가능하다면, 너는 스스로 사장이 되어 모든 사람이 너의 사무실에서 담배를 피우는 것을 금지할 수 있다. 만약 누군가가 담배를 피우고 싶다면, 너는 공원에서 그들과 사업에 대해 이야기할 수 있다.
아니면 다른 단위를 시도해 볼 수도 있습니다. 어느 부서가 당신을 만족시킬 수 있을지 모르겠습니다. 유엔부에 갈 수 있습니다. 100% 금연입니다. ᄏ
나는 정말 방법이 없어서, 어쩔 수 없이 아래의 조치를 제정하여, 무슨 대가를 치르더라도 집행할 수 밖에 없다.
제 1 조: 금연 선언
모든 사람이 자유롭고 건강하게 숨을 쉴 권리가 있기 때문에 완전한 호흡권을 주세요!
개인권을 제외한 모든 공간이 공공장소이기 때문에, 누구도 흡연이나 기타 어떤 방식을 통해 공공장소의 환경을 오염시키고, 타인의 정상적인 호흡을 제한하고, 타인과 흡연자 자신의 건강을 해칠 권리가 없기 때문에 완전한 호흡권을 주세요!
금연은 과학적 증거가 간접흡연이 인두염, 기관지염, 비염, 구강 점막염, 잇몸염 등 다양한 만성 호흡기 질환 (예: 인두염, 기관지염, 비염, 구강 점막염, 잇몸염 등 따라서 우리는 설날부터 가장 엄격한 조치를 취하여 간접흡연의 위험을 줄이거나 피하기로 결심했다. 20 10.
간접흡연에는 안전기준이 없고, 2009 년 간접흡연의 심각한 건강 결과, 수년 전 간접흡연을 엄격하게 통제함으로써 완치된 만성 비염과 인후염의 재발, 그리고 더욱 심해지는 추세를 감안하면, 금연은 매일 간접흡연이 15 분을 넘지 않는 최저기준을 포기하고 1 년 앞당겨/KLOC-0 을 실시하기로 했다. 20 10 이 끝나기 전에 금연꿈을 이루기 위한 첫 금연년!
제 2 조: 금연 홍보
금연은 100% 금연생활의 빠른 실현을 보장하기 위해 담배 통제 홍보를 더욱 강화할 것이다.
1. 담배 통제에 필요한 장비:
현재 손으로 그린 금연홍보 마스크,' 의사가 담배를 끊는 것을 도와준다' 팜플렛, 담배 유행을 통제하는 정책, 기타 담배 통제 자료가 있다. 이런 것들이 금연의 요구를 충족시키지 못하기 때문에 금연은 예비용 금연홍보 마스크를 만들고 전용 금연홍보 마스크나 금연홍보 방독면 등을 적극적으로 찾아야 한다. 필요한 경우 금연 홍보 코트를 사서 공공장소에서 간접 흡연을 최소화하십시오.
2. 금연몽을 위해서는 한가한 시간을 적절히 활용해 담배 통제 홍보를 해야 한다.
(1) 담배 통제 데이터 관리: 향후 주로 담배 건강 경고, 금연 환경에 중점을 둔 담배 통제 데이터를 분류하여 발표할 수 있는 내용을 적시에 발표합니다. 하지만 단기적으로는 금연자가 나중에 수집한 데이터를 저장하고 편집할 수 있도록 자체 디스크를 청소해야 합니다.
(2) 금연 블로그 관리:
담배 제어 사운드 포럼의 사회자로서 담배 제어 사운드 포럼과 인터넷 블로그의 방문이 제한되어 있다는 점을 감안하면, 담배 없이 바이두, 시나, 소호, 하늘 끝, 반흡연자 등 블로그를 백업 블로그로 설립했지만, 담배 없는 홍보의 중점은 여전히 담배 제어 소리와 인터넷 연기가 나지 않는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 담배명언) 예비블로그의 계정은 주로 중요한 정보를 게시하는 데 사용되며, 원버튼 전재 기능을 이용하여 해당 사이트의 각종 가치 있는 담배 통제 자료를 전재한다.
