양생은 내적 양생과 외적 양생으로 나뉘는데, 내재 양생은 사실 음식의 조리를 가리킨다. 먹는 것이 신체 건강에 이롭다면, 비로소 신체 기능의 정상적인 운행을 촉진할 수 있다. 주요 음식 원칙은 첫째, 고기를 적게 먹고 섬유질이 풍부한 잡곡을 많이 먹으면 위장연동 운동을 촉진하고 배설을 촉진한다는 것이다. 요리를 할 때는 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹는 것이 좋다. 소금을 많이 먹으면 간의 신진대사가 심해져 나트륨이 생기기 쉽다. 현재 일부 상가들은 양생이라는 이름으로 각종 약식을 보급하고 있다. 일정한 양생작용이 있지만 독이 있으므로 약을 적게 먹는 것이 좋다. 일상생활에서 커피 등 기능성 음료를 적게 마시고 차를 많이 마시면 스크래치가 촉진된다.
2, 물 마시는 원칙
생활방식이 점점 빨라지면서 많은 사람들이 목이 마르면 물을 마시는 것을 떠올린다. 사실 이런 방법은 옳지 않다. 몸이 뇌에 물 부족 신호를 보낼 때 수분을 보충하는 것은 좀 늦다. 마지막으로, 매일 아침 일어날 때 미지근한 물이나 담염수 한 잔을 마셔서 위장 운동을 촉진한다. 평소에 레몬즙이나 레몬 조각의 물을 많이 마시면 신진대사에 좋다. 매일 물을 많이 마셔야 하지만 물을 너무 많이 마시지 말고 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 마라. 그렇지 않으면 다음날 부종이 생길 수 있다.
3, 운동의 원칙
평소에는 보행방식을 선택하는 것이 좋다. 비상시에는 차를 적게 몰고 매일 정해진 시간에 운동하는 것이 좋다. 산책이나 달리기는 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 노약자에게는 면역력을 증강시켜 노인병의 발생을 예방할 수 있다.
4, 감정 방면은 조리해야 한다.
평소에 평화로운 마음을 유지하고 자신의 불안과 긴장을 조절하는 법을 배워야 한다. 걸핏하면 화내지 말고 좀 더 포용해라. 특히 매일 잠자리에 들기 전에 정서 안정을 유지하고 너무 많이 생각하지 마세요. 평소에 사람됨이 처신하고, 계산이 적고, 다른 사람을 포용할 줄 안다. 감정의 기복을 일으킬 수 있는 영화와 문장 들을 적게 보는 것이 좋다. 일이 있으면 너무 긴장하지 말고, 각종 초조하고 긴장하기 쉬운 환경에 적응하고, 스트레스 능력을 높이는 법을 배워라.