1, 섭취 증가: 청소년이 너무 날씬하면 육류, 채소, 해산물 등 음식 섭취를 적당히 늘릴 수 있다. 편식, 편식 등을 동시에 피하다. 균형 잡힌 영양은 청소년들이 음식 속의 영양을 흡수하는 데 도움이 되며, 신체 건강에 유익하여 살찌는 목적을 달성한다.
2. 충분한 수면을 취한다: 청소년이 자주 밤을 새면 정신적 피로와 신체적 피로를 초래할 수 있다. 또 식욕과 정상적인 소화 기능에도 영향을 줄 수 있어 살찌는 효과에 불리하다. 그래서 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 휴식을 길러 밤을 새지 않도록 해야 한다. 충분한 수면을 유지하는 것은 너의 건강에 좋으며, 또한 네가 점차 체중을 늘리는 것을 돕는다.
3. 운동량 감소: 청소년이 너무 날씬하면 체지방 함량이 보통 적다. 운동을 너무 많이 하면 체내의 많은 지방을 연소시켜 수척함을 더욱 악화시켜 체중 증가의 지속에 불리하다. 이때 운동량을 적당히 줄여 장시간 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 체내의 지방이 대량으로 연소되지 못하고 체내에 쌓이면 살이 찌는 목적을 달성할 수 있다. 적절한 근육 훈련을 할 수 있어 체내의 근육 함량을 증가시킬 수 있고, 어느 정도 살찌는 역할을 할 수 있다.