1, 유산소 대사 과정 유지
헬스 에어로빅의 동작과 일상 설계는 헬스맨이 운동에서 산소를 최대한 섭취할 수 있도록 보장하고 산화연소 체내 글리코겐을 최대한 활용하고 연소지방을 에너지 공급으로 부각시켜 체내 신진대사를 가속화하고 인체의 더 높은 기능 수준을 다시 세우는 것을 전제로 한다. 유산소 운동에서는 뇌의 호흡기, 심혈관 시스템, 중추신경계가 모두 좋은 운동을 받았다. 특히 체형비만인 사람들에게는 체내의 불필요한 지방을 없애고 지방의 정적 균형을 조절하고 건강을 유지하며 체질을 강화하는 데 좋은 효과가 있다.
2. 광범위한 적응성
헬스 에어로빅은 형태가 다양하고 맨손이며, 장소, 환경, 기후 등의 조건에 영향을 받지 않고 공원, 로비, 집 등에서 좋은 운동을 할 수 있다. 동시에 에어로빅은 덤벨, 페달, 고무줄, 헬스볼 등과 같은 경기구를 이용해 운동을 할 수 있다. , 운동 효과가 현저하다. 또한 수중 에어로빅은 중장년층과 일부 만성병, 신체 외상 재활 환자에게 좋은 보조 치료 역할을 할 수 있다.
에어로빅은 무대에서 공연할 수도 있고 모임에서 오락을 할 수도 있다. 일반인에게는 강도가 낮은 유산소 운동을 선택하여 헬스, 오락, 양생의 목적을 달성할 수 있다. 체력이 좋고 훈련 수준을 더욱 높이려는 청소년들은 고난도, 운동량이 많은 경기 에어로빅을 연습 수단으로 선택해 진취적인 요구를 충족시킬 수 있다.
3. 개인차이에주의를 기울이십시오
헬스 에어로빅은 발랄하고, 가볍고, 캐주얼한 운동 형식으로 이미 대중에게 받아들여졌다. 헬스 에어로빅의 동작 루틴은 다양하고 리듬은 빠르고 느리며, 루틴은 길고 짧으며, 동작은 어렵고, 운동량과 강도는 마음대로 조절할 수 있어 계층, 업종, 나이, 성별, 체질이 다른 사람들이 단련하기에 적합하다. 각양각색의 사람들은 에어로빅 연습에서 자신의 길을 찾아 에어로빅 연습에서 즐거움을 얻을 수 있다.
4, 피트니스 안전
헬스 에어로빅 디자인의 운동 부하와 리듬은 운동으로 인한 일련의 자극 결과의 타당성을 충분히 고려해 일반인의 체질, 심지어 체질이 약한 사람이 감당할 수 있는 유산소 범위에 적합하다. 사람들이 평지에서, 유쾌한 음악에서 빠르고 질서 있는 리듬을 따라 걷는 것은 매우 안전하고 효과적이다.