동과에는 대량의 식이섬유가 함유되어 있어 혈당, 콜레스테롤, 혈지를 낮추고 죽상 경화를 예방하는 데 도움이 된다. 동과 칼륨 염은 높고 나트륨은 낮으며 고혈압 환자에게도 좋은 식이요법이다.
2. 채색 고추
빨강, 노랑, 초록 3 색 고추에는 비타민과 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 VC 는 항산화를 할 수 있고 혈액순환을 촉진시켜 면역기능을 유지한다. 감기가 잦은 겨울에 고추를 자주 먹으면 저항력을 높일 수 있어 감기 예방에 좋은 음식이다.
3, 대추
대추맛 감성온은 보중, 양혈, 안신의 효능이 있다. 하지만 인체 혈액 중 철분 결핍은 추위를 두려워하기 때문에 겨울에는 손발이 차가운 여성이 대추를 많이 먹을 수 있다. 철분 섭취를 늘리면 기체의 내한성을 높이고 기혈을 보충할 수 있다.
4. 호두
호두에는 심장의 건강을 촉진하는 불포화지방산이 풍부할 뿐만 아니라 인지질과 비타민 E 도 풍부해 내한성에 도움이 된다.
5. 고구마
그것은 곡물에서 영양이 풍부한 식품이다. 고구마는 인체에 많은 점액, 당류, 비타민 A, 비타민 C 를 보충할 수 있기 때문에 허익기, 비장위, 강신음, 위, 위익폐를 보충하는 역할을 한다. 따라서 고구마를 자주 먹으면 간 신장 결합 조직이 위축되는 것을 방지하고 콜라겐병의 발생을 예방할 수 있다.
찹쌀
추운 계절에 사람들은 찹쌀을 먹는 습관이 있다. 찹쌀은 쌀보다 당분이 많아 먹으면 더 따뜻합니다. 한의사는 찹쌀이 중익기를 보충하는 역할을 하며 추운 계절에 찹쌀을 먹는 것이 가장 적합하다고 생각한다.