비타민 C 를 많이 함유하고 있어 효과적인 항산화제로 피부의 탄력을 유지할 뿐만 아니라 피부 멜라닌 형성을 억제하고 차단할 수 있다. 피부 멜라닌 세포가 많고 피부색이 검다. 평소 비타민 C 가 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 소금을 적게 먹으면 잔잔한 얼룩을 줄이거나 없앨 수 있다.
고구마
에스트로겐이나 비타민 E 와 비슷한 물질이 함유되어 있어 자주 먹으면 피부를 부드럽게 유지하고 노화를 늦출 수 있다. 동시에 대량의 점액이 함유되어 있어 건강을 촉진하고 피로를 방지하며 사람을 활기차게 한다. 고구마에는 대량의 셀룰로오스도 함유되어 있어 설탕을 지방으로 바꾸는 것을 억제하여 이상적인 다이어트 식품이다.
가축 간
비타민 A 가 풍부해 피부를 윤활하고 강화시켜 피부가 거칠고 비늘, 건안증, 각막궤양, 구각염을 예방한다.
오이
외국에서' 천연미용식품' 으로 불리며, 자주 먹으면 피부가 부드럽고 날씬하며 가볍고 건강해질 수 있다. 오이는 말 론산이 풍부하여 체내의 당분이 지방으로 변하는 것을 막고 체내의 불필요한 지방을 소화할 수 있다.
사과
카로틴, 비타민 B, C 뿐만 아니라 마그네슘도 많이 함유되어 있어 피부를 건강하고, 붉고, 윤기가 나고, 얼굴의 황갈반, 나비반점을 없앨 수 있다.
거대 조류
철분이 풍부하여 철분 결핍성 빈혈을 예방하고, 붉고 아름답게 하며, 철분 결핍성 대머리를 예방한다. 요오드가 풍부해' 목이 굵은' 병을 예방하고 신진대사를 촉진하며 인체 조직의 쇄신을 가속화해 젊고 활기차게 보이게 한다.
지방
지방은 주로 여자의 가슴과 엉덩이에 분포되어 여성 특유의 곡선미를 형성하며 현대 여성의 청춘 활력을 반영하여' 여자 18 변화, 점점 더 예뻐진다' 고 밝혔다. 피하지방은 피부를 매끄럽고 구김이 없고 탄력이 있지만 부드럽지 않게 한다. 지방 섭취가 부족하면 피부가 건조하고 거칠며 광택이 없어 늙지 않은 느낌이 든다.
동과
다이어트 미용의 좋은 제품으로 여겨져 왔습니다. 본초강목' 에서 동과는 "색깔이 좋고, 익기가 배고프지 않고, 오래 복용하면 몸이 늙을 수 있다" 고 말했다. 동과에는 조롱박바린과 프로판올 디산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 가속화하고 당분이 지방으로 변하는 것을 막아 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
무화과
17 종의 필수 아미노산을 함유하고 있는데, 이 중 피로 아스파르트 산 함량이 가장 높고, 초산화효소가 함유되어 있어 노화를 늦추고 수명을 연장하는 효능이 있다. 뿌리, 줄기, 엽수 프라이, 버짐, 기미, 주근깨, 피부를 매끄럽게 하는 미용효능이 있다
양파
비타민 C 와 담배산이 풍부해 표피세포의 혈액 내 산소 흡수를 촉진하고 간질세포의 형성을 촉진하며 세포의 재생 능력을 향상시켜 피부가 하얗고 풍만하며 매끄럽다. 자주 먹는 것 외에도 양파 반 개를 씻고 물 한 그릇을 담그고 잠자리에 들기 전에 이 물로 세수를 하면 미용효과를 얻을 수 있다.
산칸
다양한 비타민, 10 다양한 아미노산, 칼슘, 인, 철, 구리, 아연을 함유하고 있으며 간 신장 보양, 음양혈, 흑발명목, 주병 연년 효능이 있다. 누에는 또한 인체 내 효소의 활성화를 높여 세포의 노화를 늦출 수 있다.
굴
숱이 많고, 새까맣고, 윤기가 나고, 머리카락이 너무 일찍 희어지는 것을 방지하는 범산이라는 물질이 함유되어 있다. 또한 구리와 B 족 비타민을 함유하고 있어 머리카락이 너무 일찍 희고 시들어가는 것을 막을 수 있다.