태극전, 달리기는 일상생활에서 건강한 다이어트 방식이다. 운동은 식생활 제어만큼 없어서는 안 된다. 달리기 말고 다른 헬스 방법도 있나요? 태극권은 좋은 선택이다. 태극전, 노인건강훈련 참조.
태극권 1 노인 건강 훈련 태극권
"태극권은 정적인 저항으로 움직이지만, 여전히 조용하기 때문에 느릴수록 좋다." 태극권의 느린 특징은 낙상 방지 기능을 보여준다.
좋은 심리적 소질과 습관, 가볍고 편안하게 걸으면 넘어지기 쉽지 않다.
태극권 예술의 1 층 의미는 허실상이다. 태극권을 오랫동안 연습하는 사람은 권투대가 모두 낮다. 몸의 중심이 낮으면 비교적 안정되고 넘어지기 어렵다.
태극권을 연습한 결과 후자가 균형 기능이 좋고, 머리가 좋고, 걸음걸이가 안정적이며, 씨름골절이 전자보다 50% 줄어든 것으로 나타났다. 한 푼도 쓰지 않는 태극권은 현대 설비보다 훨씬 강하다.
노인들은 태극권을 자주 연습하는데, 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 할 수도 있다. 양생 프로그램이지만 효과가 반드시 돈보다 떨어지는 것은 아니다. 안 믿어, 해봐!
매일 언제 복싱을 연습하는 게 좋을까요?
매일 여명 혹은 저녁에 권투를 연습하는 것이 가장 좋다. 아침 공기는 신선하고 환경은 조용하여 인체가 수면 억제 상태에서 활동적인 상태로 들어가 신체의 각 장기의 기능을 활성화시킬 수 있다.
밤에는 하루의 일이 너무 피곤하지 않으면 권투를 통해 체력이나 정신노동 후의 피로를 조절하거나 풀 수 있다.
어떤 환경이 태극권 연습에 적합합니까?
햇빛이 충분하고 공기가 맑고 바닥이 평평하며 환경이 조용한 실외나 실내에서 복싱을 연습하는 것이 좋다. 햇빛 아래서 운동하는 것은 많은 장점이 있다. 너는 더 많은 자외선 복사를 받을 수 있다.
학자와 허약한 환자는 평평하고 넓은 곳에서 주먹을 연마해야 굳건히 설 수 있다. 하지만 숙련된 뒤 지면이 고르지 않으면 연습할 수 있어 발의 적응력에 좋다. 기술 향상을 추진하는 데 유리하다.
조용한 환경은 감정의 평온에 이르기 쉽다. 이것은 초보자에게 특히 중요하다. 초보자는 외부 사물에 가장 쉽게 자극을 받기 때문이다.
태극권은 왜 병을 치료할 수 있습니까?
태극권은 느린 운동으로, 속도가 느리고, 동작이 가볍고 부드러워 인체의 미세순환을 확대한다. 미세순환의 특징은 격렬한 운동으로 혈액이 지름길을 걷고 충분한 물질과 에너지의 교환을 받지 못하게 하는 반면 태극권의 온화한 특징은 혈액을 여기저기 흐르게 하여 물질과 에너지의 교환을 얻어 신체의 내부 순환을 개선하는 것이다.
태극권 2 태극권의 자연 심호흡은 노인의 건강에 유익하다.
태극권을 연습하면 호흡이 자연스럽고 섬세하며 느릴 수 있다. 이런 리드미컬한 호흡은 횡격막과 가슴복부의 움직임을 증강시켜 폐가스의 교환 능력을 비교적 효과적으로 증가시켜 신진대사를 가속화하고 강화시킨다.
무술은 신체의 각 장기의 좋은 기능과 체력을 요구한다. 담배를 자주 피우고 술을 마시는 것이 무술에 미치는 영향이 매우 나쁘다는 것은 분명하다. 태극권의 득세를 연습한 후 주의해야 할 문제.
상황을 닫은 후 다음 사항에 유의하십시오.
1, 수확 후 천천히 걸어야 한다. 이 과정에서 호흡과 호흡을 맞춰야 한다. 한 걸음 한 발자국 숨을 쉬면서 복부에 머물며 진정해야 한다.
2. 운동을 한 후 몸이 땀을 흘리기 마련이다. 이때 너는 바람받이에 가지 마라. 너는 바람 속에서 좀 쉬고 천천히 걸어야 한다. 땀을 흘리고 숙소로 돌아가다. 주먹 연습을 마치면 즐겁고 편해야 한다.
태극권의 자연 심호흡은 건강에 좋다.
태극권은 호흡을 자연스럽고 섬세하며 느리게 할 수 있다. 이런 리드미컬한 호흡은 횡격막과 가슴복부의 움직임을 증강시켜 폐가스의 교환 능력을 비교적 효과적으로 증가시켜 신진대사를 가속화하고 강화시킨다.
위장 연동 운동을 강화하면 소화기관의 기능이 개선되고 소화불량, 만성 장염 등 만성병 예방에 좋은 효과가 있다는 것은 잘 알려져 있다. 횡격막 활동 범위가 넓어지면서 가슴 호흡근과 횡격근의 힘이 강화되고 정맥혈 역류를 가속화하고 심장 자체의 혈액순환을 개선했다.
횡격막 활동 범위의 증가는 내장에도 자연스러운 마사지 작용을 할 수 있다. 따라서 태극권의 자연 심호흡법은 신경쇠약, 고혈압, 심장병, 관절염, 소화기 질환을 예방하는 데 좋은 효과가 있다. 자주 담배를 피우고 술을 마시는 것은 무술 연습에 큰 영향을 미친다.
흡연과 음주가 건강에 해롭다는 점은 이미 대량의 과학 연구와 현실에 의해 증명되었다. 오래전부터 인체의 각 기관을 손상시켜 체질을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 무술은 신체의 각 장기의 좋은 기능과 체력을 요구한다. 담배를 자주 피우고 술을 마시는 것이 무술에 미치는 영향이 매우 나쁘다는 것은 분명하다. 태극권의 득세를 연습한 후 주의해야 할 문제.
상황을 닫은 후 다음 사항에 유의하십시오.
1, 수확 후 천천히 걸어야 한다. 이 과정에서 호흡과 호흡을 맞춰야 한다. 한 걸음 한 발자국 숨을 쉬면서 복부에 머물며 진정해야 한다.
2. 운동을 한 후 몸에 땀이 나는 것은 필연적이다. 이때 너는 바람받이에 가지 마라. 너는 바람 속에서 좀 쉬고 천천히 걸어야 한다. 땀을 흘리고 숙소로 돌아가 마음이 슈창.