너는 약간의 지식을 알고 보충해야 한다.
다양한 영양소를 함께 복용하는 것이 더 좋다. 비타민 A, C, E, 아연, 셀레늄을 함께 복용하면 항산화 능력, 비타민 B (B 1, B2, B3, B6) 가 크게 높아진다. B 12, 엽산) 은 흡수와 활용을 촉진하고 과다 복용으로 부작용이 생길 위험을 낮춘다. 함께 복용하면' 호모시스테인' 지수 (건강의 가장 중요한 지표라고 함) 를 효과적으로 낮출 수 있다. 미네랄 (칼슘, 철, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 몰리브덴, 크롬, 망간 등) 을 섭취하다. 함께 복용하면 단일 품종 복용으로 인한 또 다른 관련 미네랄의 부족을 피할 수 있다 (예: 가벼운 칼슘 보충은 마그네슘 결핍으로 이어질 수 있고, 가벼운 아연 보충은 구리 결핍으로 이어질 수 있음).
국제 최고의 영양학회는 대량의 항산화 영양소를 단독으로 복용하지 말 것을 건의한다. B 족 비타민을 단독으로 복용하거나 미네랄을 단독으로 복용하지 마세요.
따라서 영양을 보충하는 기초는 양질의 복합비타민과 미네랄 (즉 인체에 필요한 대부분의 비타민과 미네랄을 함유한 것) 을 섭취하는 것으로, 함량이 너무 낮아 효과가 없다.
어떤 영양을 보충하고 싶든, 매일 가장 먼저 먹어야 할 것은 두 가지 고품질 복합비타민과 미네랄이다.
신선하고 완전한 음식을 대체 할 영양소는 없습니다. 평소에 좋은 생활 습관을 기르는 데 더 많은 주의를 기울이다.