A 역사적인 이유로 금연의 각종 계좌와 비밀번호가 정확히 일치하지 않는다. 그래서 금연은 계좌 비밀번호와 인터넷 주소의 대조표를 만들어 잘 보관해야 합니다. 자주 사용하지 않는 계정은 한 달에 한 번 이상 로그인해서 폐쇄로 인한 번거로움을 피한다.
B. 1 월말까지 2009 년 로컬 디스크의 사진을 모두 위 블로그에 업로드 (현재 작업이 거의 완료되었습니다) 하고 각 블로그에 다른 블로그의 링크와 담배 제어 소리를 설정합니다. 앞으로 각 블로그에 세계보건기구 담배 통제 부서의 링크와 비교적 좋은 개인 게시물을 점진적으로 설치해 담배 통제 홍보가 검색될 가능성을 높여야 한다.
게시된 게시물을 추가로 검토하고 수정합니다. 20 10 년 업무가 바쁜 것을 감안하면 이 일은 당초 세계 무연일 전 완료부터 20 1 1 1+0 까지 연기해야 한다. 수정 내용에는 문장 가독성 향상, 색인 및 키워드 설정 등이 포함됩니다. 출처 귀속, 출판 시간, 레이아웃 (신문) 또는 페이지 번호 (책 잡지) 를 명시하여 독자가 쉽게 찾을 수 있도록 합니다. 그 중에서도 원첩은 제목 위의 괄호 안에 개인의 오리지널을 표시해야 한다. 담배 통제 사운드 포럼의 홍보 효과를 높이기 위해 담배 포장 건강 경고 및 제보대와 관련된 게시물도 담배 포장 건강 경고 및 제보대로 옮기거나 담배 포장 건강 경고 및 제보 데스크에 외부 링크를 설정해야 합니다. 불규칙적으로 양식이나 기타 더 좋은 방식으로 일부 게시물의 링크를 배치하도록 주의하세요. 향후 심의 부담을 덜어주기 위해 새로 발표된 게시물은 게시할 때 이 작업을 완료해야 합니다.
D 는 최신 담배 통제 역학을 면밀히 주시하고 개인 오리지널 게시물을 발표하는 학습에 주의를 기울이고 있다. 연기 제어 사운드 포럼에서 중요한 개인 오리지널 정보를 발표한 후에는 사전 예방적으로 한 단계 관리자에게 검토를 요청하여 발표 정보의 정확성을 확보해야 합니다. 한편 바이두가 알고 수색하고 물어보는 등 인터넷 문답게임에 적절히 주의를 기울여야 하며, 문답에서 더 좋은 질문과 답을 해당 블로그에 보내는 것에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)
E. 현실 사회에 대한 홍보를 제외하고 이 같은 일은 100% 금연장소에서 진행해야 한다.
제 3 조: 간접 흡연을 피하는 일반 원칙:
모든 실내 작업장, 공공장소, 교통수단, 인도 광장 등 실외 공공장소, 그리고 자신의 집은 모두 100% 금연입니다! 이 자리에서 금연은 자유롭게 숨을 쉴 수 있는 100% 무연신선한 공기의 기본권을 가지고 있습니다! (실내 장소의 정의는 협약 제 8 조의 규정을 기준으로 해야 한다. ) 을 참조하십시오
제 4 조: 근무일은 간접 흡연을 최소화하고 피한다.
1, 간접 흡연을 피하거나 줄이기위한 구체적인 조치:
(1) 사무실에서 금연 표지판 설정, 금연 컴퓨터 책상 또는 화면 보호 설정, 재떨이 숨기기, 정기적으로 담배 제어 홍보 자료 업데이트, 흡연 동료에게 조언, 흡연 동료 앞에서 담배 제어 사이트 탐색 등 금연 환경 구현에 도움이 되는 조치를 취한다. 다른 사람을 위해 담배를 사지 않도록 노력하여 다른 사람에게 담배를 건네거나 담배를 피우는 것을 막기 위해 노력한다.
(2) 다음 작업을 할 때 간접 흡연을 피하십시오.
