수 있다.

2, 어떤 사람들은 부주의하고, 날씨가 추워서 제때에 옷을 추가하지 않았다. 어떤 사람들은 옷을 적게 입고, 아름다움을 위해 외투의 단추를 채우지 않는다. 아침저녁으로 찬바람이 많이 불 때 복부가 감기에 걸리기 쉽다. 특히 비위가 허한 여성은 날씨가 추워지면 배가 아프고 설사를 하는 것이 위장관의 자연스러운 반응이다. 가장 편리한 방법은 옷을 많이 입는 것이다. 특히 허리와 복부를 꼭 감싸는 것이다.

가을과 겨울에 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 겨울에 어떤 과일을 먹으면 좋을까요?

1, 오렌지

오렌지의 성숙한 계절은 보통 10 월인데, 마침 가을겨울 계절이다. 오렌지에는 비타민 C, 플라보노이드, 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 항산화 작용을 할 뿐만 아니라 면역력을 강화시켜 종양 세포의 성장을 억제한다. 혈관을 부드럽게 하고 보호하고 혈액순환을 촉진하며 콜레스테롤과 혈지를 낮출 수 있다.

석가모니

석가모니, 주과 6-65438+2 월 성숙. 석가모니는 영양이 매우 풍부하고, 열량이 높으며, 미용을 하고, 체력을 보충하고, 혈액을 깨끗하게 하고, 뼈를 튼튼하게 하고, 괴혈병을 예방하고, 면역력을 강화하고, 항암을 할 수 있다.

산사나무

산사의 칼슘 함량은 가을겨울 과일 중 가장 높으며, 과육당100g 당 칼슘 52 밀리그램이 함유되어 있다. 임산부와 아이들은 칼슘에 대한 수요가 많기 때문에, 이 두 부류의 사람들은 식사 후에 산사나무를 좀 먹어도 무방하다. 산사나무는 체지방 제거, 지방 흡수 감소 등의 작용도 있어 살을 빼는 사람은 많이 먹을 수 있다.

4. 대추나무

대추는 만숙 (5438 년 6 월 상반기에 성숙함+10 월) 으로 동대추라는 이름을 붙였다. 대추는 비타민 C 와 비타민 P 가 풍부하고 비타민 A, 비타민 E, 칼륨, 나트륨, 철, 구리 등 다양한 미량 원소를 함유하고 있어 모세혈관 개선, 혈관벽 탄력 유지, 항동맥죽경화에 좋다.

5. 감

감은 대부분 가까운 겨울에 따는 과일이다. 갓 익었을 때 입에 먹으면 좀 떫다. 감은 영양이 풍부한 과일로, 자주 먹으면 인체 건강에 좋다. 하루에 감 한 개를 먹으면 기본적으로 인체의 하루 절반의 수요를 충족시킬 수 있고, 감 속에 들어 있는 당분도 인체에 대량의 에너지를 공급할 수 있다.

6. 사탕수수

사탕수수는 물 함량이 높은 과일로, 그 수분 함량은 사탕수수의 84% 를 차지한다. 건조한 겨울에는 수분 보충이 필수이고, 둘째 영양이 풍부하다. 심한 기침에 좋은 완화 작용을 하여 폐를 보충하고 위를 건강하게 한다.

7. 오렌지

귤은 색채가 산뜻하고 새콤달콤하며 가을과 겨울에 흔히 볼 수 있는 맛있는 과일이다. 오렌지의 식이섬유 함량이 상당히 높아서 많이 먹으면 배변을 촉진할 수 있다. 풍부한 식이 섬유는 위장 연동 운동에 도움이 될 뿐만 아니라 오렌지에 들어 있는 펙틴을 이용하여 콜레스테롤의 발병률 수치를 낮출 수 있다.

8. 자몽

유자는 늦가을과 초겨울에 익는다. 유자는 영양가가 높을 뿐만 아니라 건위 윤폐, 보혈, 청장 완하제 효능도 있어 상처 치유를 촉진하고 패혈증에 좋은 보조작용을 한다. 선유육은 인슐린 성분이 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 이상적인 식품이다.

9. 물 밤나무

매년 1 1 월과 12 월은 마름모꼴이 많이 나는 계절이기 때문에 마름모각은 겨울에 성숙해 겨울철 최고의 계절이다. 마름모는 일명 말굽, 성미 단한이라고도 불린다. 열 제거 shengjin, 이뇨 가래 효과가 있습니다; 발열, 갈증, 기침, 가래 등 병에 적합합니다. 현대의학도 플루토늄에 함유된 성분이 항균 작용을 한다는 것을 증명했다.

