균형 잡힌 음식
임신기의 음식은 세심하게 골라야 하며, 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 물고기가 최선의 선택이다. 기름기, 매운맛, 자극적인 음식과 카페인, 알코올이 함유된 음료를 멀리하세요. 물을 많이 마시고 몸의 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요!
심신을 늦추다.
적당한 운동은 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 적당한 원칙에 주의하세요. 격렬한 고위험 운동을 피하고 과로를 방지하다. 편안한 산책, 요가, 수영은 모두 좋은 선택이며, 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 기분을 완화시킬 수 있다.
잠을 충분히 자고, 엄마와 아기가 함께 잔다.
충분한 수면을 보장하는 것은 임신의 필수적인 부분이다. 매일 밤 적어도 7 ~ 8 시간 동안 잠을 자면 엄마와 아기가 충분한 휴식을 취할 수 있다. 수면의 질이 좋지 않다면 심호흡이나 이완 기술을 시도해 보면 더 빨리 잠을 잘 수 있다.
좋은 기분을 유지하고 즐겁게 만리길을 걷다.
임신은 특별한 순간이며, 행복을 유지하는 것이 중요하다. 음악을 듣고, 읽고, 친지들과 교류하는 것은 모두 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 좋은 방법이다. 우리 함께 엄마와 아기의 행복한 생활을 위해 노력합시다!