Cpms 월별 보고서 제출, 일상적인 작업을 위한 스프레드시트 또는 문서 작성, 자료 인쇄 및 백업, 자료 작성 및 정리, 컴퓨터 시스템 유지 관리 등을 포함한 일상적인 비상근 작업
B 개인 업무 지식을 배우고 담배 통제 작업을 하다.
(3) 이러한 사항을 효과적으로 이행하기 위해 cpms 데이터베이스 시스템과 향후 설치해야 할 모든 소프트웨어를 가정용 컴퓨터에 설치하여 일상적인 비긴급 작업을 용이하게 하며 2 월 하순에 완료해야 합니다. 근무시간은 금연시간을 이용해 컴퓨터에서 작업을 완료하고 정상적으로 사용 중인 이동식 디스크를 컴퓨터에 꽂도록 보장함으로써 간접담배 냄새를 맡을 때 작업 내용을 빠르게 저장하고 가져갈 수 있도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언) 간접흡연을 맡거나 보는 시간부터 흡연구역을 떠나는 시간까지 2 분을 넘지 말고 최대한 숨을 참아야 한다. 간접흡연 환경을 떠난 후 계속 일을 해야 한다면 노트북을 사용하거나 휴가를 내고 집에 가서 일을 계속할 수 있다. 직장이 다시 이사하기 전에 맞은편 도서관실을 이용해 업무 임무를 완수할 수도 있다.
(4) 사무실에 있을 수 있는 담배와 담배 연기 잔여물을 줄이기 위해, 우리는 진지하게:
A 는 매일 퇴근하기 전에 간접흡연을 피하면서 사무실 안의 담배꽁초와 담뱃재를 청소한다. 이전에는 많은 담배꽁초와 담뱃재가 보이지 않는 곳에서 자주 청소되었기 때문에 그 곳에 각별히 주의해야 한다. 동시에 매일 15 분 정도 앞당겨 사무실에 가서 사무실을 청소하고 창문이 밝고 담배 연기 잔여물이 없도록 해야 한다.
B. 담배 연기 잔류물의 농도를 줄이기 위해 한 달에 적어도 벽과 천장 1 회를 청소한다.
2. 지도자의 감독하에, 또는 지도자의 지시에 따라 기한 내에 완성해야 하거나, 컴퓨터 시스템 제한으로 인해 다른 곳에서 완성할 수 없고, 다른 일은 사무실에서만 동시에 완성할 수 있지만, 실내 통풍 효율이 실외보다 낮지 않도록 해야 하며, 원칙적으로 금연홍보 마스크나 방독면을 착용해야 하며, 건강을 효과적으로 보호해야 한다.
3. 정기적으로 금연근무일의 일수를 집계하여 매월 금연일 수가 지난달보다 증가하도록 노력하여 평일 100% 무연까지 호흡기, 눈, 전신의 증상을 완화하거나 피하기 위해 노력한다.
제 5 조 금연가정은 가족 구성원의 건강 수준을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 금연년, 건강 수준을 높이는 데 필요한 보증이기도 하다.
1. 금연가정은 100% 금연구역입니다. 따라서 금연실과 입구에 뚜렷한 금연마크를 설치해야 하며, 대폭적인 경고사진 사용을 포함하되 이에 국한되지는 않으며, 담배와 흡연도구를 휴대할 수 없습니다. 원칙적으로 손님들이 방 안에서 담배를 피우는 것을 허락하지 않는다. 미리 예지된 특수한 상황을 제외하고는. 동시에, 문 틈새를 막는 것과 같은 여러 가지 효과적인 조치를 취해야 하며, 불을 붙인 연기가 창밖을 통과할 때는 가능한 한 빨리 창문을 닫아서 실외의 담배 연기가 담배 없는 집에 떠다니는 것을 금지해야 한다.
2, 우리 고향에서 금연 가족 계획을 계속 이행해야합니다:
(1) 집에 금연 표지판을 붙이고, 아버지, 친지들에게 실내에서 담배를 피우지 말라고 권하며, 특히 할머니 앞에서 담배를 끊으라고 조언한다.