10, 키위

키위의 성숙기는 10 정도입니다. 키위 껍질에는 펙틴효소와 가수 분해 효소가 다량 함유되어 있어 식사 후 키위와 키위 껍질을 먹고 2 시간 후에 위장에서 불용성 조단백질을 분해해 위장을 청소하는 역할을 한다. 그래서 키위와 키위가죽은 식당에서 자주 밥을 먹는 신사 숙녀들에게 꼭 필요한 음식이다.

1 1, 사과

북방의 사과, 예를 들면 홍후지는 6 월 하순 5438+00 에 상장해야 하고, 조숙한 품종도 국경일 전후로, 사과는 겨울철에 한창이어야 한다. 속담에도 있듯이: "하루에 사과, 의사가 나에게서 멀리 떨어져 있습니다." " 사과는 한약과 마찬가지로 많은 양생 효능이 있어 미용 양안 중 좋은 제품이다. 또한 사과는 영양이 전면적이어서 인체에 쉽게 소화되어 각종 사람들이 먹기에 적합하다.

대만 대추 12

대만성 대추는 겨울에 성숙하여 수확기가 3 ~ 4 개월이나 된다. 대만성 대추는 춥지도 덥지도 않고, 청량해독, 닝심 안신의 역할을 하며, 특히 어린이와 노인들이 먹기에 적합하다.

겨울에 너는 어떤 채소를 먹니

1, 콜리플라워

녹화코코넛은 줄곧 항암채소 명단에 올라 있는데, 그 유황 함유 식물화학물질 (예: 베타 카로틴, 루테인, 황대포도당분, 뿌리피소 등) 은 모두 유익한 항산화제로 항암작용뿐만 아니라 심혈관 질환을 보호하고 황반병의 발생을 예방한다. 으깨서 양파 크랜베리 아몬드 조각 등을 넣는다. 건강하고 저칼로리 샐러드가 됩니다. 겨울에 냉채를 먹고 싶지 않다면, 요리와 꽃국을 끓여 볼 수도 있다.

2, 흰 무

대백무는 많은 가정의 겨울 건강에 없어서는 안 될 음식이다. 한의사는 무는 소화화 가래, 평식열, 이기팽창, 멍든 제거 작용이 있다고 생각한다. 대부분의 아이들은 감기에 걸렸을 때 목이 마르고, 목이 아프고, 기침을 반복하고, 가래를 뱉는 어려움 등 상호흡기 감염 증상이 있다. 바삭하고 향기롭고 부드러운 무를 많이 먹으면 식욕을 자극하고 소화를 도울 수 있을 뿐만 아니라 목, 가래, 순기를 윤택하여 감기를 예방할 수 있다.

3. 참마

참마의 영양가가 매우 높아서 겨울 건강에 특히 적합하다. 참마는 폐와 비장의 기운을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 폐신장의 음에도 도움이 된다. 겨울에는 마를 많이 먹으면 고신 수분 보충 효과를 얻을 수 있다. 산마는 다양한 미량 원소를 함유하고 있으며, 함량이 풍부하고 보양작용이 있어 병후 회복과 식보하기에 좋은 물건이다. 참마는 비타민과 미네랄도 풍부해 열량이 상대적으로 낮다.

4. 호박

겨울에는 기후가 건조하고 춥고 감기가 잦다. 호박처럼 비타민 A 와 E 가 풍부한 음식을 많이 먹으면 건조 증상을 완화하고 기체 면역력을 높일 수 있다. 호박은 비타민 B 12 가 풍부하며 B 12 가 부족하면 악성 빈혈을 일으킬 수 있다. 이때 호박을 먹는 것이 가장 좋은' 보혈' 방법이다. 요리할 때 많은 사람들이 호박 과육을 버리는 것을 좋아한다. 사실 이것은 잘못된 결정이다. 버려진 호박 과육은 실제로 호박 과육보다 5 배 이상 많은 베타 카로틴을 함유하고 있다.

5. 양배추

배추 중 비타민 C 의 함량은 토마토의 3 ~ 5 배, 칼슘의 함량은 오이의 2 배이다. 배추에는 미량 원소 몰리브덴과 망간도 많이 함유되어 있어 인체가 효소 호르몬 등 활성 물질을 만드는 데 필요한 원료이다. 인체의 신진대사를 촉진하고, 성장과 발육에 유리하며, 기체의 항암 능력을 증강시킬 수 있다.

가을과 겨울에 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 3 겨울에 이 과일들을 먹으면 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

1, 사과

사과는 누구나 잘 알고 있어 어떤 계절에도 먹을 수 있지만 많은 사람들이 사과의 효능을 모를 수도 있다. 사과는 영양이 풍부해 건강을 유지하고 기체 면역력을 높이며 질병의 가능성이 적다. 동시에 겨울철에 먹을 때 인후통, 변비, 짜증 등을 어느 정도 치료할 수 있다.