2. 따뜻한 음식을 먹어요. 고혈압을 조절하는 저지방 음식은 혈지 수준을 낮추는 데 도움이 되며, 저지방 음식에는 대량의 과일과 채소, 통곡물, 어류, 가금류, 저지방 유제품이 포함되며, 열량, 포화지방, 콜레스테롤이 매우 낮다. 채식도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
3. 섬유질이 많은 음식을 많이 먹어요. 미국 심장협회에 따르면 섬유 섭취가 부족한 경우 콜레스테롤 94% 가 인체에 흡수된다. 귀리, 보리, 매간, 콩류 등 식품은 수용성 섬유가 풍부해 장내 콜레스테롤 일부를 배출하는 데 도움이 된다.
4. 항상 와인이나 포도즙을 마셔요. California 대학의 한 연구에 따르면, 하루에 와인이나 포도 주스 한 잔을 마시면 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 붉은 포도의 사포닌이 중요한 역할을 한다. 사포닌이 풍부한 음식에는 콩과 올리브유도 포함된다.
5. 콜레스테롤 섭취를 줄입니다. 옥수수와 콩기름의 식물스테롤은 콜레스테롤 흡수를 막고 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 각각 10% 와 14% 낮춘다. 매일 적어도10.3G 식물스테롤 (포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮은 음식) 을 먹으면 심장병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 또한 필요한 경우 오렌지 주스, 빵, 버터와 같은 다양한 비타민과 강화식품을 보충해야 한다.
6. 순수 천연 무공해 이산화탄소에서 추출한 사마라 오일은 기체의 활력을 높이고 순환계 쓰레기를 제거하며 순환계의 전반적인 조화균형 능력을 높이고 혈관 손상, 운송수단과 세포를 복구하며 혈액순환을 개선한다. 부작용 없음, 저지방, 저혈압 효과가 뚜렷하다.