가슴 발육이 작은 여성의 80% 는 사춘기의 부주의나 과식이로 인한 것이다. 이런 여성의 경우, 전문가들은 보식을 복용하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 유방이 서서히 커질 뿐만 아니라 부작용도 없다. 현재 파파야, 대추, 땅콩, 족발, 콩, 생크림 등 좋은 식보법이 많이 있습니다.
둘째, 운동을 많이 한다
풍성한 운동은 많고 효과도 좋다. 예를 들어 공을 짜는 것이 비교적 흔하고 효과적이다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 의자에 앉아 발끝을 돋우고 두 팔을 구부려 가슴에 얹고 손바닥 뒤에서 테니스공이나 같은 크기의 공을 잡고 힘껏 쥐어 줍니다.
2. 압착된 상태에서 천천히 팔을 앞으로 뻗은 다음 회수하고 일정한 주파수를 유지하고 한 번에 10 회 한다.
이 스쿼시 체조의 주요 목적은 겨드랑이와 팔 근육을 단련시켜 가슴을 더 잘 단련시키는 것이다. 무릎을 꿇고 가슴을 펴는 운동이 이것보다 더 효과적이다.