장기간의 완고성 불면증은 어떻게 합니까? 불면증은 많은 사람을 괴롭히는 질병이다. 거의 모든 사람이 불면증이다. 장기간의 불면증은 신체에 큰 해를 끼치며, 근무생활에 모두 영향을 미친다. 장기간의 완고성 불면증을 나누려면 어떻게 해야 하나요?
장기간의 고질성 불면증은 어떻게 합니까? 1 대추계원죽
장기간의 불면증에 적합한 중장년층. 산대추인 15g (가루로 연구), 용안육 100g, 자포니카 쌀 100g 로 끓여 아침저녁으로 먹는다. 심폐기능이 약하면 백합, 연밥 소량을 첨가할 수 있다. 비장과 위가 건강하지 않은 사람은 대추, 율무, 마를 증가시킬 수 있다. 간 신장이 부족한 사람은 구기자를 첨가할 수 있고, 실속이 있다.
설탕과 식초 최면
장거리 여행이 피곤해서 잠을 잘 수가 없다. 식초 1 ~ 2T 스푼으로1컵의 따뜻한 물에 천천히 복용하고 눈을 감고 자연스럽게 잠을 잘 수 있습니다. 분노 후 1 설탕물 한 잔을 마시면 가슴에 쌓인 불을 치우고 편안하게 잠을 잘 수 있다.
차파진
해묵은 굵은 차를 마신 후 차 찌꺼기를 말려 500 그램 정도를 모아 베갯속 (적당량의 마른 재스민을 첨가할 수 있음) 을 넣고 베갯잇을 넣어 베개를 만든다. 마음을 맑게 하고, 불면증을 치료할 수 있다.
목욕법
매일 밤 잠자리에 들기 전에 섭씨 35~45 도 정도의 미지근한 물로 목욕을 하고, 샤워나 욕조 15~30 분 또는 미지근한 물로 발을 담그거나 KLOC-0/5 ~ 20 분 정도 합니다. 가능하다면 온천, 사우나, 해수욕, 약욕 등을 자주 우려낼 수 있다. , 수면에 도움이됩니다.
휴식 이완법
초조하고 잠을 잘 수 없는 사람에게 특히 효과적이다. 방법은 자연스럽게 윗몸 일으키기를 하고, 양손을 배꼽에 가볍게 얹고, 골고루 숨을 쉬고, 잡념을 없애고, 온몸을 풀어주는 것이다. 천지가 길고, 몸과 마음이 편안하며, 정신을 산만하게 할 수 없어 잠을 잔다' 는 생각에 잠기거나, 수를 세는 방법으로 잠을 잘 수 있다.
발 마사지
잠자리에 들기 전에 양손으로 발바닥 전체를 5 분 동안 마사지한 다음 용천 부위를 각각 2 분간 눌러줍니다.
위 문장 들은 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법을 소개했다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있는데, 예를 들면 정신적 스트레스, 온습도 등 환경적 요인, 질병 요인 등이 있다. 원인에 따라 발생하는 불면증 치료법도 다르다. 한의사 조리와 간호가 비교적 효과적이다. 또 음식을 조절하고 수면에 도움이 되는 음식을 많이 먹을 수 있다. 예를 들면 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 먹을 수 있다.
장기간의 완고성 불면증은 어떻게 합니까? 잠을 잘 수 있는 환자.
너는 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹어야 한다. 만약 위장이 조화롭지 않다면, 나는 잠을 잘 수 없을 것이다. 이런 환자는 매일 아침 12 시까지 홍차 물을 많이 마실 수 있다. 오후와 저녁에는 차, 커피, 그리고 흥분되기 쉬운 모든 음식을 절대 금지하고, 매일 저녁식사량은 1/4 로 줄여야 한다. 잠자리에 들기 전에 150ml 의 우유, 치즈 또는 요구르트를 마시거나 설탕물을 마시고 50g 의 빵을 먹을 수 있습니다. 이들 음식은 당분과 풍부한 단백질과 단백질을 함유하고 있어 인체에서 아미노산 등 뇌세포로 변하는 데 필요한 물질로 수면을 조절하는 역할을 한다. 유제품에도 일정량의 칼슘이 함유되어 있어 불면증 치료에도 큰 역할을 한다.
2. 잠을 잘 수 없는 환자
매일 오후부터 저녁까지 흥분되기 쉬운 음식과 음료를 먹지 마세요. 매일 밤 리놀레산이 함유된 음식 (예: 육류, 생선 새우, 콩제품 등) 을 많이 먹어야 한다. 늦게 저녁을 먹고 배불리 먹다. 밥을 먹고 100 보 가다가 돌아오면 바로 자고 금방 잠들었다. 리놀레산이 함유된 음식을 많이 먹으면 위의 소화 부담이 증가하고 복부의 혈액은 뇌보다 많기 때문이다. 뇌는 상대적 빈혈 상태에 처해 있어 자연히 빨리 잠들고 편안하게 잠을 잔다.