(2) 어떤 상황에서도 아버지가 만든 간접흡연을 단호히 피해야 한다. 집에 방문객이 없을 때 매일 100% 의 무연일이다.
(3) 가족이 손님을 대접하거나 농용 살충제 이외의 용도로 무연 담배 제품을 구매하려는 경우 정중하게 거절해야 한다. 금연인은 면전에서 담배제품으로 친지들을 대접하는 것을 허락하지 않는다. 금연인은 5 월 3 1, 20 10 까지 낯선 사람을 담배로 대접할 수 있지만, 배포를 열 수는 없으며, 담배 연기가 금연코에 들어가기 전에 금연자도 피해야 한다. 2065438 년 5 월 3 1 일 이후에는 금연객이 담배로 인사를 받지 않습니다. 단, 2065438 년 5 월 9 일 +0 1 일, 1 일 이전에는 예외입니다.
3. 금연은 집에서 중철 고속철 열차에 사용되는 고감도 연기경보기를 고려하고 자동샤워시설과 연결돼 100% 무연호흡 목표를 최대한 빨리 달성할 수 있도록 합니다.
4. 집에 간접흡연이 있습니다. 가능한 한 빨리 머리를 감고, 조건부로 목욕을 하고, 옷을 갈아입고, 가능한 한 빨리 방 안의 담배꽁초와 담뱃재를 치우고, 가구를 닦고, 씻을 수 있는 모든 것을 교체해야 합니다.
5. 근무일에 간접흡연을 줄이거나 피하는 조치가 효과적으로 시행될 수 있도록, 조건적인 경우 가정용 컴퓨터는 네트워크에 연결되어 담배를 통제하면서 불필요한 간접흡연의 흡입을 방지해야 한다.
제 6 조 다른 장소에서는 금연이 적지만 금연의 목표는 100% 금연입니다!
1, 음식:
업무식 모임 등 특수한 경우를 제외하고 식사 전후 30 분 이내에 간접흡연을 엄금한다. 따라서 외식업체는 전면 금연을 해서는 안 되며, 근무식과 모임의 간접흡연을 줄일 수 있는 조건을 만들어야 한다. 집에서 밥을 하면 간접흡연 문제를 효과적으로 해결할 수 있고, 연기가 나지 않으면 가능한 집에서 요리를 한다.
2. 운송:
(1) 차 안의 누군가가 100%
(2) 출발지와 목적지 사이에 중철 고속이나 기타 금연칸이 있는 경우 중철 고속이나 기타 금연칸을 우선적으로 선택하세요. 하지만 중철 고속을 타기 전에 이날 간접흡연을 하지 않도록 하고, 하차 후에도 간접흡연을 하지 않도록 보장해야 한다. 극단적인 특수한 상황에서는 간접 흡연을 흡입하는 시간이 15 분을 초과할 수 없다. 하모니호 객차 안에서 담배를 피우거나 간접흡연 냄새를 맡는 사람이 보이면 즉시 금연설비를 착용하고 자리를 떠나 다른 객차로 들어가야 한다. 일등석에 들어가더라도 간접 흡연보다 수동 보충표가 더 좋다.
(3) 이날 금연이 이뤄지지 않아 중철 고속을 타지 않았다면 일반열차를 탈 때도 객차 연결처에 머물지 않도록 해야 한다. 간접 흡연 냄새를 맡거나 보면 자리를 떠나 다른 곳으로 가야 한다. 버스를 탈 때는 창문을 열거나 차 문 가까이 갈 수 있는 위치를 우선적으로 선택해야 간접 흡연 냄새를 맡으면 바로 통풍이 가능합니다. 흡연자의 흡연을 만류하는 행동이 실패한 후 날이 어두워지기 전에 목적지까지 갈 수 있거나 다른 금연교통수단을 선택할 수 있는 전제하에 즉시 내려서 간접흡연환경을 떠나야 한다.
