1, 추운 계절 건강법
1, 일상 생활이 따뜻하다
소한기에는 한파 날씨가 빈번하고, 전국이 기온 최저기에 처해 있으니, 특히 몸의 보온, 특히 발에 각별히 주의해야 한다. 사람은 전체이며 발은 내장 질병에 대처할 수 있다. 반대로 발을 보호하면 내장 기관의 기능을 증가시킬 수 있다. 그러니 발 온난화가 국부난방이라고 생각하지 마세요. 사실 발 온난화는 추위와 질병에 대한 온몸의 보호이다.
2, 적당량의 운동
속담에' 겨울 연습 삼구' 는 몸을 단련하고 체질을 강화할 수 있는 좋은 시기이지만, 반드시 방법 방법에 주의해야 한다. 실외 온도가 너무 낮으면 날씨가 추울 때 체표혈관이 수축하고 유속이 느려지고 근육의 점성이 증가하며 인대의 탄력과 관절의 유연성이 떨어진다. 이럴 때 운동을 많이 하면 운동 손상이 생기기 쉽다. 따라서 운동하기 전에 조깅, 얼굴 닦기, 온몸의 근육 두드리기, 양손 서로 잡고 앞뒤로 돌리는 등 워밍업 활동을 해야 한다. 이렇게 하면 손가락의 유연성을 높여 동상을 예방할 수 있다.
3, 신장 조절, 온양.
이 기간 동안 날씨가 추웠지만 양기가 서서히 축적되어 음식상으로는 보충하기에 좋은 시기였지만, 보충은 보약을 많이 먹는 것이 아니므로 반드시 표적이 되어야 한다. 한의학 이론에 따르면 보양은 각각 보기, 보혈, 음음, 장양의 네 가지 범주로 나뉜다. 보기는 주로 기허체질을 겨냥하는데, 예를 들면 활동 후 땀이 나고, 정신피로 등이 있다. 이때는 홍삼, 대추, 백술, 북치, 마, 오미자 등으로 보충하기에 적합하다. 혈허체질자, 즉 현기증, 심계항진, 불면증, 안색이 노랗고, 입술이 옅고, 월경이 적고, 안색이 창백하다. , 아교, 당귀, 숙지황, 백초, 하수우가 보충에 사용되어야 한다. 야간 땀, 오후 미열, 두 볼이 붉고, 손발이 뜨거워지고, 여성 백대가 늘어나는 사람은 음허체질로 동충하초, 인삼, 사삼, 천동, 갑갑, 거북판, 검은 목이버섯으로 보완해야 한다. 손발이 차갑고, 추위를 두려워하며, 허리와 요통 등의 병은 양허체질에 속하며 녹용, 두중, 육청용, 바반천으로 사용할 수 있다. 음허양항진의 체질에 대해서는 동충하초, 석회, 사삼, 옥죽, 실실, 육금솥, 스튜를 이용해야 한다.
2, 감기 추천 음식
충초계탕
원료를 생산하다
닭고기 250g, 동충하초 5g, 계원10g, 대추10g, 소금, 조미료, 물.
생산방법
1, 닭을 죽이고, 씻고, 내장을 제거합니다. 대추는 깨끗이 씻고, 씨를 제거하고, 계원과 함께 냄비에 넣는다.
2. 맑은 물 5-6 그릇, 찜 약 1.5 시간, 동충하초, 소금, 조미료를 넣고 30 분 후에 냄비에 넣는다.
3. 따뜻하고 건강한 수프
1, 황기찜 우계
황기 50g, 흑계1000g, 파10g, 생강10g. 닭고기를 깨끗이 씻고 끓는 냄비에 넣고 데친 후 건져 씻어내세요. 황달은 깨끗이 씻고, 흑계배에 넣고, 뚝배기에 넣고, 닭고기 수프를 붓고, 양념주, 소금, 파, 생강을 넣고, 작은 불을 흑계로 푹 삶았다.
2. 양고기 스프
먼저 양고기와 양을 깨끗이 씻은 다음 좀 처리해 주세요. 양고기와 양을 냄비에 넣고 익혀 양파와 생강을 넣는다 (재료와 꼬치를 확대하면 안 된다). 양고기와 양이 뒤섞여 익힌 후 건져 내서 덩어리로 썰어 준비한다. 양 골격을 냄비에 넣고 맑은 물, ok, 불을 넣고 한 시간 정도 끓여 위에 떠 있는 불순물을 건져낸다. 이때 국물은 비교적 순하다. 파 생강을 넣고 계속 삶아라. 수프가 유백색일 때, 마치 우유 같다. 너는 반드시 시간을 내서 국을 끓여야 한다. 잘게 썬 양고기와 양을 그릇에 넣고 파, 고수, 마늘 등의 채소를 넣고 적당량의 정염을 넣고 뜨거울 때 끓인 양고기 국물을 그릇에 붓는다. 네, 색유백 한 그릇, 맛이 싱싱한 양고기 국물, 천층빵이나 불로 구워주시면 됩니다. 맛이 정말 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 고추를 좋아한다면 고추를 좀 넣어도 됩니다.
3. 전영양우엉을 먹다
소갈비는 깨끗이 씻고, 조각을 자르고, 끓인 물로 데친다. 흰 무는 깨끗이 씻고 썰어 준비한다. 냄비에 적당량의 맑은 물을 넣고 우엉과 10 종의 약재를 넣고 약한 불로 3 ~ 4 시간 동안 끓인다. 소갈비가 빨리 익으면 백무조각 스튜를 넣는다.
4, 화이트 로터스 백합 시럽
우선 맑은 물로 신선한 백합을 깨끗이 씻어서 잎을 벗겨냅니다. 향을 맑은 물에 담가 껍질과 연밥 심장을 제거하고 깨끗이 씻는다. 그런 다음 준비한 신선한 백합과 향백련고기를 흙냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 중불로 30 분 정도 끓인 후 끓이기 5 분 전에 설탕을 넣는다. 마음을 맑게 하고 폐를 윤택하게 하며 피부를 가꾸게 한다.
5. 구기자대추 우계탕
흑닭은 깨끗이 씻고, 털을 제거하고, 내장을 제거하고, 끓는 물에 5 분간 데친 후 건져내고, 맑은 물로 깨끗이 씻고, 물기를 빼낸다. 구기자는 미지근한 물에 담가 맑은 물로 깨끗이 씻고 아스팔트를 한다. 대추와 생강은 맑은 물로 깨끗이 씻는다. 대추 핵 제거; 강피를 긁어 2 조각으로 자른다. 뚝배기에 맑은 물을 넣고, 먼저 무불로 물을 끓인 다음, 상술한 재료를 넣고, 물이 끓으면 중화솥으로 3 시간 동안 바꿔 주세요. 보혈로 얼굴을 가꾸는 것은 눈에 유익하다. 몸이 허약하거나 피부가 건조한 사람에게 적합하다.
6. 황기 당귀 생강 양고기 죽
황기, 당귀지를 20-30 분 동안 삶아 찌꺼기, 양고기찜을 제거한다. 양고기가 썩어서 생강, 진피사 (5g), 자포니카 쌀을 넣고 30-50 분간 끓인다.