3. 수면 후 쉽게 깨어나거나 밤새 잠을 잘 수 없는 환자를 대상으로 합니다.
차, 커피, 고추, 생강, 마늘 등 신나고 자극적인 음식은 하루 종일 금식해야 한다. 식사당 열량 분배는 아침식사 10%, 정오 40%, 밤 30%, 취침 20 분 전 20% 입니다. 잠자리에 들기 전에 유제품과 지방이 많은 음식을 먹고 맥주나 백주를 적당히 마신다. 잠자리에 들기 5 분 전에 얼음사탕 50 밀리리터를 더 마셔요.
장기간의 완고성 불면증은 어떻게 합니까? 3 호 1: 연밥 차
원료: 생감초 3 그램, 연밥 심장 3 그램.
연습: 연밥 마음과 생감초로 미지근한 물로 차를 우려낸다.
이런 차는 안신, 청심, 혈압 강하의 효능이 있다. 불면증을 자주 겪는 여성과 고혈압 환자는 적당히 많이 마시는 것이 좋습니다.
두 번째: 대추 밀 guiyuan 수프
원료: 14 대추, 60g 밀, 계원 7 개.
방법: 먼저 계원을 제거한 다음 밀, 대추와 함께 물에 한 시간 동안 담그세요. 하루에 한두 번 마시는 것이 좋습니다.
대추맥계원탕은 가벼운 불면증 환자에게 좋은 건강작용을 하고, 몸이 약한 사람에게도 적용된다.
NO3: 단삼빙탕수
성분: 단삼 15g, 빙당.
방법: 먼저 단삼은 적당량의 물로 20 분간 끓인 다음 찌꺼기를 제거하고 물에 얼음설탕을 넣어 달게 한다.
마실 때는 아침저녁으로 두 번 나누어 마시는 것이 좋습니다. 이 탕은 장기간 불면증을 앓고 있는 환자뿐만 아니라 관심병, 간병 등 만성병 환자도 마시기에 적합하다. 일정한 보건 작용이 있다.
4 위: 양파 대추 수프
재료: 대파 7 개, 대추 20g.
연습: 먼저 재료를 각각 깨끗이 씻은 다음 대추를 미리 물에 담가 준비한다. 씻은 대추를 적당량의 물에 넣고 무불로 끓여 끓일 때 파백색을 넣고 10 분을 계속 끓인다.
이런 수프는 마시기에는 그렇게 맛있지는 않지만, 건강작용이 강하여 불면증뿐만 아니라 감기에 걸린 사람에게도 적합하다.
5 위: 대추죽
원료: 대추 30g, 자포니카 쌀 100g.
방법: 대추를 스프 (땀을 두 번 볶는 것이 좋습니다) 로 볶은 다음 주스로 쌀을 끓인다. 다른 재료는 넣지 않고 정식으로만 먹는 것이 좋습니다.
이 죽은 내가 개인적으로 먹어 본 적이 있다. 이 죽은 모든 불면증 환자에게 적용되며, 저녁 식사에도 약간의 다이어트 효과가 있다. 그래서 불면증 여성이 시도해 볼 것을 제안한다.
6 위: 장미구이 양심
재료: 양심 50g, 장미꽃 50g, 소금 적당량.
방법: 먼저 장미꽃을 냄비에 넣고 적당량의 식소금을 넣고 10 분 정도 끓인 다음 차갑게 준비한다. 동시에 양마음을 덩어리로 썰어 이쑤시개로 연결해서 불에 구워 구울 때 장미 소금물에 찍어 먹는다.
7 위: 오미자 케이크
원료: 찹쌀가루 100g, 오미자 10g, 파우더 적당량.
방법: 먼저 오미자를 갈아서 가루로 만든 다음 찹쌀가루와 잘 섞는다. 개인의 입맛에 따라 단 음식이나 다른 맛을 넣고 찜통에 찜질할 수 있습니다. 평소 또는 잠자리에 들기 전에 간식으로 먹을 수 있으며, 특히 정신적 긴장으로 인한 심계항진, 불면증자가 먹기에 적합하다.
8 위: 옥죽
원료: 돼지 심장 500g, 옥 대나무 50g. 생강, 식염, 참기름 등의 재료는 개인의 취향에 따라 선택할 수 있다.
연습: 먼저 옥죽토막을 썰어 물에 넣고 끓여 약한 불을 두 번 삶고, 즙을 내고 돼지심장과 함께 2 시간 동안 끓여 생강, 고추, 파꽃 등의 양념을 넣으면 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)