어떤 건강한 식습관이 있습니까?

No. 1 DASHdiet 8 년 연속 최고의 음식으로 선정되었습니다. DASH 는' 고혈압 식이요법 종료' 의 약자로 고혈압의 비약물 치료법으로 점점 더 중시되고 있다. 음식에는 채소, 과일, 통곡물을 먹고 일일 나트륨 섭취량을 2.3 그램 이하로 줄이는 것이 포함된다. \x0d\No.2 유연한 채식은 등록 영양사 도른 잭슨 브래트너 (Dawn Jackson Blattner) 가 설립해 채식에 관심이 있지만 육류를 완전히 포기하고 싶지 않은 사람들에게 적합하다. 두부, 콩, 견과류, 단백질이 풍부한 계란과 같은' 신육' 을 시도하도록 격려한다. \x0d\No.3 WeightWatchersdiet 는 음식과 음료에 각각 영양점이 있어 총점이 낮을수록 좋다. 포화지방과 당분 함량이 높을수록 점수가 높다. 단백질 함량이 높을수록 점수가 낮아진다. 그래서 같은 380 칼로리라도 닭고기 샐러드 샌드위치는 바닷가재 수프보다 더 선택할 가치가 있다. X0d \ No.4 mind diet mind diet 의 초점은 뇌에 유익하며, 알츠하이머병 등 신경계 질환을 예방할 수 있다고 주장하는 음식에 특히 신경을 쓴다. 이 음식은 지중해 음식과 DASH 음식의 혼합판으로 장과, 올리브유, 견과류, 짙은 녹색 잎채소를 주인공으로 한다. 미국 미네소타주 로체스터의 팀이 개발한 x0d \x0d\No.5 MayoClinicdiet 의 핵심은 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하는 것이다. 예를 들어 텔레비전 앞에서 음식을 먹는 것을 금지하고 간식은 과일과 채소만 선택할 수 있다. \x0d\No.6 Ornishdiet 이 다이어트는 딘 오니스 음식회사 (Dean Ornishdiet) 가 개발한 것으로 전체 곡물, 과일, 채소, omega -3 지방산을 함유한 음식 섭취를 강조한다. 전문가들은 이런 음식이 당뇨병을 예방하고 통제할 수 있으며 심장 건강을 효과적으로 보호할 수 있다고 칭찬한다.