(4 4) 10/0km 이내의 단거리 여행으로 가능한 한 걷거나 자전거를 타세요. 도중에 각종 연기를 피해야 하는데, 간접흡연을 포함해서 아직 흩어지지 않았다. 연기 구역을 통과해야 한다면 숨을 참거나 코를 쥐고 빠르게 통과해야 한다.
3. 레저 및 엔터테인먼트:
금연자가 참가하는 모든 오락활동은 반드시 100% 금연이어야 합니다. 그렇지 않으면 금연자가 참석해서는 안 됩니다.
4. 그 외의 경우, 절대적으로 필요한 경우를 제외하고 협약 제 8 조: 담배 연기 및 가능한 미래 의정서에 노출되는 것을 방지하는 시행 지침에 따라 100% 금연을 보장합니다.
제 7 조 간접 흡연의 위험을 줄이기위한 보조 조치:
1. 개인 위생에 더 많은 관심을 기울이십시오. 간접흡연 문제를 감안하면 100% 금연을 제외하고는 완벽한 해결책이 없지만, 간접흡연이 어디에나 있기 때문에 막을 수 없다. 그 위험을 줄이기 위해서, 금연자는 개인 위생 방면에서 다음과 같은 점에 주의해야 한다.
(1) 간접흡연을 마치고 바로 세수를 하고 손을 씻고, 조건이 있을 때마다 바로 머리를 감는다.
(2) 매일 잠자리에 들기 전에 목욕을 하고 간접흡연으로 오염된 옷을 갈아입고 간접흡연을 침대로 가져가지 않도록 한다. 동시에 실내에서 흩날리는 간접흡연으로 인한 삼손 담배 오염 문제를 피하기 위해 잠자리에 들기 전에 오염된 옷을 깨끗이 씻어야 한다.
(3) 간접흡연의 위험을 줄이기 위해 토네이도 강도의 통풍이 필요하지만, 실내에서 담배를 피울 때는 통풍을 보장하고 풍속을 최대화하여 최대한 좋은 통풍효과를 얻어야 하는 사람들도 있다. 통풍은 원칙적으로 기상 조건을 고려하지 않지만 실외 공기의 질은 실내보다 좋아야 한다. 다행히 실외 공기 오염의 정도는 일반적으로 실내에서 담배 한 대를 피운 후의 오염 정도에 이르기 어렵다. 적어도 중간 정도의 오염이며, 일부 국가에서는 심각한 오염이라고 생각한다.
(4) 어떤 사람이 방 안에서 담배를 피우면, 방을 청소할 때 반드시 간접흡연을 하지 않도록 보장해야 한다. 동시에, 바닥의 담뱃재를 공기 중으로 젖히는 것을 피하기 위해 바닥을 쓸어버리는 대신 대걸레를 사용해야 한다. 어떤 곳에서는 걸레가 적용되지 않을 수도 있으니 물을 뿌린 후 깨끗이 청소해야 한다. 청소가 완료되면 즉시 맑은 물로 방 안의 모든 가구를 청소하고 필요한 경우 교체할 수 있는 모든 시설을 교체하십시오.
2, 식단은 합리적인식이 요법에주의를 기울여야합니다.
(1) 신선한 과일과 채소와 콩제품을 자주 먹습니다. 과일과 채소는 일상적인 음식의 절반 이상을 차지해야 비타민과 섬유소를 충분히 보충하고 몸의 산-염기 균형을 유지할 수 있다.
(2) 주식에 조곡과 콩을 가능한 한 많이 섞는다.
(3) 매일 우유를 마시고, 계란을 먹고, 생선, 고기, 동물 간, 김, 새우 등을 적절히 먹어 양질의 단백질을 충분히 제공한다.
(4) 물을 많이 마시고 차를 마시며 적당한 운동 (다음 항목 참조) 으로 배뇨, 땀 배출을 촉진하여 신체가 각종 유해 물질을 신속하게 제거하고 유해한 환경에 대한 저항력과 면역력을 강화할 수 있도록 한다.
3. 적당량의 운동은 금연운동량은 간접흡연의 횟수와 시간과 연계되어야 한다.
