노인은 집에 머무르도록 선택할 수 있고, 발돋움으로 걷는 것도 좋은 운동 방법이다. 발뒤꿈치가 앞발을 들어 올리고 100 보를 걸으면 굴근을 단련할 수 있다는 것이다. 경락의 관점에서 볼 때, 발 삼음경을 소통시키는 데도 유리하다. 노인은 똑바로 서지 못하고 넘어지지 않도록 안전에 주의해야 한다. 골다공증이 심한 사람은 하지 않는 것이 좋다.
2. 노인들은 겨울에 어떻게 운동을 합니까? 소파를 이용해 지지 운동을 하다.
소파 침대에 앉아, 왼팔과 오른팔이 소파 침대 양쪽의 팔걸이를 잡고, 온몸을 들어 올리고, 엉덩이는 소파 자리에 두고, 두 다리는 최대한 앞으로 쭉 뻗고, 반복해서 들어 올리고, 쓰러진다. 이것은 대괄호입니다. 역지지체는 소파를 마주하고, 두 팔을 좌우 팔걸이에 받치고, 두 다리를 뒤로 구부려 무릎을 꿇게 하고, 몸은 소파에 받치고, 위아래로 여러 번 지탱한다.
3. 노인들은 겨울에 어떻게 운동을 합니까? 소파로 디딤판을 만들다.
노인은 부예 소파 앞에 앉아 좌우 팔걸이에 팔을 받치고 다리를 비스듬히 앞으로 들어 올리고 좌우 다리를 번갈아 차서 자전거를 타는 것처럼 반복해서 연습했다.
4. 노인들은 겨울에 어떻게 산책합니까?
식사 후에 산책하는 것은 좋은 선택이다. 하지만 겨울에는 점심 식사 후 산책을 하는 것이 좋다. 특히 노인들은 점심이 하루 중 가장 따뜻할 때다. 아침이나 밤이면 더 추워지기 때문이다. 오전에는 10 am 이후, 오후면 오후 5 시 이전에 선택하는 게 좋을 것 같아요. 일반적으로 하루 중 온도가 더 적합한 시간을 선택합니다.