겨울에는 기온이 낮고 공기가 비교적 깨끗하며 호흡기가 편하여 전신의 혈액순환을 촉진할 수 있다. 자연은 운동량을 늘려 열량 소모를 가속화할 수 있다. 여름 운동이 격렬하고 땀을 흘린다면 겨울 운동의 장점은 살금살금 살을 빼는 효과다. -응?
겨울철 운동은 동작 폭이 작고 열량이 많이 소모되는 유산소 운동을 선택해야 한다. 겨울철 기후가 춥고 폭발성 무산소 운동이 신체 불편을 일으키기 쉽기 때문이다. 구체적인 항목은 연령 차이에 따라 다릅니다. -응?
젊은이들은 달리기 등 고강도의 유산소 운동을 선택할 수 있어 더 많은 열량을 소모할 수 있다. 운동시간은 춘하 보다 10 ~ 15 분 더 많다. 운동 일정에서 젊은이들은 기후에 대한 적응력이 강하고 체질이 좋고 신체회복이 빨라 겨울 헬스 시간을 오전과 오후로 정할 수 있다. -응?
중년층 사람들은 빨리 가기, 조깅, 계단 오르기 등 저강도 유산소 운동을 선택할 수 있다. 중년층의 신체 상태는 전반적으로 감소 추세를 보이고 있다. 일이 바빠서 헬스를 포기하지 마라, 그렇지 않으면 겨울은' 장병' 의 계절이 될 것이다. 중년층의 적응력이 약간 떨어져서 18-20 심신이 비교적 느긋할 때 퇴근 후 운동을 할 수 있다. -응?
겨울에는 많은 사람들이 열정이 부족해서 견지할 수 없는 경우가 많은데, 이는 햇빛이 부족해서 생기는 정서 장애 때문이다. 따라서 건강미 선수는 가능한 야외 운동, 특히 맑은 날에 참가해야 한다.