(1) 간접 흡연이 필요한 특수한 경우 매주 누적 간접 흡연이 15 분을 초과하지 않을 때 각 담배는 0. 1 km 의 운동량을 걷는 것과 같아야 합니다. 15 분을 넘으면 담배 한 대당 시간당 1 킬로미터를 걸어야 한다.
(2) 간접담배를 피울 필요가 없을 때 간접흡연을 한 후 한 개당 시간당 5 킬로미터를 걸어야 한다. 그중에서 밥을 먹고 차를 타고 간접흡연을 한 후, 담배 한 대당 10 킬로미터를 걸어야 한다. 세계 무연의 날, 환경 이후 무연담배로 인한 간접흡연, 무연병 시 간접흡연은 각각 50 킬로미터를 걸어야 한다.
(3) 간접흡연의 수는 이날 청소할 때 쓸어낸 담배꽁초의 수를 기준으로 한다. 청소할 수 없는 경우 5 의 정수 배수를 누릅니다. 예를 들어, 차 안의 흡연자 수는 1 사람보다 적을 수 있으며, 금연 운동의 기준은 담배 5 개여야 한다. 당시 흡연자 수가 5 명을 넘었다면 간접담배 수는 10 등이었다.
(4) 운동량은 가능한 한 안정을 유지하고, 너무 크거나 너무 작아서는 안 된다. 금연의 경우 하루10km 정도의 누적 운동량이 적당합니다. 그러나 상지의 힘을 강화하는 운동에 주의를 기울여야 하며, 번화한 거리, 고속도로, 공장에서 배기가스를 배출하는 바람, 먼지, 황사와 같은 환경 품질이 좋지 않은 곳에서는 운동을 하지 않도록 주의해야 한다. 더 많은 유독성 유해 물질을 흡입하지 않도록 해야 한다.
(5) 걷기 1 시간 (5-6km) 의 운동량에 해당한다.
달리기, 구기 운동, 자전거 타고 등산 등 격렬한 운동으로 기간은 10 분입니다.
B 중간 강도 운동 (예: 자전거 타기, 조깅, 몸무게 3kg 이상 빨리 가라, 농번할 때 휴식을 조심하는 등) 은 30 분 동안 계속된다.
C 가벼운 운동 1 시간 이상, 일반 산책, 청소 등.
(6) 담배를 끊은 지 일주일 후, 금연자는 50km 간접흡연으로 인한 징벌적 단련에서 벗어날 수 있고, 담배를 끊은 지 한 달 후에는 적어도 300km 의 단련 계획에서 벗어날 수 있다. 하지만 운동 계획을 취소한다고 해서 담배를 피우지 않는 사람이 게으름을 피울 수 있는 것은 아니다. 적당량의 운동은 건강을 유지하기 위한 필수조건이기 때문이다.
4. 휴식에 주의하고, 노동과 휴식을 결합하십시오 (구체적인 방안이 개발 중입니다)
5. 정기 검진을 하고, 일찌감치 신체병변을 발견하고, 제때에 대응조치를 취하여 건강을 유지한다.
제 8 조 이 방법은 20 10 년 설날부터 시행된다.
2009 년 2 월 3 일 KLOC-0/일 금연입니다.
본 방법 제정시 참고한 문서 및 인터넷 자료:' 담배 통제 프레임워크 협약',' 담배 통제 프레임워크 협약 제 8 조 시행 지침',' 담배 연기 노출 방지 정책 권고',' mpower: 담배 유행을 역전시키는 일련의 정책',' 사람들은 실내환경을 완전히 무연으로 좋아한다',' 중화인민공화국' 중화인민공화국 환경보호법',' 베이징시 공공장소 금연구역 일부 규정',' 홍소광 교수 중남해 건강지식 강좌-양생의 길은 아침저녁이 아니다',' 가정의학',' 환경과 건강' 등이 있다. 온라인 정보는 인터넷 금연 블로그 사이트, 담배 통제 소리 b 108j, 환경부 사이트, 보건부 사이트, 중국 질병예방통제센터 사이트를 참고할 수 있다.